韩贞禹
感觉你有点抑郁症的倾向啊！不过没关系，给自己放个假，给自己的心情放个假，彻底放空一段时间之后就会重拾对生活的信心[呲牙]
对于你情绪上的问题，感觉有几个办法可以帮到你:
1，找到你最最喜欢的爱好，让你的这个爱好来充实自己一段时间。比如有的人喜欢读书，那么就找一本喜欢的书籍看，最好是纯消遣的。或者有的人喜欢十字绣，那么就做一个小幅的作品等等。这些都是要沉下心来做的，也是不需要费脑子的，等你看完一本书或者绣完一幅作品，心情沉静下来了，就会觉得好很多。
2，找到一些你之前一直很想达到但是又因为各种原因没有达成的愿望，最好是比较容易实现的。然后现在开始做，等一项一项达成愿望，你就成功很多次了，也对自己有信心了，对吗？比如，享受一次一个人的丰盛的下午茶；学会某项小技巧，甚至可以是一觉睡到第三天早上😁
3，找个合心意的喜剧片，找个舒服的姿势看。看的时候周围放几个枕头，看到高兴的地方哈哈大笑狂锤枕头，把枕头当成里面那二傻子；或者找个悲剧，看到悲伤的地方狂飙眼泪，把枕头当成里面的罪魁祸首，一顿乱拳。
4，要不是现在疫情当前，你也可以出去散散心。看看别人的生活，看看名山大川，小桥流水，也许你的郁闷，焦虑，不知不觉也就散了。
当然，上面这些都是要有个时间限制的，不能一直放纵下去，毕竟生活还要继续。
总之，你不能一直把注意力放在你焦虑的问题上，有时候需要跳出来，休息休息。问题是还在那里没有解决，但是咱可以稍微放一放。或许过了一段时间后你发现山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。祝好运！
甜味酸奶疙瘩
这个情况茉莉也试过，当时真的很难受，是整夜睡不好，或者是回到公司就很不舒服，害怕或者是焦虑各种。
其实自己经过了一年左右的时间才修复过来，现在不敢说完全好了，但是觉得我们还是能有办法能一点点的让自己健康起来。
第一，换一个环境
换一个环境会让人觉得宽松舒服。工作也非常重要，如果你之前的工作劳动强度很大，工作量也大，建议你宁愿少点钱，也要做一份你完全能控制的工作，就是压力不大的工作。这是因为我们一天有8个小时都在工作，如果这个工作让你疲于奔命，没有信心，这种不健康的情绪将蔓延到你生活的各个方面，就像病毒一样不断复制，所以你现在首先要做的事情是隔离病毒。
第二，减少自己的负担
无论是生活还是工作，首先要减少自己的负担。比如说以前你对生活的要求是比较高，现在可以减少部分的要求，精简的自己的工作和生活。
就像我之前自己会逼自己上很多的课程，学习，当情绪不健康的那段时间，我所有的课程都没有上，放空自己，让自己进入一个没有压力的状态。
但是我这人也会非常的纠结，因为总是要自己学习，但是后来想，这样的情绪状态也不利于把知识学进去。
第三，寻求帮助
题主，其实也建议你如果能看医生，可以看一下心理医生。如果不想，那就找朋友倾诉，但是要记得，不要只找某一个人，要分散了说。当你说到一定程度的时候，就是说了很多次的时候，你就会觉得饱和了，释放充分了。
综上，特别是现在这段时间，长期在家里，会导致情绪不舒适，可以的话，在有限的空间里活动一下，让自己运动出汗，这样情绪会有好转。
Molly小秘书
把你的期望调到“活着”，然后做些自己喜欢的事，重建信心。然后再看工作就不一样了。
