從懷孕後就不太能吃飯,但是特別能吃水果,會不會血糖高?

把手伸向天國

不太能吃飯的情況下,如果孕婦本身血糖不高,或者孕婦無糖尿病史,正常吃水果一般是不會引起血糖高的。



如果孕婦擔心多吃水果會引起血糖高,孕婦可以在吃水果的時候要適當控制一下含糖量較高水果的量,如芒果、香蕉、荔枝、葡萄等,可以多選擇吃一些蘋果、草莓、梨等。



懷孕後約有50%的孕婦會出現不同程度的噁心嘔吐、不太能吃飯、喜食酸物、厭油膩,甚至偏食等情況,稱為早孕反應,尤其是在晨起空腹時更為嚴重,約發生在妊娠早期(停經6周左右)。這主要是受到孕激素的影響導致胃腸平滑肌張力下降、賁門擴約肌鬆弛、胃排空時間延長等,也是一種正常現象。



不過,畢竟身體的營養物質還是要從一日三餐的食物中獲得,所以除了吃水果外,孕媽媽還是要試著吃一些飯,以保證胎兒生長髮育的充足營養。


我是享育,專業醫生團隊為您解答育兒問題。


享育

懷孕是女性人生中的一個重要時刻,新生命在母體中靜靜的生長著,帶來了歡樂與希望,同時也為孕媽媽們增加了一些煩惱,其中孕吐 、食慾不振就是一個不小的麻煩。其實孕吐是一種正常的妊娠反應,因為個體差異不同,引起嘔吐的原因也大相徑同,但是結果卻大不相同,輕微的孕吐會使食慾減退,體重下降,嚴重的甚至會引起酮症酸中毒,危及生命。

很多人遇到了孕吐最直接的選擇就是不吃或者少吃飯菜,吃大量的水果來減少刺激,避免嘔吐,其實這樣的做法是不可取的。

首先,導致胎兒營養不良,影響正常生長髮育。

根據2016版 《中國居民膳食指南》指導建議,妊娠分為三期,每三個月為一期。懷孕頭三個月為第一期,是胚胎髮育的初期,不需額外補充營養,增長體重,第四個月開始孕婦體重增長迅速,開始貯存大量的脂肪及部分蛋白質,此時體重增長約4~5千克, 第三期約增加5千克,總體重增加約12千克。所以在懷孕第4個月起必須增加能量和各種營養素,以滿足新生兒及母體代謝的需要。我國推薦膳食營養素供給量中規定孕中期能量每日增加200千卡,蛋白質4~6個月時增加15克,7~9個月時增加25克,鈣增加至1500毫克,鐵增加至28毫克,其他營養素如碘、鋅、維生素A、D、E、B1、B2、C等也都相應增加。

這些營養成份的來源就是我們的膳食,魚、肉、蛋、奶是蛋白質、鈣的優質來源,蔬菜、水果是維生素、膳食纖維的豐富來源。

其次,糖分攝入過量導致妊娠糖尿病的發生

水果是維生素與膳食纖維的良好來源,同樣是吃水果,學問卻很大,差別也是很大的。要吃低GI(血糖指數)的水果,同時控制食用量。

低GI的水果其實有很多,比如說,櫻桃GI值是22,李子是24,柚子是25,桃子是28,蘋果是36,草莓是40、.菠蘿66、西瓜72....

這裡的比較是指同樣重量的情況下進行對比,比如1斤的櫻桃與1斤的草莓進行對比,那是櫻桃的升血糖比較慢,如果2斤的櫻桃與半斤的草莓進行對比,則草莓的升血糖會比較慢。

近年來的研究還發現,有關寶寶的白血病、哮喘和過敏,和媽媽懷孕期間的飲食質量也有關係。為了寶寶身體健康,寶媽們學會孕期科學均衡膳食吧!

趙冬梅

/國家二級公共營養師

/國家註冊執業藥師

/衡膳學院二級講師


營養百事通

“多吃水果血糖會不會高”這是個因人而異的問題,因為每個人的體質不同、胰腺的分泌能力不同、血糖的調節能力不同,因此同樣吃了高糖食物,有人血糖會飆升,有人則不會!但無論血糖調節能力如何,猛吃水果都是不合理的飲食習慣,建議無論是準媽媽還是普通人都儘量避免這種做法,

畢竟這個世界上沒有完美的單一食物能夠完全滿足人體的營養需求,只有合理的膳食搭配才行!

孕期反應嚴重,不愛吃飯咋辦?

瑋瑋很理解題主孕後不愛吃飯的狀態,這也是一個讓很多準寶媽備受困擾的問題!孕期食慾不佳、噁心、孕吐嚴重要怎麼辦呢?瑋瑋有如下建議:

  • 少食多餐:孕早期是孕吐高發時期,不愛吃飯或不愛吃某些食物時,不要刻意為之,免得加重噁心、嘔吐等不適感,選擇孕婦喜歡的食物合理搭配出清淡、易於消化的飯菜;每天可以三餐兩點或三餐三點,不必拘泥於傳統的就餐時間。

  • 早餐可選乾性食物:早餐很重要,為了保質保量的讓準媽媽們的早餐達標,可以選擇諸如饅頭、麵包幹、餅乾、雞蛋等口味清淡、質地乾爽的食物,這樣可以中和胃酸、防止加重噁心嘔吐;而清爽的涼拌蔬菜、堅果酸奶因為營養豐富、口感清爽也是早餐的絕佳選擇;此外牛油果三明治、水果蛋糕、蒸熟的薯類等也很不錯!

