分享一个翘臀不粗腿的办法

屈腿 直腿 大腿 前侧 四头 臀大肌 发力


膝关节疼痛需要休息,但这几种情况需要适度活动

四头 炎症 负重 需要 骨折 多动 风湿性关节炎


高手进!深入为你解析深蹲的动力学和训练变量,助你高效深蹲!

韧带 腓肠肌 胫骨 臀大肌 屈曲 四头 关节


高难度臂架式锻炼的肌肉部位及名称(必修课)

部位 三角肌 四头 伸肌 臀大肌 架式 脊椎


让腿筋健康的7种方法,缓解腘绳肌紧绷,并使它们保持健康和强壮

拉伸 骨盆 四头 放松 弯曲 臀大肌 瑜伽


颈、肩、腰、腿健康操,全方位指导

治疗 自我 四头 腰腿痛 然后 楼梯 描述


坐姿腿屈伸,怎么做标准,不对膝盖造成损伤?

膝盖 动作 膝关节 髋部 四头 屈肌 重量


【译文分享】深蹲时我们应该用足跟发力驱动身体吗?

训练 腓肠肌 脚跟 我们 四头 剪切力 发力


教练辟谣:健身谣言千千万,十五集《深蹲伤膝盖》

锻炼 帮助 胸椎 膝盖 改善 四头 杠铃


漫画干不过真人系列—东华紫府少阳君。

少阳 高伟光 七十二座 四头 东方 座下 兵行


夜华有毒(三)

内力 方天画 四头 八荒 人族 凶兽 穷奇


谁说大叔一定油腻?54岁陈传多直言健身是保鲜剂,肌肉抗衰老

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新手健身攻略,养成增肌减肥好体质不是梦!

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走起路来像极了牛蛙,3步让膝盖远离疼痛“X”形腿和深蹲膝盖内扣

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骨骼肌形状:长肌的形状

这块 肌肉 形状 二头肌 四头 梭形 腓骨


什么是跑步膝?预防和治疗跑步者膝痛的运动

疼痛 伸展 四头 可能 弯曲 训练


只要五秒时间,练出六块腹肌

秒钟 想象 六块 双手 四头 手腕 只要


滑膜炎是怎么回事儿?(四)

膝关节 练习 消炎 保持 四头 重复 屈膝


膝盖在爬楼梯和走坡路时疼痛,可能是髌骨不稳惹的祸

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布罗格登透露自己已经100%康复

100% 康复 缺阵 四头 尽我所能 日讯


让腿部更饱满更强分离度,一学就会的训练计划

四头 弯举 重量 腿部 臀大肌


把病恹恹的狗培养成靓丽的“狼”后,它再也没回来:付出给对的人

四头 朋友 自己 付出 亲近 可是 努力


全身肌肉拉伸图谱!训练后记得放松

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你忽视过这些细节吗?它们才是胸肌增宽增厚的关键

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爆发力的好坏,取决于肌肉群的训练!

跳箱 动作 四头 下肢 比目鱼 膝关节 爆发力


每天跳绳2000个,小心“前交叉韧带”损伤,4招教你轻松避免

四头 跳绳 膝关节 动作 张力 热身 肌肉


健身科普|深蹲训练究竟可以刺激到哪些肌肉?

四头 我们 伸展 膝盖 刺激 哪些 运动


男人不练腿怎么行,分享下几个腿部训练动作的建议,助你肌肉生长

屈伸 重量 次数 弯举 股后 直腿 四头


瑜伽双角式,调节内分泌,每天练习面色红润似桃花

瑜伽 后侧 双角 激活 四头 肌肉 向下


硬拉到底是练背还是练腿?一招鉴别你的教练

发力 动作 四头 伸膝 肌丝 训练 过程


全身拉伸秘籍,让你锻炼更猛!

大腿 锻炼 肌肉 四头 弓箭步 弓步 胯部


深蹲练翘臀,臀没翘,腿粗了不少,这怎么回事?该怎么办?

臀部 发力 动作 健身 睾酮 四头 肌纤维


保护膝关节,坚持每天练这4个动作!

伸直 端坐 四头 动作 大腿 一侧


处于增肌期我们该不该锻炼腹肌

腹肌 肌肉 我们 骨盆 四头 前倾 造成


得了跑步膝,怎么缓解

但静 发力 锻炼 墙壁 肌肉 缓解 四头


想练腿,但膝盖之前爬山受过伤,做深蹲有点疼,怎么办?

膝关节 四头 肌肉 靠墙 恢复 腿部 硬拉


最好的小腿肌肉锻炼方法详解

锻炼 肌肉 收缩 方法 练习者 四头 垫木


03.08 想练大腿,深蹲蹲多低呢?

