一路走下去85249981
近些年來，失眠這一情況在日常生活中變得日益多見起來，很多人的正常生活也可能因此深受困擾，那麼對於存在有半夜經常失眠的人們而言，此時可以嘗試通過什麼措施來改善呢?
①飲食習慣方面。要注意避免晚餐吃太飽，或空腹睡覺的情況出現，因為這些都會在一定程度上影響到機體的睡眠。臨睡前，可以嘗試吃點奶製品或喝一杯牛奶，以輔助機體睡眠的進行。在睡覺前，注意千萬不要飲用含酒類，以免最終影響到機體的睡眠質量。
②放鬆自己，在睡覺前，要注意避免從事刺激性的工作和娛樂，當然也不適合從事一些過分緊張的腦力活動。洗個熱水澡和聽聽柔和的音樂，對於保證其睡眠的質量，都有著一定的輔助作用。
③要想保證良好的睡眠質量，在日常生活中，人們就要注意不讓床成為機體學習和工作的場所。如果躺在床上看書、看報或者進行其他活動，往往則會削弱床與睡眠的直接聯繫。
④創造一個較為良好的睡眠環境，注意保證睡眠區的光線足夠暗，儘可能減小噪音，選擇軟硬合適的床墊等。
對於存在有睡眠困擾的朋友們來說，不妨可以結合自身實際，多多嘗試上述的相關措施，以改善睡眠措施。
擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。
醫聯媒體
其實我現在也睡眠質量不高，我雖然能睡著，但是我幾乎全是夢，到早晨醒來後都感覺自己沒睡覺。以前睡覺可好了，感覺自己都睡不醒一樣也不用做夢。好羨慕以前呀😄。言歸正傳睡眠不好的一般都是生活壓力大，日有所思夜有所夢引起的，首先擺正心態，要讓白天的事情睡覺前解決了，要不睡覺時都想著白天的事情，一天兩天可以，但是時間久了自然而然產生心病，這樣一來就有了壓力，壓力一來自然想著怎麼解決，心裡落下壓力，肯定影響睡眠。
第二學會放鬆自己，自己解壓，白天心情緊張時可以喝些咖啡緩解一下自己緊張的心情，切記晚上不要喝咖啡或是茶水。多看看室外的綠色，藍天，這樣也可以舒緩心情的。
第三晚上一定要熱水洗腳，按壓腳底，腳底是人的第二心臟，穴位很多，按壓腳底可以促進腳底穴位循環，照射全身，睡覺前和適量的純的熱牛奶，有利於快速睡眠。
第四可吃中成藥酸棗仁膠囊，安神補腦液等，除非頑固性失眠吃西藥類的鎮靜藥。第五就是食物類的促進睡眠的，可以多吃香蕉，含Vc的水果，可以吃幾粒枸杞，枸杞不光能補腎，在補腎的同時可以促進睡眠改善睡眠的，多吃黑色類的堅果，這些都可以促進睡眠的，大家不防可以試試。
生活許多事
一，首先要調整好自己的心態，保持心態平衡，適當降低自己的慾望，不過分爭名奪利，不攀比，不計較，不愛慕虛榮；凡事不鑽牛角尖，只要努力了，順其自然就好；平時身體力行，不透支身體健康，適時給自己一個喘息的機會。
二，其次在飲食方面，少肉多素，少鹽多酸，少脂肪多蛋白，多吃五穀雜糧和水果蔬菜，每餐吃至八分飽，不暴飲暴食，特別是晚上，如果不太餓的情況下，儘量少吃，睡前可以喝一杯熱牛奶，也可以促進睡眠，晚上22點之後即使不困也要躺下，暫時沒有睡意也可以多聽一些舒緩放鬆的音樂，儘量少熬夜，養成良好的睡眠習慣。
三，在藥物方面，能不吃藥儘量少吃藥，能吃中藥儘量不吃西藥，西藥都是鎮定之類的藥物，副作用大且有依賴性，容易上癮，不能長期服用。吃中藥最好找專業老中醫辨證施治，千萬別私自胡亂吃藥，加重病情。
四，平時工作閒暇之餘，多加強體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳或者騎自行車郊遊和登山等，都是非常好的健身運動。身體素質提高了，身心各方面也就變得強大了，心胸隨之也就開闊起來，各種各樣的煩心事也就變得渺小了，或許這時各種各樣的雜念也就不會困擾於自己的內心，心靜了，睡眠質量自然而然也就提高了。
劍雲888
經常半夜失眠的多半是腦力勞動者或者心眼比較小的人，更或者就是真正的家族遺傳病史者！
崔永元告訴我們失眠並不可怕，可怕的是我們不能正視失眠的問題！長期失眠不僅影響工作最主要的是影響身體健康！
失眠包括入睡困難，早醒，嚴重的就是徹夜不眠！那麼，對於失眠有什麼好辦法呢！
首先，加強身體鍛鍊，跑步，游泳🏊🏊🏊，打球，旅遊……讓自己的身心整個都舒展開了，慢慢睡眠應該就可以改善一些！
其次，保持心情愉快，避免壓力太大的工作或者環境！
