八點一刻起床的我
你好，很高興回答你這個問題。
晚上不吃飯真的可以減肥嗎？答案必然是否定的。
雖然說晚上不吃飯，我們的體重會下降，但是減掉的卻不是我們體內的脂肪，而更多的是水重以及我們的肌肉，有一點營養嘗試的人應該知道，我們體內肌肉的多少決定著我們的基礎代謝的高低，當我們每減去1磅的肌肉，我們的代謝會降低50-70KCAL，當我們的基礎代謝降低之後，我們代謝熱量的能力隨之降低，就算你之後晚餐攝入和之前一樣的量，熱量就更容易在我們體內囤積。然後就是，節食減肥是很容易反彈的，理由同上。
吃還是要吃，因為我們的身體是需要熱量的補充的，如果你長時間節食，或者是低碳水、低脂肪的攝入，我們的身體就會形成一個“保護措施”，讓我們身體覺得脂肪是寶貴的，並向大腦發出信號將它儲存起來，所以，這時候我們所消耗的就是我們的肌肉和我們的糖原，並且我們的身體也會感到疲憊。
那麼究竟該怎樣吃才能夠減肥呢？
首先，我來推薦一下適合減脂的三大營養物質
蛋白質：雞胸肉、牛肉、雞蛋白、龍利魚等
碳水：糙米、全麥麵包、紅薯、土豆等
脂肪：堅果、橄欖油、牛油果、椰子油等
減肥，最好的飲食方式就是要少吃多餐，為什麼要少吃多餐呢？因為我們每三個小時需要攝入一次熱量，我們的一日三餐的飲食方式，再加上我們國內的傳統飲食大多數用煎炒，導致了熱量的囤積過於嚴重，而少吃多餐就可以很好的解決熱量囤積的問題。
我建議是每天進食5-7餐，我們剛才說了，目的是為了分散熱量的攝入，分散了熱量的攝入，脂肪就不容易囤積，瘦只是時間的問題。我們把每餐的熱量平均分，我建議每餐都攝入適當的蛋白質+碳水+少量的脂肪。
但是不要以為做到少吃多餐就可以了，減肥還有一個前提。前提就是：我們每天所攝入的熱量要低於我們每天的代謝。假設我們的基礎代謝是1500KCAL，每天的運動消耗是900KCAL，那麼我們每天攝入的熱量必須是低於2400KCAL才可以，如果熱量超出我們每日的代謝，餘下來的熱量就會囤積在體內造成我們的體重增加。
碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。
尹宣然
晚上不吃飯這種採用節食減肥方法，短期內是可以達到體重的減低，但是如果是長期的話是對減肥沒有什麼作用的。
況且好身材通過餓是得不到，那些稜角分明肌肉線條優美的都是有針對性刻苦的訓練得來的，靠餓永遠也餓不出一個好身材。
因為當我們減少攝入，我們的身體會意識到進入了饑荒狀態，為了保護你讓你活下去，他會自動的調低新陳代謝的程度，而不是選擇燃燒脂肪去給你提供能量，短時間的瘦只不過是身體沒有反應的那麼快，當持續一段時間後，你會發現你少吃的這些食物已經不再會像最初那樣讓你體重迅速掉下來，因為你的身體新陳代謝已經降低了，除非你選擇少吃更加多的食物。這是我們人類幾百萬年來形成的生存本能，像我們現在衣食無憂頓頓吃飽的狀態不過這歷史長河裡很短的一段時間，我們可以說無法抗拒身體在幾百萬年形成的本能。
恢復不吃的食物和晚餐容易，已經損傷的基礎代謝想再調回來可沒有那麼容易了。有時候吃飽了才有力氣減肥，這話也並不是沒有道理。
Monster海怪
晚上不吃飯可以減肥，但是減去的“肥”只有一小部分脂肪，大部分是水分，糖分和肌肉。腦力思考對減肥沒有效果，如果有效果，誰還去跑步，坐在家裡思考就行了。
