今天，微醫君要和大家聊聊關於上廁所的那些事兒。
之前的一次推送中，微醫君和大家聊到“總是跑廁所，是腎不好嗎？”這個問題時，有用戶留言問：
其實類似的問題之前微醫君也收到過，那麼趁著這次機會，就給大家好好說說這是怎麼回事兒。（認為內容重口味的童鞋請自行屏蔽哦~雖然這個問題其實是比較常見的。）
總感覺排便不乾淨？可能是這些疾病在作怪
開始說原因之前，微醫君先給大家科普一下，便意是怎麼產生的？
首先，便意的產生需要有足夠量的便便。
只有足夠量的便便才能刺激腸壁神經壓力感受器產生感覺，這種感覺可以通過信號轉換器傳導到脊髓，經過脊髓將信號傳導到丘腦，再傳導大腦皮層。在大腦皮層中產生便意，然後再通過丘腦脊髓束，將便意信號傳導到結腸，引起結腸蠕動增強，最終引起排便反應。
但有時候，一些其他因素刺激了腸壁也可產生便意。那麼為什麼有些人排便的時候總感覺排不乾淨呢？
1、腸胃功能紊亂
腸胃功能紊亂具體會有噁心、嘔吐、反酸、噯氣、腹部疼痛或不適、飽脹感、厭食、消化不良等表現，此外，患者平時也會有經常想排便的感覺。
2、腸子有炎症
腸子有炎症的時候，會刺激直腸引起排便不盡的感覺，比如肛周炎、直腸炎，它們會持續刺激大腸感受器，讓你產生便意，讓腸子一直處於“我想排便”的狀態，跑很多次廁所，讓你蹲到腿軟。
3、痔瘡
當便便排完的時候，直腸末端有一個痔瘡佔著地兒（內痔），磨蹭著直腸的內壁，就會讓直腸產生一種“還沒排完”的錯覺，如果這個時候還堅持蹲在廁所，那蹲出來的很可能不是……，而是痔瘡！
4、腸子長了腫物
如果大腸裡有腫物，當腫物長到一定體積時就會壓迫腸壁，從而產生排便的意識，而且長時間不消散，有便便悠悠長長拉不盡的感覺。
5、腸子受到壓迫
有時直腸外的因素也有可能引起這種感覺，比如盆底疝，腹腔臟器的器官跑到了盆腔，直接壓迫直腸，也可刺激牽拉感受器。
如何讓排便更順暢？試試這四招
1、掌握時間——養成規律排便習慣
對於大多數人來講，一般早上是結腸活躍時刻，起床後就排便，或是在吃完早餐20分鐘以後是最佳的排便時間。如果沒有便意的時候也可以定時去蹲一蹲，時間長了就會養成定時排便的習慣。
但是要注意，書、報紙、手機這些東西就不要帶進廁所啦，因為看著看著就蹲了大半個小時，蹲坑5分鐘還沒結束，就不要再蹲了，繼續下去只會讓你腿麻、長痔瘡、直腸粘膜脫垂等等。
2、正確姿勢——論通暢，坐不如蹲
認為蹲姿排便比坐姿好的理論依據主要在於一塊被稱為“恥骨直腸肌”（puborectalis）的肌肉。這塊肌肉從一側恥骨出發，在直腸後面繞一圈，再回到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，稱為“肛腸角”（anorectal angle）。
一般坐姿的肛腸角大約是80-90°，而蹲姿時肛腸角可以達到100°左右。理論上來說，肛腸角越大，排便時所費的力氣較小。
3、堅持鍛鍊——提肛運動
收縮“菊花”，也就是我們經常說的提肛運動。
提肛運動既能夠增強盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜鬆弛、還可以預防痔瘡等肛周疾病。
鍛鍊方法：收緊肛門 2～6 秒再放鬆，重複 10～15 次為一組，每天做個 3～8 組。
4、積極就醫
“便便沒排乾淨”的感覺，對於每個人來說，可能原因都不一樣。就算你想用瀉藥，排個乾淨，也要在醫生的指導下使用，而且長期用、隨便用，對身體真的不好，受傷的還是你自己。便便的問題可大可小，所以，不要忽視，如果你通過以上方式還是無法解決，那還是去找醫生吧！
每天排便才是最健康的？
很多人總是對便便的次數很敏感，只要不是每天都便便，心裡就覺得很慌，感覺一天都很難受。那麼真的要每天便便才是最健康的嗎？
一天一次是最理想狀態
當然這是最理想的，但不是說只有這樣才健康，畢竟每個人的體質、飲食習慣和生活習慣都不同，排便的次數有差異也正常。
每天3次或每週3次，也算正常
如果你並沒有感覺到排便困難或其他不適，那麼1~3天排便一次也不算便秘，一天排便3次也不算腹瀉。
每週＜3次，應該引起重視
該上廁所時不上，憋著會有什麼後果？
都說憋尿不好，其實憋便也一樣。一次兩次的就算了，長期習慣憋便的朋友，這個習慣真的要改掉，否則可能會帶來以下的後果：
1、便秘
雖然憋便不像憋尿那樣會突發意外，但若不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。此時不排，往後更加艱難啊！
2、痔瘡
沒錯，痔瘡也是能“憋”出來的，長期憋便，會增加直腸和盆底壓力，影響肛門靜脈血液迴流，以致靜脈壁抵抗力下降而誘發痔瘡。
3、增加猝死風險
科學研究證實，在心臟和腦血管原因導致的猝死中，最常見的誘因就是便秘導致的用力排便習慣，而這些與長期憋便也有很大關係。
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工作太忙，忘記關心身體？
小病小痛，不想排隊掛號？
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