睡出更美好的自己，这里是小梁在2018年为您带来的《睡睡平安》。（本文内容节选于喜马拉雅音频节目《睡睡平安》018期。）
01. 睡觉的过程，也是气血修复身体的过程
前几篇，我们一起学习了陈抟老祖《睡经》——“先心后目昧，形神意象虚，目星心随启，混沌周行收，对境莫任心，对心莫任境，梦蒙可无相，蒙明处恒持。”中的一部分。
上一篇小梁讲了“目星心随启”，这句是说，早上醒来以后，我们要赶紧把眼睛睁开。有些朋友喜欢在醒了之后闭着眼睛，反刍一下前一晚的梦。也许前晚做的那个梦就是为了遗忘，结果你一回想又被大脑翻了出来。所以陈抟老祖建议大家，醒了就赶紧睁开眼睛，这样那些本该遗忘的事，也许就真的被大脑直接删除，一点儿都不剩。
下面，我们来看看第四句——“混沌周行收”。这句话的意思是，睡觉就是为了让我们身体里的气血像《孙子兵法》说的“守正出奇”——一部分气血维持身体的正常运行，这叫“守正”；另外一部分气血则“出奇”——像巡逻员一样，去发现和解决身体里可能出现的各问题。
一些有过返观内视经验的人相信，在我们的身体里，这股气流（这个气不仅仅是空气的气，它也可能包含了物质能量和信息的传递），这股力量会在不同的时间段，帮助不同的脏器解决问题。
可能有些朋友不相信，或者对此嗤之以鼻。我无意说服你，只是跟你分享，这个世界上有一些人有过这样的体验——气会在身上循环往复，顺着经络去运行。
我自己也有过类似的体会。有一天，我在静坐的时候，感觉到身体里有一团像湿润的暖空气一样的东西，好像在沿着一条什么管道在运行……
很多人都有在凌晨三点到五点之间突然醒来的经历。我曾经问过一位老中医，这是什么原因导致的。
他说：“凌晨三点到五点是寅时，肺经当令——气血流注到肺经，要解决这个地方的问题。”
平常，我们的肺经也在运行，也在工作，但是它的问题没有被察觉。而在有一天凌晨三点到五点之间，“气血纠察队”来了，发现了问题。于是可能在“气血纠察队”处理肺经问题的过程当中，你就惊醒了。
这就像一家单位平常看着挺好的，结果巡视组一来，认真一查，就搞得鸡飞狗跳，人心惶惶。很多沉睡的人被惊醒了，有些不知就里的事，也一子被拉扯了出来。
02. “一气周流”也许只能用你自己身体去体证
有一派观点认为，我们身体里有股循环往复的气，顺着经络周而复始，称之为“一气周流”。这听起来好像有点儿不可思议。
我认识的很多朋友，他们坚持物质主义和科学主义的精神，总希望主张“一气周流”理论的人拿出实证。而大部分试图拿出实证的朋友，总是力不从心，最后两派老死不相往来。
大致来说，世界观决定世界，如果你根本不承认它，或者不相信它，你也不需要有去证明它的冲动。另外，也许证明它的时候还没有到，因为它的技术还没发展到这一步。
如果两百年前，有一个人被冻在喜马拉雅山顶，今天他复活。然后他看见在一个方方的盒子里有人影晃动，旁边的人说，这是大气电波中一些频率和信号转换成的视觉信号，我想，这位从喜马拉雅山顶被拖回来的“解冻人”一定觉得匪夷所思。
但是，一气周流真的是很多中国道家朋友和中医朋友们所想象的那样吗？可能也不一定。因为它也许根本就不是什么物质，就只是一个电传导的信号；也有可能是身体里水蒸气的某种流动方式；甚至有可能是细胞之间的一个“传话”过程——大家排成一排，都坐在那里，一个小朋友跟另外一个小朋友说：“一只青蛙两条腿，两只青蛙四条腿……”这样传着传着，就传到了最后。
不过有意思的是，一气周流的理论居然在中国这个文化大国里，被无数不相信的人证明了，但是他们说：“我只能用自己的身体来体证，无法告诉你我的感受。”
