晋美央吉
失眠神经衰弱怎么办？
现在的精神病学诊断中，已经把神经衰弱这个诊断删除了，说明这个说法有问题，确实有一定的误导性，很多人认为被诊断为神经衰弱的人，神经坏了，神经受损了，并且很难修复（恢复）到正常状态，给患者和家人带来新的思想负担。
失眠是很常见，据说全国有3亿人存在睡眠障碍，主要是入睡困难，早醒和多梦，在治疗睡眠障碍的时候，不同的医学流派都从自己的角度出发，说出了不同的原因，如有的说心肾不交脾胃不和，有的说生理疾病会导致失眠，甚至有的说环境不好也会失眠，等等，让失眠者也是一筹莫展，不知怎么办，不知听谁的。
什么是失眠，失眠是指在一切都正常的时候，比如房屋的环境，温度，被褥，等都符合睡眠的基本要求，都到了睡觉的时间，晚上9点，10点以后，也没有什么需要解决的事情，但躺在床上就是睡不着，这才是实际意义的失眠。
失眠的原因也很简单，就是怕失眠，怕睡不好影响身体健康，得病，不能正常工作学习，不能考试等，越想快点睡越是睡不着，形成了一到床上就焦虑兴奋的条件反射。
解决失眠也并不复杂，就是让失眠者失眠的危害并不像某些人说的那么大，少睡点对人不会有多大影响，在此基础上，做暗示放松训练，把一个躺下就平静的思维程序固定在大脑，就能睡着。
霍体清
我也是这一点，这个真的很烦躁，但是我的解决办法是晚上睡觉前喝一杯牛奶，然后戴耳机，听舒缓的音乐，或者自己喜欢的内容，本人比较喜欢相声，所以晚上睡觉的时候会听，很快会睡着。但是建议要去咨询一下医生，每个人的情况都不同。希望我的回答能有点作用！
俊泽工作坊
神经衰弱的人，其病因多是对周围现实生活中的问题过分的担心和烦恼。总是焦虑一些未发生的事情，感到忧虑和恐慌。
神经衰弱的人会经常失眠、多梦，引起头痛、头胀、头部紧压感，有时会感觉颈部僵硬，腰背、四肢肌肉酸痛。
神经衰弱的人，睡眠质量极差，困时，好不容易睡着，但往往有一丝声音都容易惊醒，甚至再无法入睡。长期如此，导致顽固性失眠。
神经衰弱的人，会经常感到自己精力不足，脑力迟钝，注意力不集中，记忆力下降。过去的事忘不了，刚发生的事记不住。
若想缓解神经衰弱的症状，可以适当的加强运动，做一些有氧活动，如散步，慢跑，瑜伽，游泳，雨中行。
神经衰弱者最主要的要学会自己调理，学会自己解压，学会放下，学会给予。学会让自己安静下来，减少对事物的欲望，学会把自己经常清零，调整好心态。遇有烦心事时，喝一杯清茶，听一曲舒缓的轻音乐，缓解内心的压力。
其实人的一生很短暂，何必计较太多，把复杂的问题看淡，往好处想，心自然豁然开朗，生活就会快乐，心态好，精神好，神经衰落会自愈，失眠会消失。
所以人活在世上，不管贫穷与富有，都要看开点，看远点，看淡点，大度些，没有什么困难能困扰自己的。
做喜欢的事
您好，根据你的提问，可以采用传统中医的调理办法，这里大概给您介绍下5种方法施治，一，暴怒伤肝型症状，情绪不稳，焦虑不安为主，治疗方法，输肝泻火，药方龙胆泻肝汤加味，每日一剂，水煎服。二，阴虚火旺型，心烦不寐为主，治法滋阴清火，药方黄连阿胶汤。三，心脾两虚型，药方归牌汤加味，4.心肾不交，药方交泰丸，5.心虚胆怯型，温暖汤加味。您属于哪种情况，需要去医院请医生专门诊断，对症治疗。除了口服药物外，平时加强体育锻炼，放松心情，注意营养均衡，养成良好的生活习惯对自己的情况非常有帮助，还能提高生活质量。祝健康
经络养生馆
第一种
临床报道，以灵芝打粉内服或灵芝片泡水喝对治神经衰弱综合征有较好疗效。
第二种
按摩土耳穴可起到一定缓解的作用
另外要注意多休息，不要思虑过多，不要挣钱不要命，他特别是脑力劳动者。
太极本草
神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。其中，失眠是神经衰弱最常见的症状。今天给大家介绍神经衰弱与失眠的刮痧疗法。 失眠是指经常不能获得正常睡眠。
卢飞快
神经衰弱是比较常见的功能性疾病，在脑力劳动者中尤其是平时缺乏体育锻炼的人中间较为多见。神经衰弱主要症状为神经过敏、烦躁、失眠、精神萎靡等。除了平时休息时间固定，适当运动、睡前泡脚或是正规治疗外，生活中的饮食调理也很固定，
一、多食富含脂类的食物
脂类是构成脑组织的重要物资，以卵磷脂含量最多。卵磷脂可使脑细胞膜变柔软，有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃仁等富含脂类，可供选用。
二、多食富含蛋白质的食物
脑细胞35%由蛋白质构成，蛋白质是大脑神经细胞兴奋的抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等功能都同脑神经细胞的兴奋和抑制有关。瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼及豆制品等富含蛋白质，可供选用。
三、多食富含糖的食物
糖类在体内分解为葡萄糖，才通过血-脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。平时可多食用一些蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
四、多食富含B族维生素、维生素PP的食物
