睡出更美好的自己，這裡是小梁在2018年為您帶來的《睡睡平安》。（本文內容節選於喜馬拉雅音頻節目《睡睡平安》018期。）
01. 睡覺的過程，也是氣血修復身體的過程
前幾篇，我們一起學習了陳摶老祖《睡經》——“先心後目昧，形神意象虛，目星心隨啟，混沌周行收，對境莫任心，對心莫任境，夢蒙可無相，蒙明處恆持。”中的一部分。
上一篇小梁講了“目星心隨啟”，這句是說，早上醒來以後，我們要趕緊把眼睛睜開。有些朋友喜歡在醒了之後閉著眼睛，反芻一下前一晚的夢。也許前晚做的那個夢就是為了遺忘，結果你一回想又被大腦翻了出來。所以陳摶老祖建議大家，醒了就趕緊睜開眼睛，這樣那些本該遺忘的事，也許就真的被大腦直接刪除，一點兒都不剩。
下面，我們來看看第四句——“混沌周行收”。這句話的意思是，睡覺就是為了讓我們身體裡的氣血像《孫子兵法》說的“守正出奇”——一部分氣血維持身體的正常運行，這叫“守正”；另外一部分氣血則“出奇”——像巡邏員一樣，去發現和解決身體裡可能出現的各問題。
一些有過返觀內視經驗的人相信，在我們的身體裡，這股氣流（這個氣不僅僅是空氣的氣，它也可能包含了物質能量和信息的傳遞），這股力量會在不同的時間段，幫助不同的臟器解決問題。
可能有些朋友不相信，或者對此嗤之以鼻。我無意說服你，只是跟你分享，這個世界上有一些人有過這樣的體驗——氣會在身上循環往復，順著經絡去運行。
我自己也有過類似的體會。有一天，我在靜坐的時候，感覺到身體裡有一團像溼潤的暖空氣一樣的東西，好像在沿著一條什麼管道在運行……
很多人都有在凌晨三點到五點之間突然醒來的經歷。我曾經問過一位老中醫，這是什麼原因導致的。
他說：“凌晨三點到五點是寅時，肺經當令——氣血流注到肺經，要解決這個地方的問題。”
平常，我們的肺經也在運行，也在工作，但是它的問題沒有被察覺。而在有一天凌晨三點到五點之間，“氣血糾察隊”來了，發現了問題。於是可能在“氣血糾察隊”處理肺經問題的過程當中，你就驚醒了。
這就像一家單位平常看著挺好的，結果巡視組一來，認真一查，就搞得雞飛狗跳，人心惶惶。很多沉睡的人被驚醒了，有些不知就裡的事，也一子被拉扯了出來。
02. “一氣周流”也許只能用你自己身體去體證
有一派觀點認為，我們身體裡有股循環往復的氣，順著經絡週而復始，稱之為“一氣周流”。這聽起來好像有點兒不可思議。
我認識的很多朋友，他們堅持物質主義和科學主義的精神，總希望主張“一氣周流”理論的人拿出實證。而大部分試圖拿出實證的朋友，總是力不從心，最後兩派老死不相往來。
大致來說，世界觀決定世界，如果你根本不承認它，或者不相信它，你也不需要有去證明它的衝動。另外，也許證明它的時候還沒有到，因為它的技術還沒發展到這一步。
如果兩百年前，有一個人被凍在喜馬拉雅山頂，今天他復活。然後他看見在一個方方的盒子裡有人影晃動，旁邊的人說，這是大氣電波中一些頻率和信號轉換成的視覺信號，我想，這位從喜馬拉雅山頂被拖回來的“解凍人”一定覺得匪夷所思。
但是，一氣周流真的是很多中國道家朋友和中醫朋友們所想象的那樣嗎？可能也不一定。因為它也許根本就不是什麼物質，就只是一個電傳導的信號；也有可能是身體裡水蒸氣的某種流動方式；甚至有可能是細胞之間的一個“傳話”過程——大家排成一排，都坐在那裡，一個小朋友跟另外一個小朋友說：“一隻青蛙兩條腿，兩隻青蛙四條腿……”這樣傳著傳著，就傳到了最後。
不過有意思的是，一氣周流的理論居然在中國這個文化大國裡，被無數不相信的人證明了，但是他們說：“我只能用自己的身體來體證，無法告訴你我的感受。”
