适应性练习
还是要正确的去看待它，失眠要么是生理原因，要么是心理原因，或者二者皆有。首先不要给自己太多的心理压力，失眠是一个很普遍的问题，现代社会发展太快，我们身在其中，背负着太多的责任和压力，导致精神紧张，焦虑。
然后最重要的是找到自己失眠的原因，是最近身体状况欠佳，还是因为烦心事太多，或者只是单纯的习惯性熬夜导致晚上睡不着白天起不来。找到问题再对症下药。
如果是心理原因，需要及时的排解心中的焦虑。工作不顺利、感情不顺利、家庭不和谐、经济压力大，这些都是我们所有人会遇到的问题，想的太多也徒劳，心急不但没有，还可能把自己身体拖垮。所以一定要找到办法去排解，听听歌看看电影跑跑步练练瑜伽，做些自己喜欢做的事情。
如果没有什么精神压力，那基本上是身体状况欠佳，可以每天坚持做适量的锻炼，如果还是没有效果，考虑去医院检查一下身体。
生理和心理往往相互影响，所以平时让自己保持乐观向上的心态，每天坚持做适量的锻炼保持身体健康。毕竟明天和意外不知道谁会先来，我们还是要好好的活在当下。祝好！😄
柴桥伽人心舍瑜伽
失眠的原因很多，最主要是阳不入阴，随然睡了，魂没有回来，到心，所以说睌上应放松，不能思虑太多，如果心火肝火太重也不行，去心火吃点莲子心，去肝火喝点菊花茶，玫瑰花。不行找中医对症治疗，失眠不是难治的病，坚定信心就一定能治愈。
阿宋770
作为一个医生，我来回答这个问题。现代人经常熬夜加班，压力大，心里有事，或者身体不适等，很容易导致失眠的发生。今天我们就来说一下，长期失眠怎么办?先要养成以下健康的睡眠习惯。
1.不要打破你的睡眠习惯,每晚要按时就寝。
2.枕头的选择。枕头高度适中，建议选择前高后低的记忆海绵枕头，前高后低的枕头不仅可以让脖子处于轻度后伸的状态，主要还符合正常人体头颈段的生理曲度，让我们肩颈部肌肉可以达到完全放松的状态；而记忆海绵可以把脖子状态进行固定和维持，不会造成颈部过度后伸，对颈椎功能较好。
3.睡前不要进行紧张的脑力劳动,也要避免剧烈的运动或体力劳动,取而代之的应该是在户外散步。
4.睡前梳梳头,能使头皮发热,疏通头皮下的血液,起到保护头皮的作用,并且促进入睡。
5.睡前要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时,最好泡个热水澡。
6.内衣要干净、宽松,有条件的话,可以穿用宽松的睡衣,被褥要保持干净,经常晾晒,以保持干燥和舒适。
7.不要故意给自己加压。不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。压力多了会压得自己喘不过气来,久之就会损害自己的身心健康。
8.学会宣泄。如果觉得压力过大,就可去看心理医生。当遇到不如意的事情时,可以找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪,也可以找适当的场合大声喊或者痛哭一场。
9.对待病痛,心态要端正。
以下6种食物帮助安稳睡眠
1.香蕉
含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2.温牛奶
含有色氨酸,它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸，但不宜饮用过多。
3.蜂蜜
大量的糖具有兴奋作用,但少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌苯基二氢,唑啉,这是一种神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4.土豆
一个小小的烤士豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话,效果会更佳。
5.燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
6.杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。
最后，祝您拥有良好睡眠。
