只是一只鱼
圣人Siddhas曾经说过：“在精进中，最重要的是不要去伤害任何人，而在宇宙的道德戒律中最重要的是适度的饮食，在体式中最重要的则是至善式”。
《瑜伽之光》书中也描述到：在84个瑜伽体式中，应该经常练习至善式。它纯净了72000个能量通道，而‘生命之气’就是在这些通道中流通。
瑜伽坐姿本身用于瑜伽冥想与调息，能够让我们保持脊椎挺直的同时，保持腿部稳定，加强了髋部和膝盖的灵活性，滋养了腿部的神经系统，使骨盆区域的血液充分达到循环。坐姿看起来简单甚至是平常的，但当你以清晰的意图练习时，你会发现无法保持很久，无法感受内心的体验，你需要减去压力，体会身、心、灵的联结，体验着接纳，让你的身心在下一刻的习练中变得平和稳定，随着内心的意识，进入冥想状态。
在坐姿中，脚跟压在Mooladhara（海底轮）脉轮上。这确保能量电流向上流向脊柱。同时，脚跟位置也刺激较低的两个脉轮，刺激分泌和生殖两个能量，并引导能量场向上，使身体能量场稳定，放松神经系统。
将身体重心保持下沉，放在整个底部，身体自然挺直，不要塌腰或者前倾，如果你觉得坐在地上很痛苦，可以选择加垫子或者铺巾，让自己更加舒适。
重要提示：
1、患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应做这个姿势。
2、你自己撑得越高，坐起来就越容易。（下边的垫子越厚，你的膝盖压力越小）
3、肩膀在臀部的正上方，臀部结实的压向地面。
4、最初练习以「短時多次」为宜。不要勉强，重要的是感受到呼吸和安静的心灵。
YoyoYoga攸攸瑜伽
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。在瑜伽的坐姿练习中，要想稳定。需要注意以下几点。
一、找对根基。我相信所有人都听过一句话。“双手向后拨动臀肌，让坐骨坐实地垫”。几乎所有的坐姿，瑜伽老师都会先说这句话。但是根据我在课堂上的观察。并不是所有人都重视这句话。有的人虽然去拔了，但是只是应老师的要求，意思一下。坐姿，是坐骨坐在地面，而并不是让我们的臀部肌肉坐向地面。在这个动作中，肌肉的稳定性肯定是没有骨头的稳定性好。骨头也比肌肉硬。
二、用核心的力量。寻找山式的感觉。我的老师常说，所有的体式都是山式的变体。坐姿虽然是坐着。但是我们也要收紧我们的腹部，脊柱挺拔向上延展，而不是把所有的力量都往下走压在我们腰部和臀部。要感觉从头顶百会穴带着整条脊柱向天空的方向延展。坐骨向地垫扎根，头顶向上延展。一组力量两个方面。
三、使用辅助工具。
1、臀部下方垫抱枕。如果坐姿时下背部是拱起的。请在臀部下方垫抱枕，这样更有利于稳定，会保持更长的时间。当你背部拱起时。上半身很大的压力会压在你的腰椎上。很快你就会坐立不安更谈不上稳定。如果在臀下垫一块抱枕。就相当于是把坐骨抬高。让大腿分担一部分身体的重量。
2、小腿外侧垫抱枕或毛巾。这样可以释放膝盖和脚踝的压力，高度根据个人情况定。以帮助我们更长久的保持稳定的坐姿。
四，在身体允许的条件下选择适合的舒服的坐姿。在你身体还没有做好准备前，不要急着去盘莲花坐双盘。不要牺牲脚踝或者膝盖代偿挤压。选择适合自己的舒服的坐姿。简易坐，至善坐，单盘，双盘，这所有的坐姿分不出谁比谁更好一点，功效更大一点。只分哪一个更适合当下的你。让你更舒服更稳定的就是最好的。
感恩瑜伽，感恩遇见。
凡一瑜伽
首先来了解一下瑜伽有几种坐姿；英雄坐、半莲花坐、全莲花坐、简易坐（安逸坐）、雷电坐（金刚坐，钻石坐）、平常坐、至善坐、武士坐（神人坐）
想要保持稳定的坐姿需要注意一下几点：
1、重心稳定
2、身体自然挺直
3、量力而为
4、适当选用辅助器具（瑜伽砖等）
5、IKU瑜伽坐垫
