哪些生活习惯能让皮肤越变越好？

vickelly

其实皮肤的好坏有一部分是来自基因的，不过就算先天条件再好，后期不注意护理皮肤也还是会变差的。而我个人是属于天生皮肤不好的那种人，所以来和大家分享一下自己的一些护肤经验或者心得吧。

我个人皮肤是属于混合性皮肤的，以前皮肤很油，从上高中开始长痘痘，然后一直长到前两年。那时候不懂得护肤，家里也没有可以指导的人，所以皮肤留下了很多严重的痘坑和痘印，这两年我一直致力于皮肤的恢复。下面我从生活和方法方面来说一下。

1、多喝水

这点听起来很鸡肋，但是多喝水对皮肤的养护真的很重要。多喝水可以加快身体的新陈代谢，这样有利于身体中一些不好的东西排出去，身体中毒素少了，皮肤自然就会显得通透了。如果不是很喜欢喝白开水，可以适当喝点蜂蜜水或者柠檬水，对皮肤也是很不错的。还有就是不要喝那么多饮料，是任何饮料，那些东西对我们的身体真的没什么好处。

2、不要熬夜

熬夜对皮肤的伤害真的是肉眼可见的。我如果连着熬几天夜，皮肤就会明显看着粗糙、暗沉，毛孔也会变大，所以早睡早起不仅对身体好，对皮肤也是好处多多的。就算不得不熬夜，也要多喝点水，这样可以尽可能减少熬夜对我们身体的伤害。

3、运动

运动对身体以及皮肤的好处网上已经是说了又说，相信不用我赘述大家也都知道。关键问题在于我们要坚持运动，这个没什么好办法，唯有自律。

4、做好皮肤的清洁

护肤的前提是好好洗脸、正确洗脸，把皮肤的清洁做到位了，护肤品的营养才能被吸收进去。洗脸首先要选择适合自己皮肤的洁面产品，一般的洗面奶都需要先加点水打出泡泡，用这些泡泡去洗脸，而不是把洗面奶直接涂在脸上搓。其次是要把握好时间，大概一分钟就可以，不需要太久，否则可能会破坏皮肤的屏障，导致肌肤敏感。虽然有的美妆博主说不需要用卸妆产品，但是我还是建议洗脸之前先用卸妆产品，不管是卸妆油、卸妆膏还是卸妆水，适合自己就可以。记住卸妆油药充分乳化，避免因为乳化不完全而堵塞毛孔。

还有就是洁面产品也不是清洁力越强越好，适当就可以了，尤其是角质层比较薄的敏感皮肤，温和洁面很重要。

5、做好防晒

紫外线对我们皮肤的伤害很大，而且那种老化是不可逆的，所以好好防晒。除了防晒霜，夏天出门还可以采取帽子、口罩、遮阳伞等物理防晒的方法。

6、选择适合自己的护肤产品

不要一味跟风，别人说什么好就去用什么，好好研究自己的皮肤特点，选择适合自己的产品就可以。当然护肤品也不是越贵越好，还是那句话，适合就好。对于痘痘、红血丝、斑点等问题要分开护理，按照具体情况给予具体的护理。还有就是，绝大多数的斑点是不能完全消除的，只能淡化，所以选择产品时要慎重。

护肤是一个长期工作，不是一两天就可以见效的，所以不要心急。对于皮肤上的一些瑕疵，可以试着和它和平相处，这其实就是一个心态的问题。皮肤上的一些问题也可以间接反映我们身体的一些问题，不要光做面子工程，从内部调节才是根本。

