嘌送o8fi4010
懷孕晚期是指孕婦懷孕週數在30周及以上，此時胎兒離出生沒有多長時間了，孕媽們需要格外注意自己的身體情況和胎兒的發育情況。首先孕婦進入懷孕晚期的時候，也就是已經接近臨產期，這個時候我們每月一次的孕檢，變成至少每週都要檢查一次。
其次，對吃食的方面要更注重營養，控制鹽分的攝取，飲食要清淡。然後在衛生方面要勤換內衣內褲，注意清潔，洗澡的時候不建議坐在凳子上洗澡，最好用淋浴清潔身體，不要做過重的體力活，可以適當的散步。要保持充分的睡眠，禁止同房，否則可能會發生早產。
到了孕晚期，媽媽們的肚子越來越大，身體承受的負擔也越來越重，所以媽媽們運動時一定要小心，不可以做劇烈、長時間的運動，但是也不能完全不運動哦，此時的運動特點“緩” 。
孕婦在選擇運動的時候，要選的 強度適中，符合孕婦體力的，不要大幅度的運動，否則可能造成臍帶繞頸，嚴重的甚至流產，所以平地散步和孕婦瑜伽是最好的選擇。 值得注意的是，不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。孕後期體重增加，運動量也應該適當變少。專家特別強調:孕婦每運動30分鐘就應該休息一下，以免造成疲勞。 
很多孕婦認為家務勞動，比如拖地、掃地等也能起到運動的作用，就用它來替代散步，這種做法專家認為不可取:“拖地、掃地等家務勞動，有很多彎腰的動作，對於孕後期的孕婦來說不合適，而且家務勞動屬於疲勞運動。孕婦可以做家務，但是要以輕鬆、不勞累、無負擔為基準。”所以有空的時候，散散步，報一個瑜伽班，有空去學一點孕婦瑜伽是很不錯的選擇，至於一些需要彎腰的家務活，能不做就不要做了，運動要不勞累無負擔哦。
孕期，雖然不能畫上美美的妝，但是可以美美的健身，健身可是可以媲美整容的哦，快點行動起來吧！你美孩子更美！
人生若只如初見hsqf
一句話回答：懷孕晚期在體力允許和保證安全的前提下，多活動是有益的！
注意此處的活動我們主要推薦散步。
題目：大部分人不知道的，減輕順產痛苦的竅門——產前多活動
宮縮時你能安靜地躺著嗎？
但開三指以後就不行了！
當時疼得在床上翻來覆去的時候，婆婆在旁邊說：“別動，好好休息，保存體力，待會要的是力氣！”
我當時恨不得上去給她兩巴掌！這麼疼，還讓我不動，跟在“渣滓洞”受刑有什麼區別。
走的過程會有陣陣宮縮的疼痛，扶著牆站會兒就好了。
後面開到八九指時，疼得不能下床走路，只有在床上蜷縮翻滾了！不過這時，醫生就會來推你進產房了。
我當時生娃的過程還可參見飛吧寶貝前文《41周順產7.7斤女嬰一枚，最大的心理壓力竟然來自醫生》。
那些說待產還能躺床上好好休息的人，要麼沒生過娃的，要麼就是宮縮最初階段安靜會兒，要麼就是沒宮縮，準備剖腹產的。
臨產前多活動的好處。
一、轉移注意力。宮縮到底有多疼，一百個產婦有一百種說法。但疼痛本身，是人的一種主觀感受。如果你的注意力集中在你的肚子上，要多疼有多疼；如果你的注意力在別處，很多疼將會被你忽略。
到處走走看看，眼前不斷地空間變幻，時刻牽動著你的注意力，讓你短暫忽略宮縮的存在。要是有老公在旁邊說說暖心的笑話，那就更完美了！
二、加速宮口打開。當你到處走動時，一方面胎兒在重力的作用下加速向下推進，更快地到達宮口；另一方面，運動能加速全身代謝速度，使宮口更快地打開，從而縮短了宮縮疼痛時間。
三、相當於產前熱身。我們平時做劇烈運動前都要熱身，不然很容易肌肉拉傷或關節脫臼。同樣做順產這種史詩級劇烈運動前更要熱身。產前走走，不僅能讓全身肌肉出於最佳狀態，還能讓你快速學會控制自己的呼吸運氣，這對接下來的順產有很大的幫助。
