1、時間上並不是都在一個小時左右。應循序漸進、量力而行，一旦覺得不舒服了就馬上停止。
2、動作上並不是強求那麼到位。切勿盲目攀比動作，互相鬥舞。不要一味追求動作上的整體劃一，每個人都要追求自己的不同。有頸腰痛、骨關節炎的人，儘量避免扭腰、彎腰和過度下蹲，否則會增加對腰和關節的損害。
3、哪些患者不能跳？患冠心病、骨關節炎、頸椎間盤突出、腰椎間盤突出的人。
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2、動作上並不是強求那麼到位。切勿盲目攀比動作，互相鬥舞。不要一味追求動作上的整體劃一，每個人都要追求自己的不同。有頸腰痛、骨關節炎的人，儘量避免扭腰、彎腰和過度下蹲，否則會增加對腰和關節的損害。
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