好了，这就是我个人的一个经验，希望对大家的护肤有帮助。如果有什么好的方法，我们也可以再交流。

遥听夜

给你分享一些，我经历两年逐渐完善后的养生护肤小妙招，亲测有效！！！

早上：

1、早上醒来第一件事不要着急起床，转转眼珠，左右各30圈，经常这样可以让眼睛更加明亮有神；

2、起床以后小幅度的拉伸，帮助身体苏醒一下；

3、喝一杯大豆低聚糖水（或者温开水）；

4、注意排便便奥，身体里的垃圾一定要及时的排出来，长期滞留在身体里，这些毒素会被身体重新吸收；

5、出门上班之前一杯蜂蜜百香果水（温水冲服）；

6、早餐必备豆浆；

上午：

1、水果（西红柿+应季水果）；

2、每日坚果（都是搭配好的，种类比较丰富）；

3、红枣（4颗即可，吃多了会上火）；

4、多喝水（清淡的绿茶、蜂蜜百香果、蜂蜜柠檬水都喝起来）；；

5、抽点时间活动活动身体；

6、办公室里常备即食雪梨银耳羹，如果周末在家的话，也会给自己弄点汤汤水水，比如说：五红水、五黑水、八宝粥、红豆薏米汤、杂粮粥等等。

中午：

1、午饭过后溜达一会，不要着急坐下；

2、保持午睡（十分钟即可，不求睡着，只求放松放松大脑）；

晚上：

1、坚持运动，喜欢排汗的，可以选择有氧运动，喜欢塑造身体线条的，可以选择游泳，不吹捧效果，坚持一段时间，你在端详一下镜子中的自己，你就会有坚持下去的动力了。

2、19：00以前喝一杯温的蜂蜜柠檬水；

3、如果你想美白的话，我强烈建议，有条件的可以坚持泡澡，在其中加一些泡澡剂，泡澡会使你所有的美白功课，效果翻倍。

4、睡前泡泡脚，睡眠质量真的会好很多，而且，不知道是不是我的错觉，每次泡脚的时候，第二天起来会觉得皮肤状态好很多，就好像我的那些贵妇护肤品吸收的更好了，笑哭~（同时可以用按摩棒刮脸，用七龙珠滚轮按摩按摩腿上紧绷的肌肉）；

5、睡前将腿搭在墙上呈90°；

6、最重要的23:00以前入睡。

希望我的回答对你能够有帮助，如果喜欢的话，欢迎关注我哟！！！！

时尚分享员

女人的容貌，一半是爹妈给的，另一半是自己打造的。生活习惯，情绪都是会影响到颜值~一起来看看哪些生活习惯会让你的皮肤越来越好，气色红润，元气满满~

1- 勤喝水：为什么把勤喝水放在第一条？因为大家都知道，但却懒得执行，但这却又是非常好的护肤小技巧。勤喝水不仅可以加速排出体内的残留和毒素，加速新陈代谢，还可以给细胞注满水分。

2- 早睡早起：现在的90后美少女们，以便熬着最长的夜，一边敷着最贵的面膜，一边喝着枸杞茶，一边涮着养生火锅，偶尔还去蹦个养生迪。毫无疑问，规律的作息和生活是肌肤和气色的保障，养成好的生活习惯，慢慢救恩那个看到脸上的变化了。

3- 运动：运动不一定是在健身房挥汗如雨，也不一定就要穿着冲锋衣登山攀岩，在家也能轻松进行。比如，饭后靠墙站一站，坐久了站起来拉伸一下，促进腿部血液循环。电脑看久了站起来舒缓一下颈椎。虽然都是一些小运动，但是坚持下来，满脸暗沉会慢慢改善。

4- 多吃果蔬：蔬菜和水果对皮肤的好处，这个应该不用过多赘述啦~如果不愿意动手，来个简单的蔬菜水果沙拉也是个不错的选择。让果蔬里面的VC和VE慢慢滋养肌肤。

5- 定期去角质：一定要养成定期去角质的好习惯，不仅可以将脸上老去的死皮去除，还可以加速护肤营养的吸收，皮肤会慢慢细腻起来。

6- 坚持防晒：防止光老化是我们一年四季必备的课题，外出一定要记得防晒，可以防止黑色素和半点形成，也能防止皱纹的诞生。

7- 坚持护肤：不要小看护肤品对肌肤的字样作用，可以用1个月时间，尝试每晚敷面膜，你会看到变化的。

8- 泡脚：冬天来了，泡脚可以安排起来，尽可能选择高桶，泡脚不仅可以暖身子，还能加速新陈代谢，轻微出汗还能排出毛孔残留。

要不要约个时间，一起坚持一个月，看看会有哪些变化？

以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！

Twippo法国时尚传媒

大家总夸我皮肤好，我总真心诚意说，你的皮肤和我一样好的啊。人说，那是你眼睛不好。确实呢，因为我近视又不肯总戴眼镜，所以在我自带美图的模糊世界里，谁的皮肤都不错。

凑近看，比较之下，我的皮肤确实是相对好的：没有什么斑点，从来不长痘痘，还算白皙透亮，细腻没毛孔。要我分享经验呢，大部分我能娓娓道来，就只有一样，我羞于启齿。

1睡好觉。睡好觉是最大的养生，是最好的生活习惯，是皮肤最好的滋养品。但，这一点我做得太糟糕了，如果我洗心革面，痛改前非，那么，我的皮肤一定会更开心，更配合，更青春。这一点不要学我，一定要好好睡觉，不要熬夜，其他可以学我。当然，我也在努力调整，尽力多睡觉。

