lianzichen
答:身高175厘米的女生大概体重在55公斤左右看起来会显瘦。
不过,这个体重数值只能起到初步的参考价值,具体应该因人而异。因为体重实际上并不是衡量身体胖瘦程度的靠谱标准。
比如,身高和体重完全相同的两个人,看起来的胖瘦程度可能完全不一样。有些人因为肌肉含量多一些,体脂含量低一些,会显得比较瘦;而如果肌肉含量较少,体脂含量较多,则会显得比较胖。
判断自己胖瘦程度的更好标准,就是用皮尺测量腰围、用手指捏腰腹部的皮脂厚度。因为决定我们胖瘦程度的核心因素就是皮下脂肪的厚度。因此,测量腰围和捏皮脂厚度,可以更加直观地判断自己的胖瘦程度。
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王佳林健康探索
您好,其实胖瘦,我们也是有指标的,有时候不光只是看体重,还要看体脂率、你的腰围等情况的,我下面就给你讲一下怎么判断超重、肥胖的方法,你可以自己算算。
体质指数(BMI)
体质指数是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖判断方法。
计算公式:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高²(m²)
成人(指18岁以上)BMI指数中国标准:
我们应该以中国标准为准,男生的体质指数在22,女生的体质指数在21最为理想哦~
例如:你身高175cm,要想把BMI控制在属于偏瘦范围,那么你的体重基本在55kg以下。
不过我最好建议控制在BMI在18.5-23.9之间,也就是57kg左右。
2、理想体重
计算公式:理想体重(kg)=身高(cm)-105
肥胖度=(实际体重-理想体重)÷理想体重×100%
例如:身高175cm,理想体重=175-105=70kg。
3、腰围(wc)
腰围是用来测定脂肪分布异常的指标,腹部脂肪过度聚积危害性最强称“腹型肥胖”(中心性肥胖)。
腰围的测量方法:这里要与腹围区别,腹围是围绕肚脐一周测量,一般用于孕妇。而腰围是双侧腋中线肋弓下缘和髂棘连线中点处做标记,将软尺轻轻贴住皮肤,经双侧标记点,围绕身体1周,平静呼吸末读数。
4、腰臀比(WHR)
腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标,也是评价女性吸引力的重要尺度。
腰臀比=腰围(cm)÷臀围(cm)
在一系列跨文化研究中,不同年龄的男性都认为腰臀比0.7的女性最有魅力。
臀围的测量:围绕臀部最大周径。
5、体脂率
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重种所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。
注:这个需要在体脂秤测量。
6、皮褶厚度(lg)
皮褶厚度是衡量个体营养状况和肥胖程度的标准指标,主要表现为皮下厚度,可间接评价人体肥胖与否。WHO推荐选用肩胛下角、肱三头肌和脐旁三个测量点。
皮褶厚度的测量:使用专门的皮褶厚度计测量,测量时使用左手拇指和食指将特定的暴露皮肤连同皮下组织捏起,右手握皮褶厚度计测量距左右拇指捏起部位1cm处的皮褶厚度。一般测量三次取平均值。
以上6种都可以判断肥胖,最方便的是前面4种,在家自己就可以测量。