高冷的茶树菇
经常会遇到朋友圈有不少微商卖枕头，描述的有各种功能，也经常会遇到有的人和我抱怨，始终找不到一个合适的枕头，每天晚上睡觉枕着特别难受，索性不要枕头就那么睡……
枕大神经
确实，不少人由于枕头不合适造成颈椎病，这只是一种很少的一部分，多数是由于颈椎病导致找不到一个合适的枕头，这个时候枕头只是相对的，治疗颈椎病才是重点，尤其是枕大神经刺激！
肌肉触发点
枕大神经是头后部的传感神经，当头半棘肌和斜方肌存在触发点的时候，可以刺激到枕大神经，造成头后部头皮发麻、针扎感或者其他不适症状，当出现这种问题，不论换多少枕头都是不能舒服的。
枕头的高度
一般来讲，我多数建议睡荞麦皮的枕头，因为便宜，且经过多年的生活验证，不过由于这之前多是家庭自己制作，高度很多人模糊，一般来讲是以靠墙站，后背和后脑勺贴墙，颈部到墙壁的距离加3~4指。
结语
没有万能的枕头，只有健康的身体，当之前睡着枕头挺好，平时颈部不适，现在出现脖子累难以休息好的时候，不适枕头背叛了你，是身体发生了变化，试着寻找一下颈部相关活跃触发点，解除之后再看！
健康新语
选择什么样的枕头睡觉脖子才不会感到累？
一个好的枕头对于我们的颈椎，以及是否能够得到有效的休息都非常重要。枕头的高度不适合，不但会睡醒后疲劳没有得到缓解，还可能导致颈椎曲度改变，肌肉僵硬，疼痛加重。
枕头一定要挑一个适合自己颈椎曲度的，太高的枕头并不能让你“高枕无忧”，还有一些颈椎病的朋友喜欢不用枕头，这样也不好。
咱们都知道颈椎是有曲度的，正常的测量方法是从颈椎弧度的最高点，到以齿状突后上缘至第七颈椎椎体后下缘作一条直线的距离，正常范围大约在7-17mm范围内。
那么选枕头该多高才符合呢？平躺床上，不用枕头，用你的一只手握拳放在脖子下面，是不是感觉正好可以托住脖子，很舒服。那么这一拳的高度正好就是你枕头应该有的高度。
一般是10厘米左右，这个要根据个人的身体情况，具体的尺寸要根据实际情况来定。通常来讲，侧卧位时枕头要比仰卧位稍微高半拳。这样两个体位都可以保证颈椎的正常曲度。
再有就是枕头里的填充物，不建议海绵类枕芯，太软，弹性大，容易造成肌肉疲劳和颈椎曲度改变。要相对充实一些的枕芯，比如咱们传统的荞麦壳。不但便宜，透气性好，还可以随时调整枕头的高低。而且能够很好的抬举头部和颈部，防止肌肉疲劳。
一个合适的枕头，对于预防颈椎病和提高睡眠质量都是非常重要的。枕头不光光是托着头部，还要能够拖着颈部。还有就是枕头要经常拿出去晾晒，枕巾勤换洗。最好两年左右要换新的枕头，防止细菌和寄生虫的滋生。
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康复科李医生
刘医生谈骨论筋🦔枕头的选择🦔
对于大家来说，枕头每天晚上都要陪伴我们。它的舒适度明显影响着我们的睡眠质量。很多不舒服的枕头会引起颈部不适，睡眠质量差，甚至出现落枕的情况。那么什么样的枕头才是一个适合自己的舒适枕头呢？它都需要满足什么条件呢？下面就给大家说一下！
为什么要用枕头？
枕头是人们为了睡眠舒适而采用的填充物。它的主要作用就是充分放松颈椎，维持颈椎的正常曲度。
1.承托起颈椎和头部。不能太软，也不能太硬，能完美的承托起颈椎和头部，不随意变形。
2.符合颈椎的生理曲度。人的颈椎从前面看是直立的，从侧面看是向后弯曲的。仰卧位时就需要枕头要贴合它的弯曲度，颈部厚，头部薄。侧卧位时，尽量维持颈椎和身体垂直。只有这样才能充分放松颈部肌肉，利于休息。
选择什么样的枕头
什么样的枕头是最适合自己的呢？这要从几个方面来说
1.枕头的高度。俗话说高枕无忧，但是现实生活中这是不行的。过高的枕头会引起颈椎曲度变直，后侧的肌肉或者血管受到牵拉，轻则出现不舒服的感觉，重者引起疼痛头晕症状，睡眠质量严重下降。枕头一般高度在8-10CM最好，也就是竖起来的一拳高。侧卧位时最好能填充起头和肩膀间的宽度，保持颈椎的正常位置。
2.枕头的形状。它的形状主要是能维持颈椎的位置。仰卧躺的最好是M形的枕头，头在凹陷处，脖子在M形高的部位，正好衬托起颈椎。侧卧位M形枕头也可以。
3.软硬度的选择。过硬的枕头会减少接触面积，引起头皮不舒服，甚至疼痛。过软的枕头不能弯曲承托起颈椎，使其曲度改变，影响睡眠质量。目前比较好的是乳胶枕和荞麦枕。
不过这些并不能针对所有的人，每个人要根据自己的实际情况来适度的调节。并且我们平时也要做好预防工作，比如不要经常低头工作或者玩手机，注意颈部肌肉的锻炼，经常活动一下颈部，注意颈部保温。希望这些能给大家带来帮助。
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我们每天晚上睡觉时，枕头的选择很重要，枕头支撑的是脖子，对脖子的影响不小。合适的枕头有助于放松颈背部肌肉，缓解肌肉疲劳。如果枕头不合适，会加重原有的不适，如头痛、颈肩痛、上肢发麻等。
通常判断枕头是不是合适，主要看一觉醒来是不是浑身舒坦。
平时如果习惯仰卧睡的，最好选中间薄、上下两边抬高的枕头，高度要适中，一般为一拳高，硬度中等，这样的枕头能很好地支撑颈椎，保证颈椎处于正常的弯曲状态。
如果已经习惯侧卧睡觉，那么就要选择一个稍微硬实一点的枕头，能保证很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙，高度宜为一侧肩宽。
如果晚上睡眠时间不固定，可以选择记忆海绵、乳胶枕头或荞麦枕头，这类枕头可以塑形，薄厚可调，可以很好地支撑颈椎。
小雨的健康小屋
把我颈椎正骨正好的资深正骨医生的原话.最高.竖起来一个拳头高.最低横起来一个拳头高的荞麦皮枕头.不能超.乳胶枕头对于颈椎不好的人来说.是最不好的.因为贴合颈椎.导致本身颈椎的恢复过程没有了.只会越来越坏.而且所有颈椎腰椎不好的人不要睡任何软床.包括乳胶席梦思弹簧.对于脊椎病患者最好的是硬板床.如果嫌硬可以睡椰棕的床垫.上面可以铺很厚的棉花褥子都可以.但是不要乳胶席梦思千万记住了.得了脊椎病的人就算到了椎管狭窄都可以用正骨手法治疗千万别做手术.做了手术这辈子你就交代了.正骨可以让你脊椎恢复原装.但是手术以后你就跟原装的健康就此永别了.
