想練出漂亮的背,這些細節必須知道

斜方肌 背肌 背闊肌 背部下拉 動作時


這些練背的動作你練對了嗎?讓我糾正你的錯誤姿勢吧(一)

二頭肌 背肌 手肘 錘式彎 肩胛骨


健身必須懂:為什麼一定要多練背?男人女人皆適用

背部肌群 背闊肌 背肌 男人女人


新手如何循序漸進地掌握引體向上?

彈力 訓練 單槓 下放 背肌 可以 背部


高位下拉感受不到背部發力?

背肌 手肘 手臂 肩膀 肌群 大臂 背闊


11.02 想擁有視覺好腰身訓練「背肌」是關鍵

萬物隨新動 游泳


每天堅持做俯臥撐,身材也不變好,有兩個原因

減脂 駝背 肌肉 比較 身體 力量 背肌


一米八140斤,沒有背肌也可以做十個寬握引體,什麼原理?

力量 體重 背肌 寬握 發力 背闊


健身知識:做高位下拉時,背肌怎樣發力

背肌 發力 背部 手肘 肩膀 肌群 大臂


06.24 練背只能依賴器械?徒手動作一樣能練出“虎背”

肌肉 徒手 可以 身體 發力 背肌 手臂


不管你現在做什麼,一定接觸過引體向上,那麼究竟有多厲害呢

抓槓 背肌 引體 背闊 大爺 體位 小區


06.22 背部訓練最值得做的1個動作,做法簡單,並且各階段都適用

單槓 背部 這個 練習 值得 器械 背肌


06.06 經常練胸,胸肌不增大,反而變小了?趕緊停下來!

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04.15 為什麼你的背肌總是練不起來?可能是你忽略了這些細節!

胸小肌 背部 強化 緊繃 關鍵點 練習 背肌