再有，就是要學會自我情緒的調節，把壓抑自己的事情說出來或者釋放出來！努力把困惑自己的問題解決了！
祝大家都有一個好的睡眠！
熙熙美圖
我是一個嚴重的失眠患者，從2008年開始到2016年經常失眠，剛開始的那幾年我在讀大學，晚上睡不好，白天沒精神，真的特別痛苦，一天感覺精神恍惚，我試圖用了很多方法去治癒失眠，可是到最後發現一切方法都沒用。想過吃安眠藥，可是安眠藥副作用太大，我一直堅持沒吃。2013年我參加工作了，失眠還是一如既往得折磨著我，我不知道何時才能有好轉，連續失眠上幾夜，我就有一種絕望崩潰的感覺，你越想去戰勝失眠，失眠就會來得更猛烈，到最後我才發現一切都無濟於事，所有心心念念想著怎麼樣才能不失眠，最後都是徒勞無功。所以最後我放棄了，失眠也好，不失眠也好，我都不去理他，這一切都很正常，讓一切順其自然吧，慢慢地我不再失眠了，我也睡好覺了，偶爾晚上多想一些事，也會有一兩次失眠。希望我的建議對你有幫助。
趣味三農
失眠是人體某功能失調導致的。要想從根本上解決失眠問題就必須從根本上找到根源，看哪個器官出現失調才能著手處理，而不是像現代西醫一樣服用安定了事。
失眠從中醫方面說是“心舍神”的問題，心舍神就是心是神的家。我老師說過一個比喻，一個人上了一天班回家累的想睡覺，可家裡亂七八糟骯髒不堪，還有爭吵他能睡好覺嗎。反應到人體裡11點到1點正值心經當令，臟腑及心裡有虛熱能睡好覺嗎？長此以往這個時間段經常睡不著就會容易引發冠心病，心梗等心臟病。這時候就必須清除臟腑裡的虛熱。這時就會用到黃連阿膠湯
1點到3點正值肝膽經當令，如果經常在這個時間段醒來或者一直睡不著就是肝膽功能失調，長此以往容易引發肝炎以及膽結石一類的疾病。表現在手上指甲上會出現豎紋。這個時候就會用到柴胡劑，簡單一點用小柴胡顆粒，棗仁湯
3到5點正值肺經當令，如果經常在這個時間段醒來就是肺功能失調。長此以往會得肺部疾病。肺裡有虛熱，這時候就會用到黃芩湯
實用經方
有了點效果，每晚可以睡2-3個小時了，一次2片，輕的話可以一次一片。吃了一個月，去複查，大腦炎症沒有了，查了個血也都正常。但是睡眠還是不徹底，醫生還是給開了一月的這樣藥繼續，服用，現在不吃藥了，一夜也可以睡眠3小時左右了，吃藥也沒多大效果，就不吃了。
安眠藥不能長期服用，用多了都有抗藥性了還有依賴性，注意生活規律就是了，多活動鍛鍊身體，躺在床上深呼吸，泡桂圓喝有助於睡眠，養成健康的生活作息，吃些中藥調養身體，安神補腦的
飛同凡想
我建議：1.定時上床和起床，養成生物鐘。
2.少看手機，尤其是睡前，不要老躺著看手機。
3.如果半夜失眠睡不著的話，不要老躺著，不妨起來看點書。要改變心理狀態，給自己 心理暗示其實睡不著也沒什麼。
4.多聽一些冥想關於解壓和舒緩睡眠的。
這些事我自己的親身經歷，對於我自己來說睡不著的主要原因是壓力過大或者第二天事情特別多，很晚了大腦還在想事情，導致的半夜失眠，所以冥想對我尤其有用。
如果聽完冥想還是失眠，我肯定起來看書，像平時看起來晦澀難懂的書，這時候看最好，一會的功夫瞌睡蟲就來了。
小桐
半夜經常失眠，可能是你的生物鐘紊亂，每天保證7-8小時睡眠時間，有的人白天睡覺，晚上自然就睡不著了，如果沒有這些情況，你可以睡前喝點溫牛奶，避免做激動的事情。保持心事舒暢。
小賽格
對於經常失眠，或者睡眠質量差的朋友，我有一點自己的看法，希望可以幫到大家。
①.飲食習慣方面 晚餐不要吃太飽，或空腹睡覺，這樣都會影響睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡覺前千萬不要飲用含酒類，比如啤酒雖然能促人入睡，但會影響睡眠質量。此外，咖啡、可樂以及巧克力類睡前都不要飲用。
②.放鬆自己 睡覺前避免從事刺激性的工作和娛樂，也不適合從事過分緊張的腦力活動。洗個熱水澡、聽聽柔和的音樂有好處。
③.讓床只發揮睡眠的功能 不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報或者交談,會削弱床與睡眠的直接聯繫。
④.創造一個良好的睡眠環境 睡眠區光線要暗，噪音要小，軟硬合適的床墊等。
希望以上幾點能幫你睡的香，起床後精神好！
