闲来无事，今天给大家分享一下：传统瑜伽中开髋的意义和练习指导建议
瑜伽不能一蹴而就。循序渐进，方得安全始终，开髋练习也是如此。
很多人对开髋有误解，认为只要横叉能打开就算交开髋。
其实所谓开髋是指，髋关节在屈曲、伸展、外展、内收、外旋、内旋六个方向都能活动自如，那髋环节才可以称之为打开了，反之，就叫髋部紧张。
要想髋关节在六个方向灵活运动不受限，首先需要髋关节相关的肌肉群足够有伸展弹性，与髋关节相关的肌肉有――
髂腰肌群 臀大肌 臀中肌 臀小肌 股四头肌腿后侧肌群、阔筋膜张肌 臀内侧肌群
如何安全正位练习开髋体式？
原则：不强求、不压迫、量力而行
推荐习练体式：
开髋分开髋位体式和闭髋位体式
瑜伽初学者建议先从闭髋位体式练习，让髋关节稳定的基础上做开髋。
配合呼吸放松腹股沟，下一步才是进入体式.
闭髋位开髋体式――
骑马式
快乐婴儿式
龙式系列
牛面式
半神猴式
仰卧英雄式
开髋位开髋体式――
半莲花背部伸展
敬礼式
天鹅式
坐角式
束角式（仰卧束角）
趴青蛙
双角式
有基础的小伙伴建议收藏，作为参考，没有基础的建议跟随专业人员指导练习哦。
1.让髋关节灵活，腹股沟容易储藏负面情绪，大多数人腹股沟都比较紧张，放松腹股沟同时也是疏通经络，缓解情绪.
2.保持髋部灵活性可以平衡体态和肌肉、缓解腰背部或膝盖疼痛.
3.大部分人每天长时间坐在办公室里，久坐会使髋部紧张和降低流动性。对于女性妇科问题（如痛经、宫寒等）也会有相应改善。