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水桶腰和游泳圈,女生最想摆脱的身材,这些干货教你拥有小蛮腰

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“为国宅家,共抗疫情”居家健身指南(三)

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胶带缠绕的分类、方法和动作要领介绍

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外国的猛男都是怎么练成的?下面几个动作教你打造虎头肩

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【八个要领 避免突发事故】

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在家躺到浑身疼?六个动作轻松化解

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一转身,就证明了强壮,4个动作帮你练背

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第三套擒敌拳基本功:腿法、膝法,对敌全面进攻的重击技法

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论听力的本质

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03.06 论听力的本质

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02.29 硬笔书法练字86条口诀,重点在领悟!

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把褚体字写得乱七八糟,今天难以入眠!请方家传授要领!跪拜!

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02.25 第三套擒敌拳基本功:拳法、肘法,对敌头胸腹肋部进行攻击的技法

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武当乾坤门秘功八段锦

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冥想的力量-001

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宅家不“废”,武警小哥哥一副哑铃带你燃爆全身

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三种简单的拉伸,告别身体僵硬,提高训练强度

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出纳工作很简单?错!这份出纳实用模版帮你轻松胜任“要领”

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在家无器械,几个动作打造完美腿型

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苏宿工业园区:专题部署五大“要领”战“疫”情

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1985年《新春画报》,迪斯科要领图解,“陈真”来沈阳

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01.31 给绣球花修剪,掌握“要领”,开花大如球,花量翻倍

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仰卧交替触踝(alternating heel touch)

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军体拳第二套三四式弓步击肘和砍肋下打

拳心 弓步 上步 第二套 右脚 猛力 要领


武当拳实战运用,防身自卫之后发制人、以静制动

击打 要领 左手 转体 左脚 右手 拉肘


01.10 武当拳实战运用,防身自卫之后发制人、以静制动

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外国猛男的虎头肩是怎样炼成的?请看下面几个动作

要领 哑铃 肩部 站立 两侧 举起 平行


01.01 外国猛男的虎头肩是怎样炼成的?请看下面几个动作

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想学好《圣教序》,此文不得不看

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12.23 想学好《圣教序》,此文不得不看

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五行重手法,内修者可吞气内转;外气内收;内气外放

用力 拙力 功法 深吸 左式 腰间 要领


12.22 五行重手法,内修者可吞气内转;外气内收;内气外放

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从零开始学电气二次原理图——1.如何学习二次回路图纸

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11.28 帮你解决肋骨外翻的问题

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11.28 三桩七步黑虎掌,得气快,长功快,不出偏,方法简单,老少皆宜

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背部和肱二头肌的训练计划,6个动作,初学者可以参考,很实用

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11.20 擒敌拳第三套预备势和一二式贯耳冲击和抓腕砸肘

抓腕 第三套 弓步 左手 右脚 要领


11.11 内家高手的腿部站桩要领

踝关节 小腿 力量 力源 作用点 要领 之力


11.09 武警摔擒、擒敌拳,一招制敌的方法可以日常学习下

勾拳 擒敌 左脚 接右 要领 目视 下颌


腹外斜肌功能解剖与训练

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鬼步为什么有人说不好跳?

舞步 要领 交谊舞 奔跑 基本 跳舞 步子


11个练手臂的神动作,打造3D麒麟臂

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练胸肌的时候,手臂力量跟不上怎么办?

地回 动作 发力 要领 吸气 呼气 起始


10.20 少林擒拿十大技法——撅技

技法 要领 左手 左脚 解析 抓握 右脚


腿部动作微调,雕刻你的大腿

脚尖 四头 弯举 吸气 吐气 玩法 要领


09.28 于伯谦先生教我练“一步三拳”

于伯谦 胡师 练法 要领 打出 练习 大爷


养盆芦荟好处多,记住养护“要领”,叶片又肥又胖,小芽挤满盆

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五个简单徒手动作,不去健身房,在家也可以练胸肌

曲臂 撑起 胸贴 要领 胸肌 双脚 徒手


少林擒拿十大技法-拧技,导致歹徒关节错位或脱臼的技法

技法 右手 左手 要领 解析 用力 紧接着


鬼灭之刃:认真的一哥轻松暴打风柱和岩柱,玄弥无奈吞下一哥的刀

玄弥 便当 无一郎 实弥 恐怖 要领 击败


08.21 什么是trx功能性训练?7个动作练遍全身,减脂塑形效果特别好

身体 提膝 要领 核心 吸气


腹肌强化第五天,在家锻炼腹肌通用版

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挖掘机整平的3个技巧,6项注意,看懂了轻松整平

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汽车窄路掉头操作技巧要领

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健身房公认的最佳长肌肉动作,别再盲目的做力量训练了!

