Amele
身材發胖想必是讓大多數女孩兒都頭疼的問題吧！在這個以瘦為美的時代，曼妙的身材就是美的一大標誌！
要想瘦卻總是瘦不下來，不是沒時間減肥，就是堅持不下來，只有經歷過的人才懂得這個過程有多麼的艱辛。不過沒關係，現在瑜伽就能讓你在短短的兩個月內迅速瘦下來，它是怎麼做到的呢，請跟我一起來瞧瞧！
↑要想把瑜伽練出新意和難度的話，可以藉助路邊的石球。
體式分解：雙腳站在石球上，身體慢慢蹲下，當身體平衡之後，左腳慢慢從前面抬起伸直，左手抓住腳尖。在這個過程中，一定要把握好身體的平衡，上身儘量挺直，這樣有利於優美體態的形成。
↑在108個體式中，要論哪個體式最有仙氣最優美，那肯定是非舞蹈式莫屬！這個體式不僅外表優雅，還具有瘦腿瘦腰、塑造身形體態的作用呢！
動作分解：首先以山式站立，右腿慢慢向後抬起，上身也隨之向前傾，雙手與身體一同抬起，當右腳抵達頭部之後時，右手向後抓住右腳腳踝，左手伸直。搭配腹式呼吸，注意身體的平衡，腰部儘量下沉，胸部向前擴張。
↑平衡能力對於練習瑜伽來說是尤其重要的，平衡力好的人能夠輕而易舉練成許多的體式，當然，平衡力不好也是可以練習的。
體式分解：身體站直，雙手放在體側，左腿伸直向上抬起，大致抬到與地面平行的位置，然後上身向左腿靠近，在這一過程中，脊柱要保持挺直，最後左手繞過左腿，右手從身體後方繞過與左手十指相扣。
一分耕耘一分收穫，要想在最短的時間內達到最大的減肥效果，勢必要付出相應的努力和汗水，為了變美，一切的付出都是值得的！有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的！
練瑜伽
作為一個用2個月時間減掉52斤的人我告訴你答案，節食加運動，其他都扯蛋，早上5點起床去公園快走2小時，回來吃點黃瓜水果玉米脫脂奶，少量就是很少很少，一個小時後跳小紅帽，然後去健身房跳操或是快走，中午在練一個小時瑜伽，午餐依然黃瓜西紅柿很少很少，期間，大量喝水，我都是白水放點檸檬片，下午沒事就愰呼啦圈，晚上買菜做飯，我不吃 依然黃瓜西紅柿之類的，水果吃少量柚子紅西柚，之後去公園依然跟著大部隊快走，我們這有方隊，走的還挺有激情的，雖然都是歲數大，但是習慣也就好意思了，回來休息上會網，9點左右睡覺，不熬夜也能改變激素，這就是我真實的減肥經歷，減肥後不吃甜的油炸食品，不吃零食，不喝飲料，我當時是為了要孩子，有一個強大的信念支撐我，人只要想做一件事，夠毅力就可以，其他減肥都是扯蛋，沒有捷徑
威威一笑1565
這個問題我來回答你!我是前年春節後從196斤減到158斤，用時兩個月至今一年多沒有反彈，重要的是沒有反彈!這個是我最欣慰的，減肥難不反彈更難，以前試過很多方法，跑步健身，游泳，走步，酵素果，番瀉葉，辟穀，都會有效果但後來就各種吃，所以收效甚微。這也讓我明白一個道理管住嘴才能瘦的快 ，畢竟在缺少食物的時候人會自動轉化脂肪來提供能量。
一個字一個字寫的，需要減肥的關注一下認證還差十三個人!謝謝！
369本草酵素V
你好非常高興回答你的問題，先做下自我介紹，胖哥曾經230斤，通過一年的跑步、健身和飲食控制成功減重78斤，減肥的問題可以相互交流！
兩個月哪減下去40斤，對於那種基數大的人也許有可能，但是對於，你本身基數不是那麼大的情況很難在短時間內減去那麼多重量，短時間內瘦下去會讓身體無法適應，會造成身體出現很多問題，建議可以循序漸進持之以恆的堅持減肥。
1、運動減肥是最佳的選擇
說到減肥一定是要通過運動，讓身體的脂肪燃燒，萬不可通過其他所謂的捷徑，比如：節食、過午不食，減肥藥等，這些方法都會對身體有很大損害，並且也不會有效果。
想減肥的人建議可以跑步，大量的有氧運動會消耗身體的脂肪，促進脂肪的燃燒，跑步是低成本的人人都可以做到的事情，但是不能逛做有氧跑步鍛鍊，要搭配力量的訓練，這樣可以讓肌肉的生長更快，肌肉增長了更有助於我們身體的能量消耗
胖子愛健身
看到這個問題，我腦海裡第一反應就是，天，60天減掉40斤，有想法，很好，起碼接下來的兩月內將是魔鬼訓練，首先如果你不懂怎樣減肥，建議你去健身房找個專業的私人教練給你測測體質，這就需要合理膳食和合理的運動了，要想瘦前提就是管好自己的嘴，拋棄脂肪高食物，比如肥肉，一些油炸熱量高的食物，每天牛奶，全麥麵包水果伺候，健身房有氧運動跑步30到40分鐘，勻速，無氧運動器械，啞鈴槓鈴分組訓練，還有就是跳繩，兩月不要間斷，持之以恆，科學的健康的減肥，瘦下來不是問題，加油💪！
紫浪96910326
是通過營養餐代餐的方式減肥的，均衡營養，控制熱量，增加你消耗熱量的能力，從而達到燃燒脂肪的目的，讓你健康安全的減肥。
機敏jimin
我的經驗是不要先把減多少斤定為目標，而是以通過適當的身體鍛鍊來提高身體素質為目標，提高和維持身體素質是每個人一生的目標，把他養成一個習慣，就像每天都要刷牙洗臉一樣，是你生活當中必不可少的一件事，這樣一直堅持下去，你的身體一定是健康的，體重也會在一個合理的範圍中，而且是你接受的範圍。
易企管理
我個人是從去年十一月開始到過年回老家，從138到116斤，早飯什麼都吃，中午在公司吃，每天喝水，晚上就吃水煮白菜，加一點點鹽和小磨油，吃黃瓜，苦瓜，就這樣瘦了二十斤左右，現在一直都是晚上一天吃飯，一天不吃飯，吃黃瓜或者草莓，現在是113斤，我是在調節一下身體，怕一直減肥把身體弄不好了，所以現在就是隻要保持就好了。
筱語如畫
回答 圖片上有我的回答，運動+控制飲食 +堅持的信念走走道兒瘦了
減肥有兩種，一是單純的減體重，一種是減脂。減體重很簡單，你每天少吃飯，每天記錄你的體重（早上醒來記錄最準確）。你會發現體重明顯下降，但是體型沒多大變化。第二種減脂，這種就需要很長時間，很大的自制力了。需要配合飲食，運動一起來，持續的時間比較久，一般人堅持不下來。減肥是一生的事業，所以不能急，特別是節食減肥的會越減越肥，沒了肌肉無法更快的新陳代謝吃一點高熱量的食物都會胖。
