杠铃划船丨练完以后手酸背没感觉,如何找到背部肌肉的发力感?

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7种健身房渐进式训练方法,简单有效,教你如何有效增长肌肉

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30岁后脂肪越来越多,减脂体重降低以后,如何防止体重反弹?

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Max丨翻到去年的一条朋友圈,我又想起了健身房里的那个“奇葩”

交个朋友吧 2019科技之光 万物随新动


忽略这种常见的减肥食物,难怪你的“减脂”道路如此不顺利

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器械下斜推胸——两种常见的错误动作,如何针对胸肌内侧和下沿?

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减脂,减肥的5条饮食建议!没有年龄,性别限制,任何人都可进行

万物随新动 薯片 碳酸饮料 跑步 鸡蛋 可口可乐 雪碧 瓜子 美好,一直在身边 修正你的养生误区


Max丨看完“梅叔”的一次胸肌训练后,我的一些个人感受和感悟

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增肌“慢”到让你失望?就单纯的训练而言,3条弯路你别走

睡眠 阿诺·施瓦辛格 跑步 万物随新动


8种杠铃卧推的“变式”训练,爆发式+半程训练,更好找到胸肌发力

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03.06 Max丨一位粉丝发来的硬拉求助,400块一节的私教课教成这样

文章


一个鲜有人用的背部训练——单臂T杆划船,从此练背不排队

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03.04 一个鲜有人用的背部训练——单臂T杆划船,从此练背不排队

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Max丨我发了一条小视频,引发了一场关于“硬拉”的争吵

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如果你正打算“节食”减肥,却又害怕体重反弹,你需要记住这3点

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03.01 如果你正打算“节食”减肥,却又害怕体重反弹,你需要记住这3点

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03.01 节食减肥成功者26周内体重变化,对男性减脂而言,无疑是一记暴击

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02.27 上斜哑铃卧推,3种增加胸肌收缩感受的小技巧,练出饱满厚实胸肌

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肌肉长不大?训练上被你忽视的3个因素,恰恰是肌肉生长的关键

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02.26 肌肉长不大?训练上被你忽视的3个因素,恰恰是肌肉生长的关键

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杠铃卧推,4种引起肩膀不适的错误姿势,越练肩膀越伤

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02.26 杠铃卧推中,最容易引起“肩膀不适”的4种错误姿势,别毁掉肩膀

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02.26 杠铃卧推,4种引起肩膀不适的错误姿势,越练肩膀越伤

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一个月没健身!感觉自己变成了一只弱鸡,多久能恢复到先前水平?

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一个月没健身!感觉自己肌肉已经掉没了,一篇文章消除你的焦虑

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02.25 一个月没健身!感觉自己变成了一只弱鸡,多久能恢复到先前水平?

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02.25 一个月没健身!感觉自己肌肉已经掉没了,一篇文章消除你的焦虑

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3种特别的胸肌下沿训练,史密斯下斜卧推+变式臂屈伸,轰炸下胸

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3种特殊胸肌下侧训练,不做臂屈伸,一样能够练好胸肌下沿

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02.25 3种特殊胸肌下侧训练,不做臂屈伸,一样能够练好胸肌下沿

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02.24 健身后“酸”的要死?3种不同的疲劳,如何影响肌肉生长和恢复?

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02.23 三角肌训练丨5条教你打造“虎头肩”,训练顺序,重量次数建议

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02.23 三角肌训练的5个建议:训练顺序,动作推荐,重量及次数选择

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三角肌训练丨5条教你打造“虎头肩”,训练顺序,重量次数建议

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为什么刚开始健身时,肌肉大小没怎么变化,力量却增加很多?

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当你开始健身,身体会发生哪些变化?肌肉形态和力量增长分析

万物随新动 体育


小重量多次数训练也有增肌效果,为什么大多数人觉得“太扯了”

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Max丨为什么低负荷高次数的力量训练,让你很难练出漂亮的肌肉?

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12.07 Max丨为什么低负荷高次数的力量训练,让你很难练出漂亮的肌肉?

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Max丨小重量高次数的力量训练,为什么能够提高肌肉耐力?

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什么样的训练才是真正的“高容量”训练?你到底做了多少无用功?

万物随新动 美好,一直在身边 睡眠


11.25 矛盾!自由重量vs固定器械,对于肌肥大而言,你应该怎样来选择?

万物随新动 全民健康dou起来 举重 心理学


11.21 大重量vs小重量,都是举铁,为什么肌肉对“重量”反应如此不同?

美好,一直在身边 万物随新动 交个朋友吧


想要练出好看肌肉,为什么我不推荐“小重量多组数”的训练?

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Max:浅谈“肌力”与“肌肥大”的影响因素,为什么你不长肌肉?

