氣血，中醫指人體內氣和血的統稱，兩者作用不同，而又相互依存，是維持生命活動的基礎，對於人體的各項機能起到至關重要的作用。
尤其是對於女性來說，氣血不僅關係到自身的健康，還關係到皮膚、氣色等一系列問題。現代人氣血不足通常有以下3種原因，你也有的話，一定要注意規避。
氣血不足3大常見原因
1. 睡眠不足
大多數人白天的活動都是要消耗氣血的，需要晚上通過睡眠補回來，這是一個休養生息的過程。如果長期生活不規律，該睡不睡，身體的氣血就沒有充足的時間來恢復和再造，自然氣血不足。
2. 缺乏運動或過度勞累
缺乏運動或勞累過度都會引起氣血不足。很多女性本身就不喜歡運動，再加上整天坐在辦公室裡，運動鍛鍊的機會很少，經脈不暢通，就會影響氣血生成。
肢體的運動靠氣來推動，長年累月地勞作必然傷氣，氣虛就會逐漸導致血的生成不足，最終氣血兩虧。另外，腦力勞動過度也會引起心脾兩虛，導致氣血不足。
3. 飲食不當
很多女性會為了身材節食，或有偏食、不吃早飯等不良習慣。飢一頓飽一頓，身體每天所需的營養不能得到滿足，很容易損傷脾胃，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
氣血不足，準確來說是身體的一種狀態，並不能稱之為病。但是長期氣血不足容易誘發多種疾病，因此建議大家平常多吃些補氣養血的食物，還可以抗衰老。
4種常見補氣血食材
1. 紅糖
紅糖能補氣補血，是女性不可缺少的滋補佳品。其中含有的葉酸、微量元素等可加速血液循環，刺激機體的造血功能。在補血的同時，還有助於
緩解女性痛經。
2. 紅棗
紅棗是補氣養血的聖品，物美價廉，還能美容養顏、健脾益胃。如果經常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可有效預防貧血 ，使肌膚越來越紅潤。
平常還可以多喝些懷薑糖膏，裡面除了有紅棗、紅糖，還富含阿膠、生薑等多種補氣血的食材，天然健康，補血養顏效果很不錯。
3.豬肝
豬肝中鐵質豐富，很常見的補血食品，可調節和改善人體造血系統的生理功能，有明目、養血等功效，很適合氣血虛弱，面色萎黃，貧血的人食用。
4.菠菜
菠菜中的蛋白質、維生素等含量非常高，它的補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。
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