就像你无法和别人真正说清楚你刚刚吃过的一个橘子的味道，可能它已经到了你的嗓子眼，你怎么告诉别人这个橘子是什么味道呢？吐出来让别人尝，他可能也不知道这是什么味道——就算我俩吃了同一个苹果，难道吃的是同一个味道吗？也不一定。
有时候，两夫妻中有一个人特别喜欢吃西兰花，另一人特别不喜欢吃——一家基因检测公司的创始人告诉我，他们做了一些检测，发现有些人的基因对西兰花的苦味比较敏感，而另外一些人就没有这个感觉。所以，同样一盘菜，不同的人吃，感受到的味道都不一样，更何况还有很多你我都无法言传体会的东西。
03. 学会与自己玩，其乐无穷
我讲这些，不是诉诸于你的大脑，而是想和你一起讨论，到底这个气是如何被感知的。
如果你有闲情逸致，可以试一下——深深吸口气，然后把自己的双手抬起来，掌心对掌心，十指相对，然后吸气，呼气，再吸气，再呼气……
你有没有感觉到在指尖有一种粘连感？好像在呼吸之间，有一种力量，推动着手掌彼此吸引。当你开始体会到这种粘连感的时候，你试着对抗它，就像在拨拔丝苹果的丝一样，你能感受到这股气吗？可能有朋友说：“这只不过是我们的肺在呼吸过程当中推动身体的肌肉而产生的一种错觉。”
如果这样去想，那什么不是错觉呢？
如果你能感受到这股气，就可以在睡觉之前像玩一块橡皮糖一样，让它在你的指尖拉长，收回来，再拉长，再收回来……你会觉得很好玩，你会觉得“啊，生命真是一个如此美妙、如此有趣的东西”——学会与自己玩，其乐无穷。
就这样，对这股气，我们开始慢慢慢慢地建立起某种了解。很有可能，它是我们身体的错觉，也有可能它只是小梁给你的暗示的反应。但实际上这些都不重要，重要的是，你慢慢地找到了自己和自己玩的状态。然后，你可以试着了解这股气在身上运行的规律。
04. 睡眠是对生物钟周期最重要的尊重
基本上来说，一些道家人士他们是相信一气周流在身体里循环往复的。而我们睡眠的过程，就是这样一个周期转变。
最近，一个在中国做基因族群的顶尖团队讨论出这样一个观点，肠道内的菌群也是有某种生物周期率的——我相信大家都不会否认吧，人总是活在某种生物周期当中。
当我们开始体会自己身体的生物钟周期时，也在体会着一种循环往复。睡眠，是用最少的干预，让这个周期得以完整进行的一个过程。当我们试图不对它进行干预的时候，它自己就会形成一种力量，去解决身体自身的问题。至于它叫什么名字，它叫免疫力，它叫元气，它叫周期，或者这三样根本就不是同一个东西，这些都不重要，重要的是，你需要放松。放松的时候，有些东西就会开始涌现。
睡眠是对这个周期最重要的尊重，陈抟老祖在《睡经》里说的“混沌周行收”，我想大概的意思是，这股周而复始的气，应该不是非常尖锐、非常明确、边界非常清楚的一个状态。当它在运行的时候，我们的身体也慢慢地失去了明确的意识，慢慢慢慢地，你会觉得自己的身体像融化了一般……
当你开始体会到这种混沌的状态的时候，也许睡意就涌了上来。睡饱以后，这种“混沌周行”的状态就会消失，于是，人又开始恢复清醒。所以醒来是“混沌周行”收藏的过程，而睡是“混沌周行”释放蔓延的过程——我一想到我们放下一些东西的时候，另外一些就开始运行起来，不得不说，生命真是一个好家伙。
林子祥有首歌叫《生命之曲》，里面唱道：“生命生命这好家伙，何时我也说它不错……”感谢你和我一起分享对于睡觉这种混沌状态的觉察，到底是在睡觉（jiao），还是睡觉（jue），其实只在一念之间。
——互动话题——
与自己玩，其乐无穷。
你会怎么跟自己玩呢？
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