2020年春节令人难忘，久居在家的你到底有多久没运动啦？
对于运动爱好者来说，居家隔离期间可谓是热锅上的蚂蚁坐立难安。
虽然不得已暂停室外运动，隔离不隔情，断跑不断练。居家也可以同步进行“客厅马拉松”
客厅马拉松
通过“身体能量唤醒”、“核心能量激活”及“心肺能量挑战”三段式进阶训练，帮“久宅居家”的你激活体能
唤醒沉睡的运动神经。
客厅马拉松第一期：身体能量唤醒
1、基础力量训练
宽蹲
弓箭步
单腿提踵
俯卧撑（女性采用跪姿俯卧撑）
2、基础核心训练
平板支撑
卷腹
臀桥
侧卧直腿外摆
3、强化下肢力量训练
深蹲
保加利亚剪蹲
单腿外展
单腿浅蹲后外摆
4、强化核心力量训练
伏地登山
单腿臀桥
屈腿雨刮器
四点支撑腿外摆
怎么样，是不是也觉得自己浑身痒痒的，那就快点动起来吧！