最近隨著肺炎的爆發，人們越來越多的眼光聚集在“免疫力”這三個字上面，而不僅僅是肺炎，像胃炎/宮頸炎/HPV/腸炎以及術後調理等，其實都和免疫力息息相關。而免疫力作為我們人體的“衛兵”，一直髮揮著重要的作用，一旦免疫力下降，各種疾病也就會隨之而來了。
免疫力既然那麼重要，在日常生活中，怎麼知道自己免疫力下降，該提高免疫力了呢 ？免疫力下降時，會亮起大信號燈，看你有沒有。
1、容易感到疲憊
在身體沒有生病的情況下，經常感覺沒有精神、犯困，甚至是在早上剛起床的時候就感覺身體疲倦，無法清醒，這時候就需要注意，你的免疫力可能下降了。
2、傷口恢復能力變差
平時磕磕碰碰很容易恢復，但有時候傷口就癒合得特別慢，甚至會出現傷口感染。這是機體癒合能力下降，導致血小板凝血因子減少而造成的。
3、拉肚子等腸胃不適症狀
人的免疫力下降容易引起腸胃不適，若是此時沒有注意飲食，在攝入酸、辣等刺激性食物時，容易造成腸胃不適，從而引起胃痛、拉肚子等不適症狀。
4、經常感冒
一年內患感冒超過3次，尤其在季節交替溫度驟變的時候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，還經常出現由感冒引發支氣管炎的情況。
以上的4個“信號”，如果你沒有，就恭喜你了，說明免疫力還不錯。反之，如果你免疫力下降的話，就要提高了，下面我們講幾種生活中簡單易行的能夠幫助我們提高免疫力的方法。
1、 充足的睡眠
高質量的睡眠可促進人體白血球增多，有助於提高人體免疫力，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。如果長期睡眠不足的話，就會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
建議：多休息，建議每日睡眠時間為8小時，晚上11點前開始入睡，次日7點起床為佳，並且睡前不看手機等有藍光的屏幕，睡時不開夜燈。
2、保持營養均衡
增強身體的免疫力，最重要的莫過於吃得健康，三餐應注意飲食搭配，保證飲食多樣化，可適當補充一些優質蛋白質，例如雞胸脯肉、魚肉等，以提供機體修復所需要的氨基酸。此外建議可以每天喝點多菇食用菌飲品來補充多糖、胡蘿蔔素等成分。
這是因為菇類中含有的多糖等成分，可以激活人體的免疫細胞，增強免疫細胞的吞噬能力，可以幫助提高人體的免疫力，進而能更快的消滅病毒、細菌等，保護我們自身的身體健康。
3、適量運動
有氧及無氧鍛鍊的配合能有效提高免疫力，對於不同體質的人，強度不同。對於大病初癒的患者，可選擇在早晨或飯後進行慢走，如果體力能支持，然後再漸漸過渡到快走或健步走，時間可在30分鐘以上。