腿部 肌群 四头 髋关节 锻炼 膝关节 杠铃


术后只顾掰腿?伸不直比弯不下更伤膝

伸不直 内侧 膝关节 四头 前叉 后侧 叉友


03.06 术后只顾掰腿?伸不直比弯不下更伤膝

伸不直 内侧 膝关节 四头 前叉 后侧 叉友


03.03 想练大腿,深蹲蹲多低呢?

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02.28 祁东步云桥:四头“老黄牛”俯首深耕“防疫田”

祁东 传染病 药品 湖北 武汉 美好,一直在身边 跳槽那些事儿 春节守护值班 衡阳 手术两百年


如何锻炼小腿肌肉力量最好

双脚 膝盖 四头 肌肉 脚尖 身体 收缩


听说过伐木工深蹲吗?最安全的超大重量深蹲动作之一

重量 四头 渐降 训练 肌肉 传统 力竭


在家无器械,几个动作打造完美腿型

组数 组间 要领 四头


深蹲可以练什么?

杠铃 可以 练习 四头 大腿 臀部 背部


想练大腿,深蹲蹲多低呢?

腿部 肌群 四头 髋关节 锻炼 膝关节 杠铃


12.04 没条件做深蹲,可不可以用硬拉来代替呢?

大腿 硬拉 臀大肌 肌肉 前侧 增加 四头


身高不够弹跳来凑!如何提升你的弹跳?

脚趾 锻炼 臀大肌 膝盖 弹跳 保持 四头


腿部动作微调,雕刻你的大腿

脚尖 四头 弯举 吸气 吐气 玩法 要领


最大化肌肉潜能,哪5个练腿动作让你真正蜕变?

训练 肌肉 箭步 冲刺 大腿 四头


08.20 如果从没下功夫练腿,那从这些计划开始

大腿 重量 屈伸 四头 膝盖


哑铃箭步蹲常见的3个错误动作,看你中了几个?

动作 四头 哑铃 地面 锻炼 造成 脚尖


杠铃深蹲不规范,健身泪两行!

肌肉 四头 膝盖 训练 斜方 健身 锻炼


4 个动作训练大腿肌肉

大腿 四头 膝关节 杠铃 动作 训练 每组


腿部的肌肉怎么练成,不是光靠训练,还需要技巧

四头 重量 非常 练腿 小伙伴 技巧 令人羡慕


如何锻炼腿部肌肉?

肌肉 大腿 肌群 小腿 杠铃 四头 臀肌


不想深蹲?那就来试试仰卧腿举吧,效果同样理想

锻炼 位置 四头 腿部 肌群 臀大肌 我们


上身像金刚,下身像竹竿!这该怎么治?

休息 分钟 完成 四头 弯举 组间


关于深蹲的3大谎言!你可别再信了!

膝关节 重心 拉伸 臀部 抬头 四头 肩同


【手术成功!奥迪进入康复期】奥拉迪波今天成功对其右膝盖撕裂的四头肌腱进行了修复手术,手术进行得十分顺利。从目前来看,奥拉迪波还没有具体的复出时间表,祝早日归来!本赛季,奥拉迪波共出战36场比赛,场均31.9分钟得到18.8分5.6篮板5.2助攻。

四头 右膝盖 场均 31.9 18.8 5.6


【官方发布】球队核心后卫维克托-奥拉迪波,于北京时间周四面对@多伦多猛龙队 的比赛中,右膝严重受伤离场,经后续核磁共振检查,奥拉迪波被诊断为右膝四头肌腱撕裂,近期将接受手术治疗,并缺席本赛季所有比赛。

比赛 四头 猛龙队 维克托 本赛季 后卫 核磁共振


几个简单拉筋体式,让你的身体柔软无比!

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别桥镇被《新华日报》点赞了:让农业有“四头”农民挣“五金”

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嘉兴市司法局:“四头”工作法将矛盾纠纷化解在基层

法律 农村改革 经济 时政


09.19 没有针对性的训练,腿部肌肉就无从生长,这几个训练很重要

杠铃 大腿 屈伸 双腿 四头 二头肌 力量


七星彩2183期周日,《送财送到家》佩服判死头判死尾《期期准》

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国外小伙才15岁都已经练成8块腹肌!比同龄人已经领先一步

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有一个爱健身的男朋友是种怎样的体验?潮庭健身

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06.12 问答:做深蹲时,膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感

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04.29 教你如何疯涨腿部肌肉和力量!让你男性荷尔蒙瞬间爆炸

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04.23 “靠墙静蹲”究竟是万金油还是无用功?

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03.02 又要穿短裤了,你的臀练翘了吗?

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12.01 答疑(80):髌骨软化的原因很多,找到原因才能对症治疗

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