就像你無法和別人真正說清楚你剛剛吃過的一個橘子的味道，可能它已經到了你的嗓子眼，你怎麼告訴別人這個橘子是什麼味道呢？吐出來讓別人嘗，他可能也不知道這是什麼味道——就算我倆吃了同一個蘋果，難道吃的是同一個味道嗎？也不一定。
有時候，兩夫妻中有一個人特別喜歡吃西蘭花，另一人特別不喜歡吃——一家基因檢測公司的創始人告訴我，他們做了一些檢測，發現有些人的基因對西蘭花的苦味比較敏感，而另外一些人就沒有這個感覺。所以，同樣一盤菜，不同的人吃，感受到的味道都不一樣，更何況還有很多你我都無法言傳體會的東西。
03. 學會與自己玩，其樂無窮
我講這些，不是訴諸於你的大腦，而是想和你一起討論，到底這個氣是如何被感知的。
如果你有閒情逸致，可以試一下——深深吸口氣，然後把自己的雙手抬起來，掌心對掌心，十指相對，然後吸氣，呼氣，再吸氣，再呼氣……
你有沒有感覺到在指尖有一種粘連感？好像在呼吸之間，有一種力量，推動著手掌彼此吸引。當你開始體會到這種粘連感的時候，你試著對抗它，就像在撥拔絲蘋果的絲一樣，你能感受到這股氣嗎？可能有朋友說：“這只不過是我們的肺在呼吸過程當中推動身體的肌肉而產生的一種錯覺。”
如果這樣去想，那什麼不是錯覺呢？
如果你能感受到這股氣，就可以在睡覺之前像玩一塊橡皮糖一樣，讓它在你的指尖拉長，收回來，再拉長，再收回來……你會覺得很好玩，你會覺得“啊，生命真是一個如此美妙、如此有趣的東西”——學會與自己玩，其樂無窮。
就這樣，對這股氣，我們開始慢慢慢慢地建立起某種瞭解。很有可能，它是我們身體的錯覺，也有可能它只是小梁給你的暗示的反應。但實際上這些都不重要，重要的是，你慢慢地找到了自己和自己玩的狀態。然後，你可以試著瞭解這股氣在身上運行的規律。
04. 睡眠是對生物鐘週期最重要的尊重
基本上來說，一些道家人士他們是相信一氣周流在身體裡循環往復的。而我們睡眠的過程，就是這樣一個週期轉變。
最近，一個在中國做基因族群的頂尖團隊討論出這樣一個觀點，腸道內的菌群也是有某種生物週期率的——我相信大家都不會否認吧，人總是活在某種生物週期當中。
當我們開始體會自己身體的生物鐘週期時，也在體會著一種循環往復。睡眠，是用最少的干預，讓這個週期得以完整進行的一個過程。當我們試圖不對它進行干預的時候，它自己就會形成一種力量，去解決身體自身的問題。至於它叫什麼名字，它叫免疫力，它叫元氣，它叫週期，或者這三樣根本就不是同一個東西，這些都不重要，重要的是，你需要放鬆。放鬆的時候，有些東西就會開始湧現。
睡眠是對這個週期最重要的尊重，陳摶老祖在《睡經》裡說的“混沌周行收”，我想大概的意思是，這股週而復始的氣，應該不是非常尖銳、非常明確、邊界非常清楚的一個狀態。當它在運行的時候，我們的身體也慢慢地失去了明確的意識，慢慢慢慢地，你會覺得自己的身體像融化了一般……
當你開始體會到這種混沌的狀態的時候，也許睡意就湧了上來。睡飽以後，這種“混沌周行”的狀態就會消失，於是，人又開始恢復清醒。所以醒來是“混沌周行”收藏的過程，而睡是“混沌周行”釋放蔓延的過程——我一想到我們放下一些東西的時候，另外一些就開始運行起來，不得不說，生命真是一個好傢伙。
林子祥有首歌叫《生命之曲》，裡面唱道：“生命生命這好傢伙，何時我也說它不錯……”感謝你和我一起分享對於睡覺這種混沌狀態的覺察，到底是在睡覺（jiao），還是睡覺（jue），其實只在一念之間。
——互動話題——
與自己玩，其樂無窮。
你會怎麼跟自己玩呢？
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