巧小愛
做好月子堪稱“脫胎換骨”，如何把握黃金42天重回小細腰，拒做大腹婆？
“脫胎換骨”是完全可以實現的，通過坐月子改善整個身體的體質，使得身體各項機能都有好的改善和提高，從而擁有更健康苗條的身材。
我們一起按照下面的方法做吧：
一、子宮回覆原位。
懷孕讓我們女性原本的身材發生很大的改變，變化最大的當然是子宮，從原來50克鴨蛋的大小，變成一個1000克柚子的大小。正常情況下，分娩後，女性的子宮會在產後4周左右，恢復到以前。
要恢復苗條身材，要先關愛子宮哦。恢復到以前，才有平坦的小腹。
二、盆底肌訓練。
女性生產，對自己的盆底肌會產生非常大的傷害。無論是順產還是破腹產，都會使得盆底肌變得鬆弛。盆底肌並不是一塊肌肉，而是類似一張網，將我們女性的膀胱、尿道、陰道、子宮、直腸等臟器緊緊吊住。若是盆底肌沒有恢復好，媽媽們的很多臟器都會受影響。
盆底肌的訓練越早越好哦，黃金時間是產後半年，體力恢復的好的產後2天就可以開始了。不要偷懶，才能擁有健康的苗條身材。
三、腹直肌練習。
我們媽媽們在懷孕時，不斷增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線的位置向兩側分離。對於新媽媽，最簡單又可以隨時鍛鍊的，就是腹式呼吸，每次練習五到十分鐘，每天練三到五組。
四、熱量均衡攝入。
產後媽媽不建議節食減肥的，可以選擇少量多次，均衡攝入食物。不要大油大葷，不僅對身體恢復沒有幫助，還把身材吃的越來越肥。
五、產後束腹帶和束身內衣。
產後正確使用束腹帶，還是對於子宮的恢復，以及內臟的復原很有幫助的，不過不要長時間使用，影響惡露的排出。產後42天覆檢沒有問題，就可以使用塑身內衣了，這是很不錯的選擇。
總之，產後的身材恢復，不要用藥或者節食等不健康的方法，重點是讓自己身體先恢復，生產對女性的身體傷害是很大的，先有健康，再擁有苗條身材。
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俏辣媽
想必很多寶媽都有過和我一樣的經歷吧，😔自己懷孕前一直都挺為自己的身材驕傲的，雖然不能算是魔鬼身材，但也是腰身勻稱可是懷了孕就完全不同了，我等到卸貨的時候，整個胖了40斤且不說，🙈整個肚子上都是鬆鬆挎挎的贅肉，看起來真的讓人很心痛!! 當然作為為一個辣媽自然是不能讓這種事情持續下去，我是在產後六個月時間內就基本回到了當初的狀態，😀今天來為大家分享一下心得吧，先給大家分享一下我的生產經歷
1⃣️：10號晚上11.30開始肚子疼 剛開始就6分鐘疼一次 一次疼30秒左右 因為老看美柚 但是又怕炸糊 所以想著先記錄吧 （哈哈 慶幸當天晚上洗澡洗頭敷面膜了） 到了30 期間有小於五分鐘疼一次了 我就去喊我媽 我媽迷迷糊糊跟我說 你在堅持一會 到天亮吧！ （所有人都覺得我媽心好大！）哈哈 我就很生氣 我說不行 肚子很疼 不能等 幸好自己堅持要去醫院 收拾東西 喊老爸起來 到醫院大概2.30 為什麼兩點半才到醫院！因為我媽心大阿！當晚又在下雨！所以她非說我沒那麼快 因為頭胎 沒破水 沒見紅！
2⃣️：到了醫院先去住院部查宮口 ！因為兩天前醫生給我開了住院單說我尿蛋白不好喊我住院 我覺得沒事就沒住 ，這回剛好用上了 。結果到醫院就已經開了兩指喊我進待產房了。 剛進去～ 我的媽呀 。各種叫聲。 當時還和我媽嘲笑別人 。我說我等下會不會也這樣呀！ 我媽就說你別叫。。。心疼我自己 ？填單子簽字 後來躺下開始吸氧做胎心監護， 每次宮縮都感覺要了自己半條命 ，到四點多吧， 疼的受不了 醫生檢查開了五指了！ 當天晚上吃飯還和閨蜜們說 不要半夜發動打不了無痛 結果阿！ 爆炸阿疼的我！ 吸氧真的煩 。感覺鼻子超幹超痛 還老掉 我疼的整個人撅在那 。胎心監護一直報警 哈哈 醫生喊我躺躺好！臣妾做不到啊！
3⃣️： 後來整個屎意憋不住了 。我和我媽說我要拉屎 憋不住了 ？醫生問我不疼的時候要不要拉屎 我說不要 ？但是疼起來憋不住 醫生檢查開9指了 問我要不要去生！我的媽呀 當然要去了阿！後來喊我坐輪椅去產房， 憋不住了疼的時候用了兩次力氣 ，醫生問我是不是準備生在待產房裡 凶死了 哈哈害怕
4⃣️：6.10分進產房 裡面有兩個媽媽再生。 很安靜阿沒有一點聲音！哼唧哼唧都沒有。。真的淡定 我上床之後醫生說 你想用力就用力 不想就休息 我就開始用力 大叫。。。真的是撕心裂肺的叫 我媽說那邊門開的時間她在外面聽見我在叫。。。哈哈哈哈哈 用了幾次裡之後破水了 哈哈哈 然後醫生喊我別用力了 撕裂了。。我真的是力氣多啊！我憋不住阿！然後醫生就說再用力要裂到肛門了 喊我把手鬆開深呼吸 我手扣著自己的大腿肉。。到現在還是疼的 6.22分 生下的我家小仙女兒～ 2870克 50釐米～