B族维生素和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有
催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。酵母、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、甘薯、棉子油、卷心菜及海藻等富含B族维生素、维生素PP，可供选用。
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神经衰弱具体来说是在日常生活中，由于工作紧张，压力增大或者是情感问题等原因。导致出现焦虑、注意力不集中、疲乏无力、食欲降低、失眠多梦等一系列症候群。而失眠是其中最为明显的表现。
很多朋友在药店，盲目购买一些治疗神经衰弱的药物，服用后没有起到实质性的效果。反而加重了精神负担。
要问神经衰弱、长期失眠怎么办。首先要明白这种情况只是大脑轻度紊乱所致。通过适当的方式，缓解自身压力是可以改善的。
1.锻炼身体，不可缺少。选择一项适合你自己身体条件的锻炼方式。关键是要坚持下去。例如打打球、慢跑、骑车等，锻炼身体能让自己更加从容面对工作和学习。更能有效改善睡眠质量。
2.走出情感困扰，学会自我释放压力。多和朋友、家人一起做些户外活动，通过和知心朋友谈谈心里话，达到情感的宣泄。尽量减少自己独处的时间。
3.长期失眠的朋友，可以营造舒适的睡眠环境。入睡前洗个温水澡，对缓解压力有一定帮助。建议喝一杯牛奶，听一听轻音乐，也是改善睡眠一种不错的方法。
4.通过有效的足疗、按摩，能改善血液循环、疏通筋络，增强新陈代谢。进一步的改善睡眠质量。
5.维生素B1、谷维素能通过改善植物神经功能，达到改善大脑轻度紊乱的效果。配合刺五加片服用能有效改善睡眠质量。
希望我的回答，能让您满意。
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且兰医者
在生活中，有些患者可能被长期失眠这一情况困扰。如果一个人出现神经衰弱的情况，导致长期失眠的发生，那么此时又应当要怎么办好呢?
1.了解睡眠卫生常识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯。正确认识失眠的存在。
根据研究发现，大多数失眠患者往往存在过分紧张和恐惧的心理。而这一种心理状态往往会反过来加重失眠的发生，最终形成一个恶性的循环，因此对于此类患者而言，应当要注意克服这一心理的存在。
尽量不要饮酒，喝浓茶咖啡。多做一些体育活动。对于严重的失眠患者可进行睡眠行为控制：有睡意时方可上床，不在床上做与睡眠无关的事情如看书、看电视等；白天尽量不午睡；睡前2小时避免做剧烈体育运动，如果15-20分钟未能入睡则起床做些其他事情，有睡意时再回；无论夜间睡眠多久早晨定时起床。
2.创造良好的睡眠环境。事实上，很多神经衰弱患者都存在有神经过敏的表现，很多细微的事情，都可以在一定程度上影响他们的睡眠，因而人们要想避免神经衰弱这一情况导致的失眠出现，此时就应当要自觉创造一个良好的睡眠环境。与此同时，要提高自身改造和适应环境的能力。
3.此外可在有条件的医院进行一些物理治疗如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等。
4.若上述方法仍难以奏效，可寻求医生帮助，在医生指导下根据失眠的具体情况服用一些改善睡眠的药物如阿普唑仑、唑吡坦等。
良好的睡眠质量对健康所起到的作用十分关键的，在日常生活中，大家一定要自觉规避一些不利的因素，以更好避免神经衰弱这一疾病给患者带去的不利影响。
指导专家：陆正齐，教授，主任医师，博士生导师，医学博士，中山大学附属第三医院神经内科主任，兼神经一区专科主任。
专长：脑血管病、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、头痛、帕金森病和痴呆等。
医联媒体
神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
我们要正确认识失眠多梦。首先要认识到睡眠不仅是一种生理现象，也是一种生理需要，是个自然的过程，是人的大脑的一种自然反应也是一种保护性反射，就是说当你的大脑疲劳到一定程度后，没有力量能阻止你进行睡眠。
所以说我们不要害怕失眠。在神经衰弱患者中，有些人失眠经久越来越重，这是由于他们对失眠感到过分紧张、恐惧。存在这种心理状态就反过来加重失眠多梦的症状，这也就形成了恶性循环。因此平时我们要注意调节情绪和培养良好的生活习惯。对于失眠多梦性神经衰弱，我们还要寻找原因，排除干扰。通常是由于精神紧张、情绪起伏波动较大、易激动、药物影响（包括抽烟、酗酒及安眠药成瘾等等）、外来的不良的刺激、环境的改变，尤其是是睡眠环境的改变（如换房间、换床、噪音干扰等等）。知足常乐. 学会宣泄. 我们对事物的看法决定了我们感受到的压力.采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人。该指导意见是由上海市普陀区精神卫生中心医院裘建萍主任回复的，裘建萍主任主要擅长心理咨询，心理治疗，精神科疑难疾病的诊断与治疗。如有相关问题，可以通过好心情app与裘主任沟通交流。