关注男性健康 万物随新动 遗传 慢跑 健身 武汉海报登上人民日报 马拉松


增肌减脂的黄金原则,渐进式阻抗训练,它才是降低体脂的第一杀手

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跑步坚持不下来?原来是身体的这3个地方没有适应,你应该这样练

跑步 万物随新动 全民健康dou起来 心脏病 癌症 ATP 糖尿病


11.01 午睡或小憩,对于健身后肌肉酸痛恢复的影响,25分钟作用很大

睡眠 万物随新动 美好,一直在身边 关注男性健康 文章 熊猫宝来 吃在四海八方


10.14 深蹲很多股四头肌就是练不大?腿部肌肉训练,这3种错误你要避免

美好,一直在身边 捍卫我的中国赛主场


胸肌训练,利用超级组将“推”和“夹”结合,能提高肌肉充血感受

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一次1小时左右的胸肌训练流程,8个动作,4组超级组(带动图)

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力竭训练是否会带来更多肌肉生长?老手和新手并不相同

万物随新动 短跑 举重 长跑


健身到底能不能喝酒,酒精会影响力量训练后的恢复吗?

药品 睡眠 万物随新动 关注男性健康 橄榄球 跳槽那些事儿


健身不分年龄,但30岁以上的人,健身真的更容易疲劳吗?

体育


70%最大卧推重量这类较低负荷的卧推训练,可能对发展胸肌更有利

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吃进肚子里的东西,是如何导致体重的变化,为何有些变成了肥膘?

万物随新动 减肥 ATP 懒人的养生妙招 热能


蛋白质的摄入标准,长期高蛋白饮食会是否对身体有害?

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5个家庭版的臀大肌训练,一桶水+弹力带,轻松练臀

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不会练背?8种最棒的背部训练方法,健身房的王牌训练

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8种最棒的背部训练方法,帮你打造更加宽阔厚实的背部肌群

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夏天到了,腰部赘肉还是那么“顽固”,8步减掉多于腰部脂肪

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身上不是很胖,但脂肪都在腰部,8步让你减掉腰部赘肉

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这3类人,增肌和减脂可以同时进行,健身效率更高

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4种不同种类的硬拉,刺激不同目标肌群,一次性搞明白,不瞎练!

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30岁的人,5个原因让你越来越胖,如何增强自己“耐肥胖”能力?

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攀比肌肉,跟风审美,现代健美是否有悖于“健美”的初衷?

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臂围不长?二头肌训练的5点建议,偏置握法+21响礼炮加强版

体育


一种“独特”的哑铃握法,偏置握法,让二头肌跟前臂对抗和挤压

体育


高强度间歇有氧VS传统有氧?对于减脂的你,哪个更加适合?

跑步 慢跑 体育 减肥


上百万男性或女性,因“健身房焦虑”而避免去健身房,为何这样?

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5种进阶的训练方式,提高你的“卧推”水平,第2种在家就能完成

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难受!每周5次健身房,每次都1个小时以上,我为什么就是不长肌肉

睡眠


练肩很“猛”的杠铃提拉,忽略这5点,你不是在练肩是在毁肩

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它是应用最为广泛的健身补剂,在国内却被人恶意丑化,肌酸的无奈

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卧推凳“角度”之谜,30度比45度更有效?下斜卧推竟如此“鸡肋”

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侧平举做不好:你不是练肩是毁肩!这5个侧平举要点别忽略

体育


04.04 减脂的人,晚上吃一点碳水就会变胖吗?别本末倒置了

睡眠 万物随新动 文章


04.04 减脂的时候,晚上不吃碳水就一定能瘦?

睡眠 体育 文章


力量训练中加入“组间拉伸”,有助于肌肉厚度增长(尤其新手)

文章 体育


04.02 最荒唐的深蹲谣言:深蹲膝盖不能超过脚尖?你的下背第一个不同意

举重 万物随新动 武汉海报登上人民日报 全民健康dou起来


19世纪初,一位摔跤手发明了卧推,从此摔跤之路所向披靡!

摔跤 体育 历史 希腊 黄金 技术


Max:关于手臂训练的4点建议,臂维不涨,你可能忽略了这些

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03.28 长期久坐伏案,腰背不适,山羊挺身,一个最容易被忽略的下背训练

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03.25 18世纪,他是硬拉第一人,能轻松举起百斤环木,把马拖过栅门

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练完“腿举”腿不酸腰疼?仰卧腿举的3大严重错误,千万别犯

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这个动作效果胜过深蹲1.3倍,改善臀部“扁平塌”,这3个错误别犯

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深蹲和硬拉会让你的“腰变粗”吗?其实“罪魁祸首”是你自己

健身


健身中的“念动一致”是否真的利于肌肉增长?

健身


不去健身房如何在家健身?一些周围的“小物件”,就能练遍全身

健身 健康


想要能“开屏”的背阔肌?健身房和室外的几种背部训练,泵感十足

健身 健康


最新消息,2018奥赛可能采取“观众投票”,可能产生两个“冠军”

体育


美国白宫厨师臂维60CM,粗过阿诺,自称卧推700磅,世界纪录739磅

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