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清晨起来锻炼好还是睡懒觉？
自己日常生活中还真经常碰到过这样的问题。没有哪一种方法比哪一种方法好，只能看我当时的状态。如果我今天睡眠足够了，我会选择清晨起来锻炼，如果我前一晚睡的迟，或者说晚上睡得不好，或者说这两天睡得都不好，那么我会选择睡个懒觉。
关于这个问题，我只能说一下我自己的观点。先申明没有什么科学依据，我也没有试着去翻过什么资料和依据，只是根据我自己的身体和感觉来选择。个人观点和做法仅供参考。
现在大家都在输送运动对于健康和生命的意义，说生命在于运动，健康是1，后面的一切都是0。没有1，再多的0也没有意义。主流媒体，各路明星名人，甚至网络达人，都有引导人们要多运动，灌输运动对健康的意义。体委也提出了全民运动的口号。这肯定没错，是积极向上有意义的事。
然后有很多人凌晨1点睡觉，白天正常上班，晚上下班匆忙吃个饭，再赶着去健身，或者就像提问者说的清晨起来健身。在健身房，经常遇到一看就是严重缺少睡眠的人，面容憔悴，顶着一个黑眼圈也跑来锻炼。不管是别人还是自己，都觉得很自虐很励志。我个人持反对意见，我觉得当睡眠和锻炼相冲突时，应该选择睡眠。睡眠是人生存基础和必要条件之一。，可没听说过运动是人生存的必要条件。
关于锻炼和睡眠。我自已的安排是：睡眠永远排在运动之前。在保证充足睡眠的情况下，如果我还有精力和时间我才会去锻炼。当然是真的没有时间和精力，你可不要拿这个当借口不锻炼。
回到提问者的问题。今天一天除了清晨我可能都没有时间练瑜伽，但是今天清晨我也缺觉。那我肯定会选择安安稳稳踏踏实实的睡个懒觉。
当然，为什么说踏踏实实的睡个觉，因为有的人睡觉也没睡好，锻炼也没锻炼好。睡觉吧，觉得今天没有锻炼心里好愧疚，在床上也没有睡好。锻炼吧，又提不起精神，也没有办法专注锻炼。纠结。
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凡一说瑜伽
一年之计在于春，一日之计在于晨。
每天早晨时间安排，这个是要结合你个人的实际情况来判断的，不过就单纯用锻炼和睡觉来对比的话，我觉得还是早晨起来锻炼比较好。
晨起锻炼，他可以很好的锻炼我们的神经反应，还以及对于一些应激刺激的反应能力。同时在早晨起来锻炼能够很好的，提高我们的代谢，以及帮助我们在今天的日常生活和工作当中有一个非常好的状态。
早晨起来锻炼能够很好的，改善我们的心脑血管健康，以及血液循环包括我们身体的灵活性。
但是如果你要早晨起来锻炼的话，也是要判断一下自己的身体是否健康，有没有一些相关的疾病，比如说贫血，高血压或者是高血脂之类的症状，如果有这些症状还是要在锻炼的时候注意安全。
同时在早晨锻炼的时候，运动强度不宜过大，要保证一个合理的强度，这样才能够调整和改善我们的身体状态。
最后补充一点就是早晨睡懒觉，如果你是因为前一天晚上熬夜或者是没有休息好，你可以第2天进行午休，能够很好的缓解我们的身体疲劳。
我们人体他是有一个比较固定的规律啊，当你的生活习惯维持一段时间之后，身体他就会适应了，所以说不要贸然的去调整改变。
早睡早起身体好。
希望对你有所帮助。
健身大喇叭
早起锻炼好还是睡觉好？按一般的作息情况，肯定是锻炼好，；但对于一些特殊岗位的人员，那么早上就需要营造一个好的睡眠环境继续睡觉了；还有一部分人，早上需要早起，但不适宜大强度的锻炼，可以散步、打太极等相对温柔的锻炼。
第一类就是上下班比较固定的人群，他们的上下班时间比较稳定，可以形成”日出而作日落而息“的生活规律，当然，有时出去应酬，偶尔的晚睡也是有的。这相信是绝大部分人都是这样的，可以在晚上10点左右就能上床睡觉，就可以在第二天的6点左右起床，收拾一下，锻炼50分钟左右。在传统医学理论中早上阳气随着太阳升起，对应的人体的各项功能也在睡眠中逐步唤醒，开始进入一天的工作状态，此时人最好起来活动，把身体的机能调动起来，为接下来的工作生活做好准备。此时如果睡“回笼觉”，人体刚开始调动的机能又被压下去，在第二次醒来的时候就会昏昏沉沉的，需要更多的时间才能再次调动。经常这样做，人体的机能调动就出现问题。
而一些需要值夜班的人，睡觉比较晚，甚至凌晨才下班，那么就不能再“早起”了，此时最好的方式就是尽量把房间的营造成夜晚的环境，好好的睡觉进行休息。等到睡醒后再开始新的一天的工作。
还有一些老人，或者患有慢性病的人，虽然可以早起，但由于经过一个晚上的休息，身体机能处于比较低下的状态，并且由于睡眠中身体水分的流失，血液比较粘稠，心脏的负担很重，此时去进行强度大的锻炼，会进一步增加心脏的负担，反而不利于健康。因此这些人应该在早起后，到户外散散步，做一些轻松的活动，逐步把身体活动开，把身体机能调动起来。
因此，早上起来要干什么，是看自己是身体情况和生活习惯而定。日出而作日落而息是基本的规律，能遵守最好。