5⃣️：縫針 剛開始是還好 後面幾針我把自己手臂咬腫了 全是牙齒印！ 醫生沒告訴我縫了幾針 但是縫了很久 後來寶寶清理乾淨喊我親一下我都拒絕了 太疼了！哦對了 生下來我第一句就問醫生是不是妹妹 哈哈 醫生問我你怎麼知道 我說我喜歡妹妹～ 如願以償
6⃣️：壓肚子 順產壓肚子我個人感覺東西排出來是爽的 掏胎盤也是爽的！ 感覺肚子一下空了 後來我生完了針縫完了 我之前在待產房嘲笑人家狂叫的那個寶媽進來生了 哈哈 感覺自己生的還是挺快的
剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。再來說說我的恢復和月子。
在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。
就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！
頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!
產後，月子期間產婦做好這和3件事，會恢復的更好
無論是身體還是心理都不要太過於勞累
很多女性在生完孩子之後，經常會心情不好，再加上家裡的一些瑣事，就會變的越來越煩躁，心情不好。 這時的產婦不要自己獨自承擔，有什麼想法都表達出來，發洩出來，要學會調節自己的情緒，學會和家人溝通，讓家人幫忙。如果長時間心情不好，憋在心裡，就很可能會導致出現抑鬱的情況。
母乳餵養
不僅給出生寶寶提供最完美的食物，而且還能幫助新媽媽快速減脂瘦身，回到孕前的苗條身材。在給寶寶餵母乳時，寶寶對乳頭的吸吮，可以促進媽媽子宮的恢復，同時，媽媽的乳房在產奶的過程中，也會消耗體內的一定脂肪量，對趕走產後的小肚腩有很好的幫助。因此，母乳餵養是最好的消脂方法。
健康飲食
控制飲食，不吃油膩，少吃甜食，多吃粗糧、水果和蔬菜。保持消化系統的健康，可恢復細腰。既注意營養的全面，又要食不過量，控制體重增加，盲目進補更會增加脂肪。
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有個良好的心情很重要
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俏皮YY
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玫瑰馨苑產後全復中心
懷孕期間，身體變胖是在所難免的，為了胎兒的健康，絕大多數孕婦會將減肥計劃擱置。而生完孩子後，那些想著快快恢復完美身材的產婦就開始琢磨著在坐月子期間如何恢復身材了。那麼，月子裡怎麼做才能更快恢復好身材呢？
第一，儘早下床活動
產婦儘早下床活動，不僅有利於排乾淨惡露，還能更快恢復好子宮。順產的產婦在生完孩子24小時後就能下床走動，剖宮產的產婦則需要等一週後才能正常下床走動。
第二，找準最佳減肥時機
產後過早減肥，身體會吃不消，也不利於身體的恢復。因此，產後減肥塑身的最佳時間應該在產後六個月左右。但減肥不能以節食為方法，應該堅持鍛鍊，並配合合理的飲食習慣。
第三，補充維生素D
研究表明，當我們的身缺乏維生素D時，體內的脂肪燃燒和代謝的速度就會明顯減慢。產後想要快速恢復身材，除了適當的鍛鍊和營養均衡外，補充適量的維生素D也是不錯的方法。
第四，產後收腹帶
及早穿戴及早塑形
小花老師
懷孕期間，身體變胖是在所難免的，為了胎兒的健康，絕大多數孕婦會將減肥計劃擱置。而生完孩子後，那些想著快快恢復完美身材的產婦就開始琢磨著在坐月子期間如何恢復身材了。那麼，月子裡怎麼做才能更快恢復好身材呢？
第一，儘早下床活動
產婦儘早下床活動，不僅有利於排乾淨惡露，還能更快恢復好子宮。順產的產婦在生完孩子24小時後就能下床走動，剖宮產的產婦則需要等一週後才能正常下床走動。
第二，找準最佳減肥時機
產後過早減肥，身體會吃不消，也不利於身體的恢復。因此，產後減肥塑身的最佳時間應該在產後六個月左右。但減肥不能以節食為方法，應該堅持鍛鍊，並配合合理的飲食習慣。
這是我生完孩子快下歲了，還沒怎麼回覆，還在堅持鍛鍊[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]