  • 保證主食攝入:如果孕婦孕吐嚴重,為保證腦組織對葡萄糖的需求,防止酮症酸中毒發生,每天至少攝入130克碳水化合物,首選易於消化的穀物食品,如全麥饅頭、雜糧麵包、麵條等,此外準備一些孕婦喜歡的點心、零食,在疲乏無力時隨時補充!

孕期高血糖要咋辦?

孕期高血糖甚至發生妊娠糖尿病是個常見問題,瑋瑋在此提醒各位準媽媽們:血糖高了一定要重視!孕期高血糖常常是一過性的,在分娩後就恢復正常,但對於胎兒的健康卻至關重要,因此高血糖的孕婦一定要著手調節飲食結構、降低餐後血糖水平!

  • 主食粗糙化——控制餐後血糖的利器!

將燕麥、糙米、紅豆、綠豆、鷹嘴豆等泡軟後做粥或米飯;用全麥粉、豆麵、玉米麵等製作麵包或饅頭;用蕎麥麵、小米麵、玉米麵等製作雜糧麵條~這些都是防止餐後血糖飆升的好辦法!而白麵包、白米粥等純粹用精製穀物製作的主食則是威脅餐後血糖的大敵,此外,用紅薯、馬鈴薯、芋頭、山藥等薯類替代精白米麵製品也是平穩血糖的好方法!

  • 蔬菜、豆製品——營養豐富、不升糖!

蔬菜富含多種維生素、礦物質及膳食纖維且血糖生成指數極低,是平穩餐後血糖的有力助手,其中的膳食纖維能夠延緩食物中糖分的吸收、潤腸通便、降低膽固醇水平,因此孕期每天一斤菜(其中半斤以上的綠葉菜)是非常必要的;而豆製品富含優質蛋白、磷脂及不飽和脂肪酸,澱粉含量低有利於血糖控制,且味道清淡適口、烹調方法多樣,非常適合孕期食用,建議每天至少攝入相當於25克黃豆的豆製品!

  • 水果好吃糖分高——半斤足矣!

水果酸甜可口,是緩解孕期噁心不適的好食物,但問題來了——糖分實在是高啊!為了血糖控制,建議孕婦在兩餐之間食用水果,每天攝入半斤~300克即可,避免或減少攝入糖分較高的水果,如香蕉、榴蓮、菠蘿、鮮棗等,推薦草莓、櫻桃、杏、李子、脆桃、橘子、柚子、蘋果等。


生命需要營養,生活也是!


營養瑋瑋道來

我初期懷孕胃口也不是很好,總是乾嘔,很多東西都不能吃不能聞,但還好挺過來了,就我自己而言,能不能多吃水果我沒太重視,我覺得本來懷孕就心理負擔重,精力體力都跟不上,心情也容易煩躁,這個時候如果能有可以吃的那可真是上天恩惠!但不管多麼不想吃飯,我是能吃多少就吃多少,為了寶寶,忍!記得當時我早上那頓胃口比較好,到中午下午晚上就不行了,看到東西都想吐,所以早上我儘量吃得更全面營養,基本都有肉,青菜雞蛋,因為吃完這頓,接下來一天都不知道能吃多少~所以如果你不是特別特別噁心,還是堅持多吃點,用毅力戰勝身體的不適,💪!水果看你吃的都是哪些種類,多吃當季的水果比較營養,反季的少吃!另外,含糖量高的儘量避免吃,熱量特別大的適量吃,我記得當時三個月吃了一個特大榴蓮,味道很好,也很喜歡吃,吃了現在也沒發胖😁再就是容易過敏的水果少吃,比如菠蘿,芒果!最後,懷孕是個值得高興的事,禁忌是有,但不要當泰山壓頂,吃了就是吃了,沒必要覺得犯罪,中期反正有個糖耐,提前一個星期控制水果就可以過關,😂


乾坤當家


張平安54


從前是我

哎 我就是一開始不吃飯 從知道懷孕時候就不想吃飯 天天吃水果 當飯吃 到了做糖篩時候 空腹正常 糖水一小時兩小時都高 也不知道是吃水果原因也不知道是自己身體代謝糖不好 反正就是高了 現在天天控制甜食和水果和糖份高的食物 天天吃粗糧 蔬菜 黃瓜西紅柿 哎 一去超市看見水果都走不動道了 看見香的


奮鬥80531858

孕早期和孕中期的血糖監測如果過關,基本不用擔心孕期糖尿病的問題。不過為了孩子健康成長,不會長的太大,什麼水果都要適量,不能吃太多,最好不要吃甘蔗,那是純粹的糖。高糖水果控制量。所有水果都要在兩餐之間,就是餐後兩小時或餐前一小時吃,以防加重胰腺負擔,降低晚期患糖尿病的幾率


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