睡出更美好的自己，这里是小梁在2018年为您带来的《睡睡平安》。（本文内容节选于喜马拉雅音频节目《睡睡平安》025期。）
01. 每天轻轻按摩耳朵，会有很多好处
在三桥美穗小姐分享给我睡好觉的方法里，有一个细节很有意思。她说：“你们中国人大概也认为耳朵是一个人的全息缩影吧。”我说：“是啊，针灸就是这样讲的，耳垂对应头部，如果你从侧面看的话，耳朵就像是一个倒挂的婴儿的样子。”
三桥美穗小姐说：“每天按摩我们的耳垂，某种程度上其实就是在按摩我们的大脑。”我说：“我对这件事有印象，我外婆就常常跟我说要拉耳朵。”如果早上醒来，你感觉很困很累，这时可以把耳朵往下拉一下，不要太大力，很快就会变得精神起来，因为这样能够提神醒脑；而晚上入睡之前，你可以轻轻地抚摸自己的耳垂。
如果你是一位爸爸或者妈妈，想帮助小朋友的大脑更好地发育，可以轻轻地抚摸孩子的耳垂——不要让他觉得很疼，要很轻。或者再简单一点——把大拇指搭在他的耳垂上，食指垫在下面，就也可以“心手相传”。
我们有些时候很难理解意识对身体的影响，但如果我们把手搭在小朋友的耳垂上，然后默默地想：“小朋友，祝你有一个更加健康的大脑，希望你越来越聪明。”你怎么知道自己的念头不会借由手传到他耳朵里呢？更何况耳朵是大脑的投影。
有一本书叫《全像宇宙投影》，我在讲《齐物论》的时候和大家分享过——世界是一个相互投影的过程，如果一个细胞是我们全身的缩影，一个DNA记载了我们所有信息的密码，那么一个局部，比如一只耳朵，它也应该存在着某种对应关系。 去做足底按摩时，技师都会告诉你：“这个地方对应的是你的肝，这个地方对应的是你的肾……”
在北京，有一位很著名的薄姓针灸老师，他是腹法针灸很重要的传承人和推广者。有一次他帮我扎针，跟我说：“你知道吗，我们每个人的肚子上面，都趴着一只乌龟，如果你扎乌龟的脚，就能够对应你自己的脚。”
刚开始学针灸的时候，我还不太能理解。现在越来越能够感受到这种局部对应整体的体会。就有如在你面前有一面镜子，你把它砸碎成几十个不规则的碎片，居然发现在每个碎片里，都还有一个完整的你。所以，任何一个局部，都不仅仅是局部，它是你全部的对应。所以，一个人的耳朵也是全身的投影。
睡前，你要是按脚板底的话，多少还会有些难受。我看来看去，除了推腹、揉腹以外，最适合按摩的地方，其实就是我们的耳朵。
如果你觉得自己的胃不好，可以轻轻按摩耳廓中间的部分；如果你觉得自己的神经不够放松，可以按一下耳垂；如果你觉得自己的脊柱很紧，可以轻轻地抚触自己的耳廓……
总之，如果你感觉自己的耳朵慢慢开始变软，嗯，生命开始在复苏了。
02. 抗衰老的大智慧——向孩子学习
有些人平常看上去很威严，睡觉的时候，他会发现自己的肚子是硬的。经过良好的按摩之后，肚子才会变软。
我经常体会自己的肚子从硬变软的过程，就跟和面一样，和着和着它就变得松软有弹力、又自在，就像一个刚刚出炉的面包，软软的有弹力，刚刚出炉的馒头也会给人这种感觉。
在四川话里，说一个男人怕老婆、没性格，叫耙耳朵。我现在越来越觉得，男人有这种性格也不见得是坏事儿，起码可以让自己的气血是调和的、柔软的。
你知道吗，只有在一些地方软下来，才能够在一些独特的时刻硬起来。我们只有在对身体、外界足够柔软时，才能坚定自己的意志，去做真正伟大的事情。就像老子说的“如婴儿乎”。