2尽量不化妆。上妆、卸妆都难免伤皮肤，能不化妆就不化妆，是对皮肤的自信，更是对皮肤的尊重，也是好比立了个军令状，要从内到外善待皮肤，让皮肤自己就美，无需彩妆。而且，化妆就像吸毒，沾上了就停不下来。有两年，我总做一些需要进棚录制的节目，化浓妆是必然，还要粘睫毛，感觉化妆师涂抹我的脸，就像我在画油画一样煞费笔墨，画来画去，肤质明显变差。现在，我都基本不接需要化妆的节目，只做新闻采访，肤质慢慢恢复。

3多吃蔬菜水果。蔬菜每天半斤或一斤，清水煮不放油为最好。水果一天一斤或两斤，含糖量低的为最好。白萝卜，黄瓜，西红柿等，都是不错的水果。不过，我吃水果量很大，总是吃得多啊，基本上可以达到不用喝水不口渴，水分都从水果来。半个中等大小西瓜，一斤草莓，三斤桔子，一斤樱桃等等，我都是能一次性消灭的。

4适当吃一点肥肉。肤如凝脂，是需要一点脂肪的。猪油、五花肉、红烧肉、脱骨肉这些，我都是不害怕的，吃得欢天喜地。胖人的皮肤，通常比瘦人的要好，当然不能太胖，一胖毁所有，皮肤好的优点都被抹杀了。微胖是可以鼓励的，是不应该被嘲笑的。照相机、电视机都有增肥功能，如果不是演员要敬业减肥，保证屏幕里都是瘦的模样，就别那么处心积虑减肥了。

5保持少女心。这和年龄，和婚否无关，和心理状态有关。女人心老了，就败了，心气没了，就泄了。少女心是一种天真无邪的真诚，眼睛亮亮的，心敞亮的，还在有气力让自己变得更好，还能爱和被爱。

朱毅

01 多睡觉

一般在周末的时候，如果我不上班没有课，并且没有人叫我出去玩的时候，我一定会多睡觉，而且会早睡晚起中午也会睡午觉，我一天的时间会用很大一部分用来睡眠，因为睡眠能够帮助我们放松身心，这个时候你的皮肤是最放松的，你涂抹什么护肤品，保养品，身体乳都会被皮肤充分吸收，所以我觉得如果你坚持多睡觉保证睡眠质量的话，对皮肤会非常的好

02 不吃颜色重的东西

从小我就被灌输了一种不吃颜色深的东西，这样的一种思想，所以一般来说如果我出去吃饭，我就不会吃烧鸭，降谷，咖啡，深色饮料之类的东西，因为这类东西都含酱料比较多，对于皮肤来说会加速暗沉，而且过油过盐会影响身体健康。

03 不天天喝奶

我不是一个天天喝牛奶的人，喝牛奶喝多了，对于我这样的易胖体质来说确实会变胖，我一般一个星期会有三天的时间，就是隔两天喝一次牛奶，我一般都是通过钙片来补充身体的钙含量，所以易胖体质的小伙伴们不要再相信，喝牛奶人工让你的睡眠变好，这样的话要隔几天喝一次，这样才能保持身材。

04隔天洗头

我是一个油性皮肤，头发也是细软，所以平时我的头发状态是发根油腻发尾干枯，我听过对于油腻头发的很多种见解，基本上是包括以下两种，第1种就是天天洗头，一油就洗，第2种就是隔两三天才洗一次，但是我自己的想法是隔天洗头，并且你要养成这样的习惯，等到了两三个月之后，你的头发会慢慢适应这种清洁状态，它会慢慢的变得不那么油腻，这是我亲身实验的结果。