草莓味儿的ZC
枕头的不适用，其实很可能会对颈椎造成很大的伤害！
因为每天睡觉那么长的时间，颈部总是受到牵拉，跟低头工作几乎是一样的。白天工作，颈椎已经够累了，晚上还要承受长时间的牵拉力量，不堪重负啊！
那么如何正确选择枕头呢？
我下面列出了几种选择方法让大家参考一下！
1、一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。枕头的长度正常情况下比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,如果枕头太小翻身时,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
2、护颈枕根据人体工学及人体磁场原理设计的,一般会采用一种用慢回弹材料制成的枕头,慢回弹时间是3-5秒,能让经常使用的护颈枕会形成人头颈部固有的形状,使人体颈部肩部肌肉能得到放松,没有压迫感。
3、枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性,护颈枕材料的性质决定了其软硬度,枕头的硬度要适中,天然枕头如荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。的护颈枕拥有自定塑性的能力可以固定头颈,填充肩膀空隙,符合人体曲线,减少落枕使颈椎处于放松自然状态,减轻颈椎病的影响或预防颈椎病的颈椎病的发生,并可使睡眠更加放松舒适。
对于枕头的选择，您还有什么经验分享呢？
儿童骨科医生邱俏峰
我的颈椎病严重到什么枕头都不好使，平躺也不行，所以睡觉对我来说也是一件挺痛苦的事，一点不夸张，有同样经历的一定懂
WLee42986826
我以前睡觉需要俩个枕头，现在需要三个才舒服
陈世美丶z
不多说了，直接上图，骨科医生发明的枕头，结合了传统黄豆枕，荞麦枕，乳胶枕，啤酒瓶的优点，摒弃了这些传统枕头的缺点。
爱好健身的颈椎病患者
人们往往在清醒的时候感受选择枕头，熟睡以后被枕头所害！
大家知道，人睡觉分为轻睡期、浅睡期、中睡期和深睡期，而真正保障睡眠质量的是深睡期。
深睡期的表现是：身体脏腑运行减缓，体温下降，筋骨、肌肉完全放松。深睡期是身体最放松的时候，也是身体抵御外来伤害，最不敏感和最脆弱的时候。
试想，你在清醒选枕头的时候，枕头存在的问题，会被敏感的的身体，调动你清晰的意识，抵消枕头的不适合、不舒服。但你深度睡眠了，筋骨、肌肉完全放松了，意识不敏感、不清晰、不主动了，如果你选的枕头过低、过高、过软、过硬，是不是会扭曲你的颈椎，伤害你的颈椎，影响你的睡眠。
仔细想想：人睡觉的时候，正确的姿势有两种，一种是仰卧，一种是侧卧。当你仰卧的时候头有后脑勺和脖子两个支撑点；当侧卧的时候，是脸颊作为支撑点。这三个支撑点的高度是不一样的。后脑勺是一种高度，它最矮；然后，脖子比后脑勺稍微高一些；脸颊和肩膀的高差最大，脸颊这个支撑点的高度也要更高一点。并且三个支撑点对于舒适度的要求也不一样，后脑勺不怕硬，脖子托着就好不能作为支撑，脸颊要相对软一些。
另外，我们的睡觉还有，临睡前的有意识和睡后的潜意识两种状态。人在临睡前有意识状态的时候，会依照你的睡眠习惯，选择睡眠姿势，但习惯只代表，你有意识状态时候的选择，当你入睡进入潜意识阶段后，聪明的身体，会根据需求去做翻身（据统计正常情况下，一夜的翻身次数在20--40之间），调整睡眠姿势，找到你舒适的位置，使你睡的舒服。
所以，我们需这样一个枕头。这个枕头有三种不同的高度，适应不同睡眠姿式的生理曲线需求，为您解决颈椎曲度变形问题；有三种不同的软硬度，适应不同睡眠姿式的舒适度要求；要有恰当的支撑，让你无论仰卧和侧卧，头部的重量完全被枕头支撑，使你的脖颈和肌肉时时处在放松的状态。
这样的枕头，会让你的脖子放松休息，保护理疗你的颈椎，提高你的睡眠质量。
好枕头，在睡梦里放松你的脖颈！