冷锦繁华
健身还是有小诀窍的，而且健身还需要正确的方法，才能更有利于更好的减脂，接下来，我们从几个方面来考虑。
1、饮食，减肥时不要盲目的戒掉东西，更不要什么都不要吃，平时如果减肥的话，可以适量的摄取碳水化合物，还可以在晚上适当的摄取富含纤维性的食物。如果我们盲目的戒掉饮食，会不利于肠胃的消耗，而且一旦那天晚上恢复饮食的话，就会很快使我们体内的体脂，恢复正常，一旦恢复正常的话，等第二次想减掉时，就更很难减掉脂肪。
2、体内分泌，刚开始锻时，不要盲目的锻炼，让你体内变胖的其实不是你吃的东西，而是体内的激素，光靠平时我们吃的东西，其实是很难让一个人长胖的(只要正常范围以内)，我们要调控体内的激素，控制肥胖的激素主要是，皮质醇、胰岛素、雌激素，降低我们体内的胰岛素是减肥的关键，而对胰岛素起到反应的物质为糖元，所以在吃食物时，我们应该控制我们的糖元的摄入。
3、运动，你想瘦哪里就做哪里的运动，其实并没有多大的用，局部瘦身对减肥来说并没有多大的效果，在大多数的情况下，我们必须要做全身运动，并且要配合着力量运动一起运动，在健身刚开始时我们应该适当的运动，在锻炼过程中运动量要达到循序渐进，才能起到快速燃脂的目的。
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梅子健身
瘦身其实是个改变坏习惯，形成好习惯的过程。如果瘦身有小秘诀，莱茨兔觉得基本上就是以下两点。
固定周期运动
为什么是固定时间？就是因为要形成一个锻炼的习惯。
每周进行3到5次固定时间锻炼，运动的项目可以根据自己的爱好，但时间一定要保证。
比如说跑步，一般不低于45分钟，如果坚持不下来这么久，可以跑步与快速走相交替进行；对于体重稍微大的人，刚开始不建议跑步，以免对膝盖造成损伤。
骑自行车是一个不错的运动，每次骑不低于1个小时的自行车，在体重稍微减下来后，身体适应了运动强度，再进行慢跑。
远离糖和油
瘦身讲究的是三分练，七分吃，莱茨兔觉得很有道理。
所以，想要瘦身，就不要过多的摄入高油和高糖的食物，每天晚上不要吃过多的主食，以流食为主。
管住嘴，就遏制住了过多热量的进入，运动消耗热量，当消耗>热量时，瘦身的目的就达到了。
除了这两点，合理的作息也是瘦身的关键，不熬夜，睡眠充足，才能让身体整体新陈代谢旺盛，从而加快瘦身的进程。
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莱茨兔
减肥个人觉得没有秘诀，非要找一个秘诀的话，就是，管住嘴，迈开腿，合理饮食，七分饱，充足睡眠。
安利飞翔
有时间去外面锻炼，饮食有节，注意营养，生活起居要有规律，