05 一周一天轻断食

我是一个1米7的女生，体重在最早的154斤，瘦到了最近的118斤左右的身材，因为我的骨架我感觉还是比较大的瘦下去有点困难，但是我觉得维持体重是一个恒久不变的道理，我会保证一周有一天的轻断食就是每一周星期天我会抽出一天的时间来轻断食，早上只喝流食性的东西，比如酸奶或者一些果汁或者豆浆都是自己做的，然后中午的时候吃一个鸡蛋和一个黑咖啡，晚上的时候吃水煮青菜，这样的轻断食能够让你身体排毒，保持身材。要减肥的小伙伴们不要刻意的去节食，保证一周一天的轻断食就可以了。

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学姐挑挑

我们都羡慕皮肤好的人，说实话，最好的皮肤是在婴儿时期，白白嫩嫩的，吹弹可破，皮肤顺滑。好的皮肤是人人向往的，在日常生活中，我们是可以通过一些生活习惯来改善皮肤状态的。

以下几个生活习惯能让皮肤越变越好，大家不妨参考参考：

一、早晚两杯白开水。早上的一杯水可以清洁肠道，能补充夜间失去的水分。晚上的一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，因为血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临，因此，每晚饮水的作用不能低估。

二、每天一个西红柿。西红柿是维生素C含量最高的一种果菜，每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C，有增进皮肤美白的效果。

三、醋。每日三餐中食用适量的醋，可以延缓血管硬化的发生，这已经是老生常谈的保健常识。如果居住地自来水水质较硬，可以在洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

四、矿泉水。一定是要名副其实的矿泉水，矿泉水中含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的物质。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

五、茶。如果肠胃没有毛病，平时最好可以多喝一些绿茶和乌龙茶。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶更能消除肠道脂肪的了。

六、补充维生素A。多吃含维生素A丰富的食物，如动物的肝脏、牛奶、乳制品、鸡蛋和黄油等。及时补充维生素A，可以帮助皮肤修复和刺激胶原蛋白的生成，达到皮肤的理想状态。

另外，不吸烟少喝酒都是对身体和皮肤有好处的，早睡早起，不熬夜，还能祛除黑眼圈，改善皮肤毛孔状态。日常生活中还要多注意防晒，以防紫外线伤害皮肤，最好是能涂抹一些防晒霜。

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这里我只说一个护肤的好习惯就是——戒糖！！！

半戒糖的一个月，不喝奶茶，蛋糕类尽量克制，吃饭在糖醋排骨这类的菜也免了，坚持一个月后脸上的闭口和痘痘真的减少了！

为什么要戒糖呢？先得说说醣化的原理~

举个栗子🌰：

做焦糖布丁，要在布丁上均匀地洒满砂糖，最后用火枪喷一下，表面就变成了一层焦脆的焦糖。

这就是醣化反应，而我们的皮肤如果发生醣化反应，胶原蛋白会变得又脆又硬，失去弹性~皮肤会变得松松垮垮的，还会出现粗糙、皱纹、色素沉淀等情况。

很多妹子都遇到过自己规律作息，还戒辣🌶的情况下，皮肤还是长痘痘，那么就要考虑是不是摄入太多糖分了。

女神舒淇42岁的颜值还是24岁的模样！

女神【冻龄】的原因其实并不复杂！

经常关注舒淇的粉丝一定会发现，虽然她总是会和甜品一起拍照，但是这些蛋糕甜点，哪怕是自己做的，舒淇也是一口都不会碰。

还有永远都是娃娃脸的张韶涵~

还有51岁逆生长的周慧敏~依然少女范十足，难道是吃防腐剂长大的？

她们在护肤上都坚持了一个好习惯——戒糖！！！

特别是张韶涵对自己坚持超级苛刻~

她还立下戒糖准则：

1. 不喝有糖的饮料

2. 不吃甜食

3. 少吃特别甜的水果和酸奶

戒糖初期都是非常痛苦的，有时候甚至是不知不觉就摄入了过多的糖分，但是只要坚持几个月真的可以慢慢习惯！！！

这时候反而不喜欢太甜的东西~~~

伊能静也经常在微博分享自己戒糖的日常：

那么普通人怎么戒糖呢？

世界卫生组织建议成人每天摄入的糖分最好在 25g 以内（约等于 5 块方糖），最多也不要超过 50g ，要注意的是，这个参考值已经把一日三餐的糖分都算在内。

不仅如此，很多加工食品写的不含蔗糖等也不代表无糖，

极有可能添加了其它糖分，比如常见的甜味剂：糖精、阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜、三氯蔗糖、纽甜。