睡眠質量與我們身體機能息息相關。有的中年人壓力大，加上生活節奏偏快，出現睡眠障礙。其實，睡眠障礙還會引發心腦血管疾病、肝病、精神類疾病，應引起重視。
1、精神疾病
看似精神疾病，卻因大腦睡眠不足引起。如果長期睡眠不足，還會出現煩躁、易怒表現。日常生活，對待身邊事物作錯誤的判斷，也會長期影響一個人的身心健康。
2、肝病
睡眠時，肝臟也要休息。肝臟作為人體最大解毒器官，肝臟機能下降，導致解毒能力減弱，會影響一個人的健康。尤其是，長期熬夜和吃夜宵的人，患脂肪肝的風險也很高。
3、心血管疾病
睡眠不足，能夠引發血壓升高。心臟等不到很好的休息，加上熬夜，導致血壓增高。高血壓患者，日常更要養成睡眠充足的習慣，對控制血壓才有幫助。
人到中年 睡眠有什麼禁忌？
1、洗澡後睡覺
這是壞習慣，洗完澡後，身體血液循環正處於偏快階段，此時入睡容易導致睡眠。入睡，最好在血液循環相對平穩時。
2、飽飯後睡覺
一吃飽就睡覺，感覺很好，卻很傷身體。中年人消化機能已經開始退化，飽飯後食物還滯留在胃中，此時入睡醒來後，可能出現嘔吐、噁心、頭暈等症狀。
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