阴瑜伽的历史起源
阴瑜伽最初由Paulie Zink创立并引入西方，他精通中国武术并长时间在中国修习道家瑜伽（师从于道家瑜伽师，武师Cho Chat Ling）。基于道家精神和动作的瑜伽练习包括了阴（冷却、镇定、阴性）和阳（火热、活力、阳性）两方面，这样的形式从瑜伽和佛教在1700年前传入中国后慢慢发展起来。
阴瑜伽另一个让人着迷的地方，在于它和中医经络理论的契合。
经络可以理解为穿梭在人体筋膜里的一条条能量通道。
就像针灸一样，阴瑜伽主要作用于这些能量通道。当通道被堵住，身体的疾病、疼痛或者功能紊乱就可能会发生，这时候就需要季节性地去疏通和活化这些通道。
阴瑜伽和我们通常练习的瑜伽有什么区别？
在瑜伽馆和健身房中，我们大多看到那些强劲而富有活力的体式瑜伽，本质上都更多偏向于“阳”。和那些主动积极的肌肉伸展体式相比（如三角式、战士三式，或者手倒立），阴瑜伽练习本质上更多的是被动的伸展，是一场对于结缔组织的限制和肌肉僵硬的对话。瑜伽可以改善我们的结缔组织。
值得特别注意的是，那些超级柔韧的练习者，因为过度松弛的髋部和脊柱而经常被称赞，会更愿意走进阴瑜伽的课堂。无可厚非，我们大部分人，总是会被那些自我表现轻松的技能所吸引。
尽管阴瑜伽对很多人都非常有益，但事实上，它对于柔韧性超强的人来说，存在其固有的挑战。柔软的人可能在鞋带式中轻易就让头触地，或慵懒地来个“一字马”。可是阴瑜伽中的伸展太过轻松，可能造成骨盆和髋关节不稳定。并不是说这类人不适合，而是练习过程，
需将注意力更集中在脊柱和关节，而不是一味深度地拉伸。
什么样的人适合练习阴瑜伽？
任何感觉身体僵硬的人，都可以从阴瑜伽带有呼吸和觉知的持久伸展中获益。
大部分阴瑜伽的练习，都需要保持一个体式超过三分钟，练习
效果惊人——尤其是对于那些，认为自己极其僵硬“铁皮人”的人群。在最开始练习的时候可能会感觉到非常尴尬，也许需要三个毯子辅助，同时膝盖弯曲很多才能完成一个坐立前屈。但是每当结束一堂课后，我常会听到这样的声音：“我的腿变开了！我的身体更轻盈了！我的呼吸更顺畅了！”
阴瑜伽还是“急性子”的福音。特别是在天气干燥炎热时，“急性子”需要走出高温瑜珈教室，停下每天的阿斯汤加练习，去做一些阴瑜伽来达到放松的目的。这种
对身体较为缓慢的动作模式，更深的呼吸，以及更加专注练习的反应，可帮助冷却“急性子”的性情。“急性子”最初会觉得这样的练习方式非常有挑战性，因为他们的脑子里全是“要拼命！”的念头，然而练习一个小时的阴瑜伽之后，带来的平静也是非常显著的。
无论哪种情况，在科学合理的前提下，每天健康的生活之后仅仅是加入一两个阴瑜伽体式练习，就足够刷新你所有的练习体验。
阴瑜伽创始人：你不是在创造或表演某个体式，而是臣服于当下，发现自我。
End
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