之心老师谈健身
这要分情况了，如果前一天睡得比较晚，那还是睡个懒觉，这样精力比较充足，但是如果是正常的作息，肯定早起好，可以有充足的时间做自己想做的事情，而且精力还会比晚起的更充沛。
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在保证足够睡眠的情况下，若非冬日，就夏日而言，肯定是早起锻炼身体好。早上没吃什么东西，容易看到效果，而且身体尚未经过一天工作的磨练，充满活力，更易发挥真实的身体实力。再说，健康的身体，才是一切的基础。
特殊人类研究所Boss
早上的空气质量并没有我们想象的那么好，只是由于我们一晚都是在室内度过的，处于封闭状态，因此一出到室外，就会感觉空气格外的清新。早上锻炼的话，会降低血糖，会促使交感神经兴奋起来，这种急速变化对机体会造成一定的影响，而且早上人的血糖是处于低水平的，容易出现低血糖，有低血糖的人万不可早炼；
锻炼还是晚上好，经过一天，植物在光合作用下，二氧化碳转化为有机物并释放出氧气，各种污染物吸附在植物表面，所以晚上七点后的空气质量是最好的。
睡懒觉会打乱人生物钟节律，这种生物钟调节着人的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱人体内生物钟规律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，会导致人精神不振，情绪低落。
其次，睡懒觉会影响胃肠道功能。时间长了，易导致慢性胃炎、溃疡病等，也容易引起消化不良。
另外，睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动（非锻炼），可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未能及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
云尚发现
清早起来锻炼好，还是睡懒觉好？
现在的人已经认识到锻炼身体的重要性，只要有时间，都会出出去动起来。尤其是天气好的时候，公园、小区、大街上都是人。至于什么时候锻炼好，我觉得区域不同，选择锻炼身体的时间也不一样的。
我生活在上海，早上感觉空气质量并不是很好，加上早上起来要准备早餐给家人，感觉时间非常紧张，所以我一般选择晚饭后大概6点钟左右到家附近的公园走几圈，回来冲洗后休息，感觉特别的舒服，睡眠质量也高。
去年夏天我回东北的老家，那里早上3点钟基本就亮天了，整个镇上的人好像都同时起来出门，逛早市的逛早市，锻炼身体的锻炼身体，整个街上和广场上人满为患，充满了生活气息。这种景象应该只有东北人才能体会到。
睡懒觉也好，早起也好，重要的是选择适合自己的时间来锻炼，毕竟锻炼的目的是让自己更健康。动起来吧，为了有生之年能舒服的生活，！
泡一杯热茶
早晨起来是锻炼好或是睡觉好？这是道不问自知的烦脑题。当你无学业、无生活负担时，不分昼夜，沉溺于网络游戏时，早上怎起得来？何谈锻炼、运动？当你有抱负、有向往，自律勤勉，正常作息时，你会感到精力充沛，早上自然就会动起来，不恋床胡思乱想，在人生的路道上，经风雨见世面，朝着理想、目标，担当负重，毅然前行！然而，对于中老年人来说就无须太拘泥了，可根据自己身体状况，有针对性地灵活调节个人作息。
用户50430998017
1陈云强1
早上的空气质量并没有我们想象的那么好，只是由于我们一晚都是在室内度过的，处于封闭状态，因此一出到室外，就会感觉空气格外的清新。早上锻炼的话，会降低血糖，会促使交感神经兴奋起来，这种急速变化对机体会造成一定的影响，而且早上人的血糖是处于低水平的，容易出现低血糖，有低血糖的人万不可早炼；
锻炼还是晚上好，经过一天，植物在光合作用下，二氧化碳转化为有机物并释放出氧气，各种污染物吸附在植物表面，所以晚上七点后的空气质量是最好的。
睡懒觉会打乱人生物钟节律，这种生物钟调节着人的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱人体内生物钟规律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，会导致人精神不振，情绪低落。
其次，睡懒觉会影响胃肠道功能。时间长了，易导致慢性胃炎、溃疡病等，也容易引起消化不良。
另外，睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动（非锻炼），可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未能及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
因此锻炼最好是下午5点多到晚上，这样锻炼才最有效