73神牛
我家儿子现在初二，学习很紧张，中餐晚餐在学校吃，营养不能保证，只好在早餐上花点心思了，大部分是头天晚上准备好的，第二天早起能用最快速度准备一顿营养早餐，一顿营养早餐，能给孩子的身体带来活力、精力和健康。
鸡蛋面+发糕+哈密瓜，先把面条煮熟捞出，另起锅煎蛋加入适量清水，调入盐、一点点胡椒粉和鸡精，烫入青菜，装碗即成。发糕是前一晚蒸好的，第二天加热，再切点水果，不到20分钟可完成。
包子+紫薯+煎蛋+哈密瓜+牛奶，包子周末做好蒸熟放急冻，吃时再重新蒸透，20分钟也能准备好，营养也够了。
炒饭+青菜汤+凉拌木耳腐竹+火龙果，前一晚特意多煮的饭，炒饭比较干，搭配水煮青菜一起，青菜汤不放盐油，孩子很喜欢吃，凉拌菜头天晚上拌好，第二天用微波炉叮10秒钟，不会太凉，去学校的路上再喝一盒牛奶。
牛肉粉+白灼菜花+圣女果+牛奶，前一晚用牛骨熬好的牛肉汤，烫好粉，牛肉切片，这餐更加省时间了。
排骨面+玉米，高压锅放排骨、虾米，头天晚上泡的香菇压10分钟即成。
杂粮粥+蒸鸡蛋+白灼菜花+包子+水果，头天晚上把花生、红豆、糙米等泡好放冰箱，第二天用高压锅加大米压17分钟即成，杂粮粥要多花点时间，用电饭煲定时比较省时间，不过我觉得现煮的粥比较好喝。
萝卜牛腩面+卤蛋+红薯+粉蕉，卤蛋是前一天卤肉顺便卤的，萝卜牛腩也是前一晚炖好第二天加热的，红薯用高压锅压10分钟，高压锅在我家早餐的使用频率很高啊。
肉夹馍+西红柿+白粥+卤蛋，肉夹馍和肉也是头天准备好，馍比较有高难度，卤肉的同时卤鸡蛋，第二天准备也快。
玉米爱家
作为父母的总愿意让孩子吃一些有营养的早餐，让孩子吃得白白胖胖的，身体健康，学习好，这样才是父母们心里最想得到的那种效果。我儿子现在都已经是21岁的年轻人了，想想他小的时候早餐我也真的是费尽了周折，想尽了办法。和他一番斗志斗勇，才让他吸取了食物的营养。长得又高又大，而且非常聪明。
我现在就和这些年轻的父母们分享一下我是怎么给儿子准备早餐的。我儿子是非常不喜欢青菜很排斥菠菜，胡萝卜等这些有营养元素的蔬菜。为了让孩子能摄取到这些营养，我就采取了一种折中的办法。那就是用果汁机把这些蔬菜打碎成汁。然后用他们把面和好，给儿子唠带颜色的鸡蛋饼，带颜色的面条，带颜色的饺子。没想到这些效果还真的行之有效，反而让孩子增添了食欲。
伊春美食美客
孩子爱吃，并且能满足孩子一上午营养需求的早餐，你得学我一样用心做早餐，营养搭配均衡不偷懒 。
一到周末，作为上班族宝妈，我就会精心心给孩子准备营养美味的早餐，搭配丰富，营养均衡，孩子爱吃，又能长身体，一起来看看我是怎么做的吧。
准备食材：西兰花，玉米，胡萝卜，火腿肠，鸡蛋
做法：
第一步：将西兰花煮1分钟捞出；
第二步：西兰花、胡萝卜、火腿肠切碎，剥下玉米粒；
第三步：加入适量面粉粘米粉，打入一个鸡蛋，加一小平勺盐，搅拌均匀；
第四步：用手捏成小饼，放入锅中小火慢煎；
第五步：煎至两面金黄出锅，香喷喷，酥脆可口的田园小蔬饼就做好了。
第六步：搭配新鲜时令水果，干冷的冬天更需要补充水分。
第七步：在煎饼的过程中，黄豆放入豆浆机，让它打着豆浆，等饼做好了，豆浆也好了；蒸鸡蛋也是，提前把鸡蛋放到蒸蛋器里，等会就可以拿出来吃了。这样营养丰富，热乎乎的早餐就做好了。
小贴士：蔬菜饼要做的成型，特别需要把握面粉的量和水的度，面粉多了，口感没那么好，水多了就太稀了不成型，这个不好说明到底用了多少水和面粉，需要在做的时候自己把控，慢慢加面粉和水，找到那个感觉。
这样丰富的早餐，只要早起几分钟就可以完成，一起动手做吧！
夏夏日食记
儿童营养早餐之自制蛋糕
用料：面粉一杯、水或者牛奶一杯、鸡蛋一个、水果一只
详细步骤
1、取一量杯，或者家里随便一个大杯子，量取面粉和水，即1：1
2、混合所有食材，水果擦粗丝混合。拌匀
3、热平底锅，放黄油，摊面皮，两面微黄盛起。
4、可以配果酱，奶油或者单吃～～～美味
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "thumb_url": "9ceb0009113cceaf2442\
奥田电器
我们可以准备一些时令的蔬菜，蔬菜包括几大类，根茎类，叶菜类，瓜茄类，鲜豆类，这些，蔬菜种类你可以从中选几种出来。例如我这次选择的就是，甘蓝丝，土豆块儿，胡萝卜块，白菜梗。一份营养餐当中当然少不了优质蛋白质，优质蛋白质的种类包括很多，例如鱼，禽，蛋奶豆，这些都是优质蛋白质的食物来源，我们可以从中选几种，我这次选择的是鸡蛋和猪瘦肉。
我们可以将它们炒在一起，做成杂蔬炒饭，这样增加了蔬菜摄入量的种类，以及，蛋白质的摄入量，单单说让小孩子一下子吃很多蔬菜，当他们刚开始都是排斥的，而蔬菜炒饭或者是鸡蛋炒饭，这种往往容易被接受，你可以将鸡蛋炒在饭里边，也可以将鸡蛋煮熟，放在炒饭的旁边。
国家注册营养技师（DRT）
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
国家三级健康管理师
营养百事通
稀饭＋白水煮蛋