事實勝於雄辯。
如果你附近沒有臨產的產婦，那麼你可以看前幾年深圳衛視拍的生娃實況錄像——《來吧孩子》。裡面幾個順產的比較順利的，都是在產前多活動的。
如果您已經知道了這個竅門，那麼就別管老人嘮叨，下床去隨心活動吧。
不過，注意不要太累，必須要有人陪護哦！
飛吧寶貝
我的建議是適量運動，覺得有點累就休息一下，不要一直躺著或者坐著不動，這樣不利於血液循環。在適量的運動下也要注意營養的及時補充，這也很關鍵：
孕後期的最後三個月，可以說是最關鍵的黃金三個月。
孕後期，其實對於孕媽媽來說是非常辛苦的。只有少部分的孕媽媽還跟正常人一樣“輕盈”，但是大部分的孕媽媽隨著體重的增加，我們走路也越來越沉重，甚至都不願意動了。
雖然孕期最後三個月，與寶寶見面的時間快來了，想想那個激動人心的畫面，但對你來說這也可能是一個不舒服的階段。
晚上睡不好，上衛生間頻繁，這些是孕後常見的情況，連呼吸都變得富有挑戰性。
你幾乎不可能彎下腰去撿東西，包括後期提鞋都變的困難。
這是因為最後三個月是寶寶生長最快的時期，因此你可能會感到疲倦，容易勞累。
因此，瞭解這一段孕期營養的重要性是非常非常有必要的。
營養解決方案中心的註冊營養師Abby Courtenay說：“媽媽在懷孕的最後三個月需要五種重要的營養物質”。
這些是維生素C，鈣，鎂，ω-3脂肪酸和膽鹼。
維生素C
維生素C有助於小寶寶的智力發育，還有維生素C能夠維持寶寶的快速生長，提高免疫力，並幫助您的身體從植物中更好的吸收鐵。研究發現，維生
素C水平低的婦女更容易患先兆子癇，高血壓和尿蛋白。如果長期缺乏維生素C,孕婦易患病毒性感冒,這樣就會增加胎兒致畸的危險性。
小貼士
每天嘗試五種富含維生素C的水果和蔬菜，如紅/青椒，橙子，獼猴桃，西蘭花，紫甘藍和西柚。
鈣
適量攝入鈣，是為了確保您的骨質密度是最佳的狀態，並促進寶寶的骨骼，牙齒，肌肉和神經的正常生長和發育。對於肌肉收縮，血液凝固和血壓
調節也很重要。如果您的攝入量不足，您的寶寶很可能會從您身體本身的骨骼中吸取鈣，以確保您的寶寶有足夠的鈣。
如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。大多數媽媽在懷孕期光靠食
物蔬菜中來攝取鈣根本不夠，所以應該在醫囑下適量增加液體鈣的攝入。
小貼士
鎂
鎂也是骨骼健康的重要礦物質。鎂是一種微量元素,它的作用十分強大，它有助於身體利用蛋白質和能量，調節血糖和血壓水平，並協助肌肉和神經功能。
缺鎂往往出現情緒不安、容易激動及妊娠高血壓、水腫、蛋白尿,嚴重時還會發生昏迷、抽搐等症狀,這對胎兒正常發育是極為不利。
孕婦補鎂最需要注意的問題就是適量，一般人對鎂的需求量一天為300mg，孕婦為350-360mg。
只要孕媽們飲食均衡，一般是不需要額外補充鎂的，因為孕婦鎂含量太高並不是一件好事，它會造成鎂中毒，嚴重者還有可能抑制孕婦呼吸和心跳，所以補充鎂時要特別注意。
小貼士
每天選擇富含鎂的食物如堅果、豆類，高纖維的全麥穀物，深綠色葉子的蔬菜。
ω-3脂肪酸
在妊娠期和哺乳期，魚類中發現的ω-3脂肪酸是重要的營養物質，因為它們會影響到嬰兒的大腦、中樞神經系統和眼睛的發育。在懷孕期間補充
ω-3脂肪酸可能是有益的（尤其是如果你的飲食中攝入量較低）。
小貼士
在醫囑下適量。每週至少食用兩次含鮭魚，鯖魚，鱒魚，沙丁魚和鯽魚等魚類。
膽鹼
膽鹼在寶寶的細胞膜，神經衝動和大腦發育中發揮著重要作用。一般多種維生素通常缺乏膽鹼，因此，您應該在飲食中加入包含富含膽鹼的食物。
體內膽鹼水平過低會引起高血壓。
小貼士
