动作 前束 中束 肩后束 肩前 三角肌 刺激

肌腱 30g 俞穴 15g 肩部 肩前 穴位

如图 手臂 施力 手肘 肩前 训练

手腕 右肘 我右 下压 向前 顺势 肩前

俯卧撑 肩前 UVC 滑轮 胸部 手臂 站姿

我们 前束 发力 圆肩 肩膀 肩前