午餐的用餐時間通常是12點左右，如果晚餐不吃，到下一次進食時已經是第二天的早上，按早上8點來算，中間度過了20個小時的時間。空腹時間超過14小時，這對胃部來說傷害是很大的，長時間空腹對胃粘膜的刺激很大，跟不吃早飯的道理其實是一樣的。
長期下去得胃病的幾率會大大提升。
如果你想要控制飲食，我的建議是少吃多餐，一日三餐變為一日五餐或六餐。食物總量減少的同時，平均分配到每日當中。這樣既不會有飢餓感也不會對胃部造成刺激，還能幫助消化吸收。
想要有效的減掉脂肪，你還需要運動，運動不僅能強身健體，還能代謝身體中的多餘脂肪。哪些運動減脂？有氧運動，包括：跳舞，跳操，登山，游泳，跑步，騎車等等。
肖恩陽
一段時間內持續不吃晚飯，會有減肥的效果，能瘦下幾斤（也根據不同的程度的肥胖瘦的效果也不同）。但不吃晚飯減肥很快就會進入瓶頸期，會發現沒多久體重還是下不來，而且很有可能會反彈。因為晚飯不吃，就是從中午要直接到第二天早上會早中午才吃飯，這時候往往已經飢腸轆轆，在不知不覺中已經多吃了。建議晚飯可以少吃或者吃粥少吃肉，這樣既能讓肚子得到滿足又能慢慢的瘦下來，豈不是兩全其美！當然加上每天的運動就更好啦！
看山看水看人生
想要減肥可以選擇加強鍛鍊，肉類儘量不要吃太多，適度就可以，多參加體育活動，多吃蔬菜水果就行。
雲南阿超520
推薦用中藥調理減肥，我吃中藥調理減肥從142斤瘦到103斤，朋友遺傳性肥胖一個月瘦了十幾斤停藥都沒反彈。中藥是調理內分泌加快新陳代謝的，讓脂肪快速燃燒，還不需要節食也不拉肚子，就是需要多喝熱水代謝油脂，挺好的沒有捱餓就瘦下來了。
健康調理瘦身
理論上不吃飯減少能量攝入是可以減輕體重達到減肥的目的，但是人體是一個很複雜的結構並且會自動調整，所以你就算晚上一頓不吃也未必會達到減肥的目的，就算是真的減了體重也必定不是健康的方式，可能會引起其它問題，有資料顯示在飢餓下反而會自我保護，儲存能量造成脂肪代謝紊亂，當然不健康的減肥也會造成身體平衡紊亂，而我認為的減肥並不是減輕體重，而是減少體脂率，達到完美身形的目的！所以平衡飲食健康規律的運動才是減肥的正確之路！當然我也是親身實踐了的！
墮落的懶人
晚上不吃飯當然也是減肥的方法之一…如果你不想要通過運動來減肥的話，適當的節食當然可以減少熱量的攝入，達到減肥的目的…減肥一直是人們要面對的一個問題，是因為現在生活條件好了，再加上工作生活等的壓力造成好多人無暇顧及自己的身材，完成了身材走形…倒三角的飲食方式相信大家都聽說過，就是早上要吃好，最好攝入牛奶、蛋白質、澱粉、蔬果等均衡營養，中午要吃飽，晚上要吃少活著不吃，但要注意沒一頓都要少油少鹽少糖，如果晚上不吃飯，再加上適量的運動，就一定可以達到減肥瘦身的目的…
京東的老總劉強東，人家瘦了30多斤，就是晚上不吃飯，餓了就吃一些小西紅柿，連菜都不吃，所有的減肥都貴在堅持…我喜歡的男明星王嘉爾，原來剛出道的時候有點小肥，現在通過控制飲食加鍛鍊，瘦的非常有型又有線條，他就是早餐和午餐儘量少油少鹽少糖，晚飯不吃，早晨起床做一些拉伸，平時喝有機綠茶，不僅可以掃除身體油膩，還可以讓皮膚變好…以上，就是我的經驗之談，望採納！
宥宥來了
你家董先生
別不吃飯！！
少吃就可以，多吃蔬菜，少吃一點粗糧，喝點豆粥，少吃一點精瘦肉。
晚餐別不吃，少吃一點就好了。
