弹力带的作用是：适应阻力可在整个运动范围内改善肌纤维的增长。弹力带动作开始时就会感受到阻力，越接近结尾时它越难。
弹力带可以增强杠铃练习的效果，看下面这两个独特的弹力带运动变化，可以炸掉您的臀部。
弹力带反向弓箭步：
将弹力带连接到杆的每一端以及机架底部的带钉上。从脚踏开始，将杆放在背部的高杆位置。反向弓步模式的交替腿。始终保持中立的骨盆位置。
2个弹力带杠铃臀腿训练，全程刺激臀大肌和大腿肌群，瘦大腿翘臀
貓老師健身
弹力带的作用是：适应阻力可在整个运动范围内改善肌纤维的增长。弹力带动作开始时就会感受到阻力，越接近结尾时它越难。
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