我观察我儿子睡觉，他呼吸时肚子会变大，这就是腹式呼吸。小孩子的脊柱永远是热的，很多人的脊柱是冷的，尤其是大椎附近。小孩子的耳朵是软的，你的耳朵软吗？小孩子发脾气、哭、闹……一分钟以后就忘了，这叫不粘连。你是否还在粘连呢？
其实，让自己活得有生命力，抗衰老有一个重要的方法——向孩子学习。
所以，不要说我们为孩子付出了什么，我们对他有多好，我们的投资未来能不能收回来……当你拥有孩子的时候，他就演给你看——如何成为一个鲜活的人，就已经全部“值回票价”了。
孩子不能太多，太多的话，会让你有种疲于奔命之感，但也不能太少或者没有。但是我并不主张朋友们太早有孩子，大概四十岁以前有孩子就可以了，这是我最近常常和朋友们分享的一个观点。
在古代，人的平均年龄是四十岁，所以一般男性在十七八岁的时候，就已经做了父亲。但是你要知道，现在在香港、上海地区，女性平均年龄已经八十五岁了。如今一个学生读完硕士，大概是二十四五岁，但是他心智达到成熟，开始觉得自己有责任，可能到三十岁以后才会慢慢慢慢地做到。
人的生命周期其实变长了，所以四十岁以前有孩子是很好的。如果二三十岁就生孩子，到你六七十岁的时候，孩子已经四五十岁了；到你八九十岁的时候，你还在抗衰老，孩子都六七十岁了。和某位著名的王子一样，到现在都满头白发了，还没能接上班，太辛苦了。
试想，如果王子晚出生三十年，他现在才四十来岁，他妈妈当年要是知道自己会成为一个九十多岁的老太太的话，晚二三十年再生孩子，多么完美。
大部分朋友这辈子都有可能超过一百岁，你现在这么着急生孩子，很有可能当你的孩子都已经老了的时候，你觉得自己还没有很老。那这件事情就变得很诡异了。
现代人，一定要意识到——你会活很久。你很有可能是这两三千年来，第一批平均年龄超过一百岁的人。二三十年前的上海，如果有人说活不到八十五岁拉低了平均年龄，是丢脸的事，你会感觉很可笑。但是现如今就是这样，女性平均寿命八十四五岁。
当我们把自己的视野放得更宽的时候，你就会感谢孩子给自己带来的礼物。
但是，不用太早，因为大部分人，自己都还是孩子。如果你觉得自己足够老，老到必须要开始挽救青春了，你可以生一个孩子，帮助你重新唤起年轻的感觉。
03. 睡觉前，让自己的身心待在曾经很幸福的状态
就像小梁之前讲的，并不存在着一个所谓的应该怎样，我们所有的快乐，其实是一种情绪。而这种情绪，可以借由回忆得来。
你只要回想起自己曾经最愉快的状态，你现在的身心就已经开始达到那种状态；你只要回忆起愤怒的状态，那个状态也会随之而来。
因此，睡觉前认真地回忆一下，那个曾经让你很幸福的状态吧，让自己的身心在那个状态里多待一会儿，时间长了，就能慢慢找到让自己愉快入睡的那个通路、那个频段。经过练习，你可以很快地达到那个频段，进入甜美的梦乡。
本篇小梁和大家分享的话题是，睡前好好地对待自己的耳朵，把耳朵当作自己全身的一个投影——耳垂，对应的是你的头部；耳廓中间，对应的是你的胃部；耳的外周，对应的是你的脊柱。它是一张全息图。睡觉之前轻轻地抚摸它，可以让自己的身体放松；早上醒来，如果还很困的话，扯一扯耳朵，就会提升阳气，使人感到精神百倍。
从这个话题里面，我们引申出了很重要的话题——向孩子学习。
——互动话题——
很多人说，跟孩子一起长大，
才发现原来孩子是自己最好的老师。
最近一次，你从孩子身上学到东西
是什么时候？什么场景？
在评论里分享给我们吧。
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