下吸 要领 注意事项 挺胸 最佳 锁死 肘关节


左青龙右白虎,风水之要领,驱邪之门神,四神之物不可小觑

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断弧焊的应用、原理、操作要领及焊接方法,一文俱全!

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古代大礼中的“九拜”不是连续拜九次

礼拜 要领 方式 九种 九次 动作 如下


沙漏身材的小确幸!这才是你正确穿衣攻略,拿走,不谢

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04.03 倒车入库+侧方停车技巧动图解,1分钟掌握倒车要点!

入库 转弯 停车 技巧 要领 轨迹 后轮


04.03 必火的倒车入库使用技巧,新手司机福利!

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健身丨万万没想到!一根弹力带就能让手臂……

要领 每组 小臂 持带 后拉引


04.02 8个路边停车技巧!新手司机看完秒变老司机~

车辆 停车 打满 方向 摆斜 入位 要领


新手司机 如何 变道超车

超车 车速 司机 距离 后视镜 要领 角度


学会怎么“夸茶”与 晚上喝茶“要领”

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5个常见的健身动作,却有80%的人做错

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男性中年要养生!养成5个好习惯,对身体大有益处

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02.17 10大健身入门动作

迈上 始终如一 认真学习 要领 入门 健身 道路


每天三分钟,三个动作,助你消掉小肚子

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练背动作——高位下拉,精准刺激背部才高效

变式 动作 高位 还原 要领 斜方 肩部


冬天护肤有6个“要领”,全部都掌握了,效果事半功倍

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检验军体拳战果的时候来了,练过它的中国人在俄罗斯击退了劫匪

向前 要领 右脚 拳心 用途 动作 同时


如何看二次回路图,一文告诉你

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财务工作交接,教你掌握“五字”要领

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提高抓拍的四个“要领”

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八个要领 避免突发事故

直直的 要领 以下几点 突发 突发事件 驾车 细心


陈氏太极拳上步七星主要动作是什么?向上冲拳动作要稳

上步 腰椎 尾闾 脚尖 演练 要领 七星


陈氏太极拳猿猴探果在探什么呢?三维动画向你展示完整动作细节

探果 重心 猿猴 完整 演练 要领 相合


大六壬《择日》要领

星座


这样的媳妇你真的敢要么?刚过门,还没洞房!谁要领走算啦!

庄河 哲人 打着灯笼 这么 要领 过门 筷子


08.26 你写字有劲还是没劲?写写这个小笔画,就能测试出来!行楷短撇

起笔 要领 笔画 行楷 行笔 一笔 没劲


机械设计的四十二章经,老师傅都点头认同

干入行 End 懵懵懂懂 人学 老师傅 要领


选手公开“花式落水”四“要领”,韩悦与亲哥哥决战

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有益的站桩是轻松的,意念驾驭时间,更融时间、要领、姿势于一炉

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「市中公安 警务训练」辅警训练 如火如荼进行中

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财务工作交接,一定要掌握“五字”要领!

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07.16 快速掌握硬笔写字技巧!

正直 要领 书写 行笔 横折 顿笔 两种


「五」《掌中字帖-赤壁赋》之章少焉月出于东山之

临习 赤壁赋 掌中 字帖 单字 要领 留言


面罩共鸣的作用是什么?一定要学面罩共鸣才能把歌唱好吗?

眉心 要领 鼻腔 明亮 横膈膜 动作 打开


思奇学友展示演讲风采

站位 自信心 要领 风采 梳理 演讲 展示


06.26 隧道行车的注意事项

道路 聊聊 路况 要领 多山 看似 郊区


财务工作交接,掌握“五字”要领!

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06.24 晨起拉一拉小腿,感觉一天能瘦好几圈

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06.19 财务工作交接,掌握“五字”要领!

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什么样的中老年人容易患癌症?这5个“要领”,还没有领会的!

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手工焊接操作技术要领图解,常见的8种运条法

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05.23 一个强壮厚实的肩部是这样练出来的,这里的5个动作你必须学会

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04.16 胸大肌分部锻炼方法——哑铃卧推!

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04.09 百变单杠练习法,秒变杠上“飞人”并不难

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04.08 每天练出一身汗,多少天能练出腹肌?你真的知道吗

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科目三考试油门控制技巧

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