夏天-向日葵在微笑
蓝莓是一种小浆果，果实呈蓝色、色泽鲜艳、果肉细腻、甜酸适口，且具有香爽宜人的香气，是一种受欢迎的水果。
除此之外，蓝莓又被誉为 “水果皇后”和“浆果之王”，有些人说吃蓝莓有增强视力，抗衰老等功效，把蓝莓说得像是神丹妙药。
那蓝莓吃了有啥好处呢?
下面，超哥就为你说一说。
答案抢先知：
事实上，蓝莓并没有这么多的好处，蓝莓作为水果，它可以为人体提供多种必需的维生素，同时因为蓝莓热量较低，也是减肥人士喜欢的水果之一。
【低热量】
蓝莓的热量低，每100克蓝莓的热量大概为57千卡，又因为蓝莓富含多种维生素和膳食纤维[1]，受到减肥人士的青睐。
【增强视力，抗衰老？】
很多人说吃蓝莓有提高视力，抗衰老等的功效，这是真的吗？
就拿花青素来举例，蓝莓中确实含有较丰富的花青素，花青素属于酚类化合物中的类黄酮类，同时也是一种自由基清除剂，可以延缓衰老。
同时医学临床报告显示，花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增强视力。
所以确切地说，花青素确实有增强视力，抗衰老的功效[2]。但是蓝莓中所含的花青素的量还远达不到发挥这些功效的量。或者说为了达到抗衰老等功效，需要一次性吃入大量的蓝莓，显然是不切实际的。
【总结】
我们常言要多吃水果和蔬菜，是因为水果可以为我们提供多种维生素，满足身体的营养需求。蓝莓作为一种水果，吃它的好处为主是补充人体每日所需的维生素。
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参考文献
[1]代丽丽.蓝莓的营养价值及大棚优质种植技术[J].吉林蔬菜,2016(07):7-8.
[2]李金星,胡志和.蓝莓花青素的研究进展[J].核农学报,2013,27(06):817-822.
超哥话食
蓝莓有“超级水果”的美誉。美国《吃好》杂志最新载文，刊出美国营养学专家阿帕纳·K·V博士总结出的“吃蓝莓的九个理由”。
1，增强免疫力 2，提高脑力 3，保护视力 4，有益心脏健康 5，降低血糖
6，防止膀胱炎 7，防治便秘 8，强壮骨骼 9，减小肚腩
胖大叔
有条件家里种两盆，既可以赏叶、赏花，有可以品尝美味，愉悦心情，说它有这样那样超强功能，就是神化
