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她雖重達160斤,卻以完美“臀腿”著稱,如今成為知名大碼模特

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高強度有氧運動:疫情宅家,如何進行強心強肺訓練同時塑造臀部?

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其實只要把身材練好了穿什麼都美!

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練出好身材臀腿不可忽視,堅持這幾個動作,快速提臀瘦腿

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為什麼跑步,還需要練這個動作?我到現在才知道!

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靠牆倒立2分鐘,可以離開牆面嗎?教練:先把這4個動作練好再說

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猛男都練這4個動作,比起深蹲,這才是真正的促睪之王

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一組啞鈴訓練動作,在家鍛鍊背部、大腿、臀腿、手臂肌群

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在家怎麼鍛鍊?只要你有一把椅子,你就可以練手臂、腹部、臀腿!

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