9 个瑜伽体式全方位翘臀:臀大肌、臀中肌、臀小肌

健身 健康


几步教会你画出超性感的屁屁之肌肉篇

倒心形 阔筋膜张肌 臀大肌 屁股形状 女孩子


走路不是膝盖杀手,它们才是!无论处在什么年纪,你都该知道

膝关节 髂胫束 股四头肌 阔筋膜张肌 臀大肌


让腿部更饱满更强分离度,一学就会的训练计划

四头 弯举 重量 腿部 臀大肌


有效练出翘臀的训练计划(1)

臀桥 臀肌 臀大肌 训练 骨盆


想要练出好看的臀部吗?试试这两个动作,练出翘臀拒绝粗腿

臀肌 臀大肌 深蹲锻炼 臀部 股四头肌


健身不练腿,早晚要后悔!5个不错的无器材腿部训练动作送给你!

弓箭步 股四头肌 臀大肌 动作过程 动作


20分钟家庭瑜伽练习,塑形减肥,让你完美蜕变

步骤 弯曲 弓箭步 臀大肌 站立


产后屁股下垂、胯变宽,还有救吗?

髋关节 臀中肌 假胯宽 臀大肌 假胯骨


有效练出翘臀的训练计划(2)

深蹲 臀大肌 臀部 臀肌 运动


9个专为亚洲人设计的翘臀锻炼

臀中肌 动作 臀大肌 翘臀 亚洲人


臀部训练没感觉?激活动作是关键!

臀部发力 深蹲 臀大肌 臀部肌肉 臀中肌


穿牛仔裤屁股显大难看,假胯宽你有吗?

髋关节 牛仔裤 臀大肌 臀中肌 假胯宽


健身中为什么要先改变体态?

股直肌 甲状腺 臀大肌 小肠经 髂腰肌


跟着健身教练每天训练1小时,我的“假宽跨”不见了……

抬腿式 臀大肌 臀中肌 拉伸 假宽跨


你的臀是如何练成的?

侧步 健身房 肌肉 臀大肌 臀中 臀小肌


如何做到练臀不粗腿?动作选择是其一,做到臀肌发力才是重点

发力 训练 身体 保持 臀大肌 背部


深蹲,从来就不是练臀的最佳选择?!

臀大肌 膝关节 动作 训练 外展 内收 髋关节


又要穿短裤了,你的臀练翘了吗?

臀大肌 四头 次数 杠铃 地面 部位 弯曲


为什么练臀可以减轻膝关节疼痛呢?

疼痛 收缩 臀大肌 伸直 QT CF 髋关节


让《西红柿首富》爆红的十句台词,一句就是一块腹肌

理好 爆红 西虹 花法 正正好好 臀大肌 扑球


练腿经典,8个动作,看着都带劲,助你练出超强下肢力量

双腿 双脚 膝盖 脚尖 器械 臀大肌 慢慢


这个动作效果胜过深蹲1.3倍,改善臀部“扁平塌”,这3个错误别犯

动作 收缩 臀大肌 杠铃 重量 推凳 位置


训练臀部的好动作——臀桥,你做对了吗

腰部 训练 肌肉 臀大肌 可以 直线 胯部


不想深蹲?那就来试试仰卧腿举吧,效果同样理想

锻炼 位置 四头 腿部 肌群 臀大肌 我们


为什么大多数人深蹲做的都不标准,克服心中的恐惧是关键

拉力 恐惧 臀大肌 大腿 就是 克服 二头肌


提臀运动一般要做多久才能有明显效果?臀肌十分不发达本来应该上翘的地方都是扁下来的。做深蹲能让它上翘?

发力 身体 锻炼 保持 健身 臀大肌 负重


健身房里怎样练出翘臀来?

负重 臀大肌 锻炼 自重 体前 重量 抬腿


提臀运动一般要做多久才能有明显效果?臀肌十分不发达本来应该上翘的地方都是扁下来的。做深蹲能让它上翘?

发力 身体 锻炼 保持 健身 臀大肌 负重


提臀运动一般要做多久才能有明显效果?臀肌十分不发达本来应该上翘的地方都是扁下来的。做深蹲能让它上翘?

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