富含膽鹼的食物包括雞蛋，魚，芸豆，低脂牛奶，豬肉，雞肉，火雞，牛肝和麥牙。
哈哈，看在我這麼可愛的份上
孕家優選
作為一個孕晚期運動量過大，差點導致寶寶早產的媽媽，個人建議還是適量運動，休息為主，自己怎麼舒服怎麼來。
為了順產，帶著順產的信念，運動。到底運動量有多大，能導致早產呢？每天上下班步行，從家裡步行到單位30分鐘，早上去中午回家，下午接著去，上下班合計步行120分鐘。有時候在路上走的累了，也沒太在意，覺得大肚婆走路累是正常的。
32周住院四天，回家臥床，除了上洗手間，其他時間全部在床上臥著休息。到37周生之前一週才又開始下樓散步遛彎。不要為了順產而過量運動導致早產，這是我最大的教訓。
準媽媽天天運動，寶寶不動，沒用。我產檢的時候，有一個媽媽產檢做思維才知道寶寶停止胎動了，媽媽哭著對醫生說，“我每天都有運動啊，孩子怎麼會沒了”。醫生說，“你動有什麼用，孩子不動了，你都不知道”。
圖片均來自網絡，侵刪。
琛琛媽咪
孕期總共10個月（實際是9個月加一週，醫學角度），40周，每個月4周，可以分為三個大的時間區。
早期，前三個月從懷孕到第十二週，這個時間段孕婦反應比較大，疲勞、孕吐等，胎兒還不穩定，尤其是孕酮低的準媽媽特別注意，要多休息，少吃多餐。
中期，四至七個月，第十三週到二十七週，這個時間段準媽媽不適的情況會完全消失，可能食量會增大，孕肚會慢慢明顯，這個時期要特別注意營養，每天保持適量運動。
晚期，八至十個月，第二十八週到四十週，這個時間段要注意運動，每天保持一定運動量，注意是要間歇性運動，不是一次性運動量大，尤其是要在38周足月以後，寶寶已經可以隨時準備出來，這個時候可以開始每天多運動，爬樓梯，散步都是不錯的選擇。
個人經歷，在34周的時候因為上下班要走一段較長時間的路，還要爬一個坡，導致一次性的運動量過大，出現了少量見紅，診斷為先兆性早產，保胎。後來每天運動量不算大，在自己可承受範圍之內。38周足月後開始運動，結果在38周+2天寶寶就出來了，提前了12天。之所以提前這麼久跟之前那次見紅是有很大關係的。所以多運動的前提是在自己身體承受範圍內的，每個人體質不一樣，不要一味地盲目地運動。
努力的菇涼123
愛吃大雜燴
多運動啊，晚期就快要生了，要做適合當的運動才能夠在孩子出生的時候順利生產，不運動會導致胎兒過大的哦，順產會比較困難。
當然對於胎不穩的人來說，還是多休息的好，寧願破腹產也不能傷了孩子啊。
錢可以清心也
我覺得這個問題沒有問的必要。一個非孕婦，人家都會跟ta說勞逸結合，那孕婦就更不用說啦。
不運動的人，對自己的身體都不好，更何況是對肚子裡的孩子。既然胎兒是要通過母體吸收營養的，母體肯定得保持一個健康的身軀才行。
但由於是孕晚期了，行動什麼的不太方便，就不要動太多，每天清早和傍晚到外頭走半個小時左右也差不多了，免得腳腫。
芭芭拉2580阿拉善盟
第一，孕晚期適當的運動對孕婦本人和胎兒都是有好處的，適當的運動可以有助自己順產，也能鍛鍊自己的身體素質；
第二，千萬不要覺得孕晚期吃得越多越好，這樣的想法大錯特錯，適當運動、合理飲食不光是正常人需要做的，作為一個孕婦更需要這麼做。
第三，想要讓自己遠離孕期的一些糖尿病啊、高血壓啊等併發症，一定要適當運動、合理膳食。
綜合以上說明，很肯定的告訴你，孕晚期適當運動很有必要，當然你必須是在身體狀況正常的情況下。
姜太公說情
你好，孕晚期的話，可以適當的活動，時間以單次10~20分鐘為宜，不過要根據自身狀況而定，這樣可以促進胎兒入盆，也能促進生產，不要整天躺到床上；
希望我的回答對你有幫助，祝你和寶寶健康！
