前兩天，跟一位美麗的孕媽朋友探討關於減肥的事宜。
孕媽:減肥的時候，可以採用低碳的方式。
寶媽:是生酮嗎？
孕媽:低碳也分為生酮和不生酮。
寶媽:那低碳，碳水主要在多大的比例？
美女孕媽:主食量在50~100g左右。當然了，低碳還有其他的搭配產品和服務。
寶媽:這個量太少了吧。我們不按照成年輕體力活動女性的能量推薦量，1800千卡來算，我們按照2000千卡來算，低碳的比例若在10%，那麼主食的量在50g，也就是說，減肥的時候，推薦能量攝入量不能低於2000大卡，如果低於2000大卡，則意味著主食量低於50g，而主食量低於50g則意味著生酮。
孕媽:很多人其實更關心的是瘦不瘦，反不反彈 ，目的一樣，只是選擇的方式不同而已，現在市面上人更關注於效果，也就是為什麼那麼多減肥方案出來的原因。
寶媽:請稍等一下。
寶媽被大寶突然急切的拉衣服了，順著大寶的視線看過去，發現二寶拉粑粑了。第一個回合，孕媽憑藉著安靜的胎兒寶寶完勝。
真的，其實寶媽心裡是有答案的。為什麼很多的減肥機構採取低碳的方式。
先來分析原因，低碳，說白了，就是主食限制吃，甚至幾乎不能吃，魚肉蛋類和蔬菜不限量，水果應該也限量或者不能吃。
不限量，看起來很放縱，減肥的時候聽起來很滿足，但是實際攝入量會比平時少。人們都會有這樣的體會，紅燒肉配著米飯吃才香，光吃肉類、蛋類而不吃主食，是吃不了多少的。
另外，對於正常人來說，不採用低碳或者極低碳水化合物飲食，減重是不可能太快。
但是這樣的減肥方式，無疑是最吸引減肥者的，與慢減肥比起來，這樣的減肥可以以最快的時間看到效果，堅持1個月瘦20斤，遠比堅持1年瘦20斤，容易得多。無疑，這樣的做法，切實切入了減肥者的心理需求。
美女孕媽:低碳對於無底線的那單說啦，但是正規的低碳對疾病是有要求的 ，不是誰想減都行 ，而且還要系統調查，不行的就是不行。
寶媽:三大產能營養素就碳水化合物、脂肪、蛋白質，碳水化合物的供能比降低，那麼其餘兩者勢必上升。
而高脂肪、低碳水化合物（供能比低於10%）的減重速度很快，但會降低生活質量，難以長期使用，停用後極容易反彈。這個方法會升高高密度脂蛋白膽固醇，對腸道菌群有不良的影響，長期使用安全證據不足。
孕媽:這個方案不是長期使用的，主食是一定要吃的，執行中是為了避免吃錯，所以要加到產品中去了 ，方案是有碳水的、低脂低碳水、適量蛋白 。
孕媽:保證的是不反彈，學會吃 ，食物過度等都是為了最終恢復健康飲食。
其實，寶媽還有很多的疑慮，
比如，
1、美女孕媽說的低碳到底比例是多少？是否達到了生酮的標準。
2、低碳、低脂肪、適量蛋白到底是什麼樣的比例？
3、生酮的時候，很難達到營養平衡，而且這個過程人體會進入應激狀態，會消耗大量的維生素、礦物質和抗氧化物質，需要補充多種維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物質來幫助減少副作用。孕媽說的產品是不是這些東西？
4、低碳的方式週期完了，能不能追蹤到減重停止後6個月後的結果。畢竟短期的減重並不難實現，但是長期維持減肥後的體重不反彈是一個世界難題。
5、孕媽說的食譜不是按照大卡來制定的，到底是按照什麼。
已經到晚上22點多，孕媽和寶媽都已經要睡啦。但是有太多問題需要進一步的探討。紛紛相約下次再探討。
本文是從寶媽的角度執筆，觀點也偏頗於寶媽。畢竟對於孕媽的方案需要更進一步瞭解。另外，沒有不好的減肥方式，每個人都需要找到適合自己的方案，當然了，更不能盲從，聽說1.0版本的節食方案效果好，就選擇1.0。過幾日2.0版本的單一食物減肥法，比如，黃瓜雞蛋、蘋果減肥法新奇，就選擇2.0。甚至3.0的網紅版本更讓人蠢蠢欲試。