第一章截拳道攻防技法基本训练
一、准备姿势[动作]
两脚自然分开，与肩同宽，两眼平视前方，头要顶直；两臂自然放松，垂于身体两侧；自然呼吸，然后深呼吸，情绪稳定后进行短促呼吸(图1)。
[说明]
准备姿势应结合心理训练准备，通过呼吸练习控制自己情绪，并锻炼呼吸在进行激烈运动时的需要，达到呼吸与表情自然，促进内脏器官的锻炼。
二脚踝练习
[动作]
两脚并拢，以前脚掌站立，膝部弯曲，腰部向前俯弯，手按膝部，身体重心在两脚前掌，以脚跟做起落运动(图2~图5)。
攻防技法基本训练
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