01
少食多餐，避免空腹或过饱
掌握正确的进食方式，即分餐制。保持每2—3个小时进食一次，将一日三餐改成一日六餐。
均衡膳食，保证充足的营养
怀孕期间饮食应该多样化，营养要均衡。
食物选择要以对症适应为主，不可片面追求营养价值，最好多吃口味清淡、易消化、营养价值高的食品。
02
可以缓解孕吐的食物有哪些？
蜂蜜：可以帮助升高血糖，缓解孕吐。
柠檬：餐前或餐后半小时喝点柠檬水，有助于平息反胃的情况。
苹果、香蕉：具有镇定、止吐的效果。
生姜、话梅：生姜（可含在口里或制成姜汁、姜汤）、话梅等容易缓解反胃、恶心的感觉。
妊娠剧吐小提示
孕早期呕吐是一种常见现象，一般不必紧张，也不必多虑，最好是注意休息和调理饮食。如果已经严重影响到正常生活，需及时找医生就诊。
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