雨妖
中年前鋒的變遷史！三無狀態下如何踢好前鋒……
我們懷揣一顆對足球依舊熱情不減的心情，把它當做人生中一種減壓、娛樂、聚會的運動，也因為客觀存在的一些生活壓力和時間的不允許，導致身體機能並不能滿足內心的期待，但熱愛所以一直堅持著……
所謂的三無狀態就是身體機能無法保證、技術與想法的對照無法實現、思維與行動無法一致的狀態，疏於鍛鍊只能每週週末約上球友來一場以球會友的泛娛樂活動，而踢一場球則需要緩一兩天才能減少身體痠痛，這是目前大多數中年人所處的真實情況。
解決辦法：
一、縮小場地：嘗試五人制或者七人制小場比賽，減少11人制大場比賽，這樣可以避免出現90分鐘比賽裡跑10分鐘，休息20分鐘的情況。很多人依舊願意踢大場，感覺這樣更有真實感，而踢大場最直接的表現就是運動幅度和範圍都增大，而觸球次數減少。不過人各有志，喜歡就無需多言。
二、利用身體：足球技術非幾日速成班，從年輕時靠身體強吃的到了中年後技術只會越來越糙，思維與想法終究搭不上身體的衰減。不過你可以通過觀看過去柱式中鋒的踢法，學會使用身體倚靠防守隊員作為支點，配合其他隊友的跑動進行過渡性傳球踢法，因為不失為解決辦法之一。
三、降低期待值：降低心中預期，調整正常心態，學會面對現實中的真實情況。或者通過合理的運動開啟第二三春，這完全取決於自己的目標。
張笑飛
回到這個問題來看，我年輕的時候在大學系隊踢球，進球可以佔球隊的80%（當然我們球隊整體不強，整個藝術系的男生也就一百幾十個）。當時身高180，體重不到120，雖然身體單薄，但是好在靈活度和體能還不錯，加上我還算擅長跑位和搶點，所以進球還不少。
現在40+，每週一起踢球的小夥伴最年輕有94年的。雖然現在我還是踢前鋒，速度和靈活度幾乎已經沒有了，體能也不怎麼行。但是發現自己的身高體重（發胖了以後160斤）反而成為了優勢，作為前鋒背身拿球比較多，相比較90後還沒發福的年輕人，我可以靠身體護住球（年輕時候背身拿球首選轉身突破，現在首選卡位護球），先保證不丟，然後可以兩邊分球或者回傳，找機會跑位到門前吃個餅，進球率也不算低。而且現在對於傳球做餅更感興趣，進球反而成為了第二位。
對於我來說，足球是一個可以堅持一輩子的樂趣，勝負沒那麼重要，能夠和一幫志同道合的兄弟們每週來一場，出出汗聊聊天就是不錯。如果順便助攻幾個球，自己再搶點幾個球，那就更開心了。
老徐的徐徐道來
其實無論踢業餘比賽還是踢職業聯賽，一定都會有相似的地方。年輕的時候可以靠速度優勢生吃對方後衛，可以依靠自己出色的體能反覆遊刃於兩個半場之間，即使技術粗糙，射術欠佳也就可以通過先天的優勢掩蓋起來。但隨著年齡的增長，當有一天你發現隊友無比精妙的直塞自己難以再追上，對方腳下的球你已很難再搶斷，想如同貝爾附體一般依靠速度強行超車已經成為異想天開的時候，我想你應該考慮對自己的踢球方式做出改變了。
眾所周知，頂級中前場球員的少年時期與中年甚至暮年時期的踢球方式往往是不盡相同的，曾經依靠速度爆發和身體衝擊力在英超大殺四方的魯尼，如近無論是在埃弗頓還是三獅軍團的場上位置都不斷後撤。C羅早已從那個盤帶花哨，速度驚人的小小羅變成如今銀河戰艦的射門機器，梅西也逐漸從當初連過6人的追風少年蛻變為如今巴薩和阿根廷的組織核心。
從以上不難看出，即使是職業球員也難以抗拒身體機能隨著歲月的不斷衰退，但隨著通過場上位置的改變，踢球方式的變化，以及比賽經驗的不斷積累等，不僅不會使得他們失去競爭力，往往還會令他們可以不斷髮揮出第二春。
業餘比賽的球員往往由於沒有系統的訓練和作息的調節，使得其身體的各項機能加速退化，因此也就更需要自身去改變踢球的方式，要更多的利用比賽的經驗去掌控比賽，更加合理的運用自己的身體護球為隊友創造出更多的機會，不斷完善自己的技術，至少能保證球到自己腳下時不會輕易丟掉，而不能再像年輕時候一樣的無腦衝刺奔跑，不懂如何節省自身的體能。
總而言之，業餘比賽的前鋒到了中年後，還是應該多從比賽經驗，合理護球以及盤帶和傳球技巧方面提升自己，多踢幾種位置去發掘當下最適合自己身體條件所能達到的踢球風格，只有這樣才能為隊友創造出更多的機會，將自己在場上的作用無限放大，畢竟自己的球隊能獲得比賽最終的勝利才是第一位的。
慧投足球
題主的這個問題好像是在說我一樣，我也是即將面臨著這樣的問題。本人是一名業餘邊後衛，速度快，體能好，防守能力還行，就是盤帶和射門能力不太行。在我20多歲的時候，我踢球很拼，是球隊裡面出名的跑不死，對方前鋒很討厭我這樣的後衛，即使我被對方晃過了，我也能很快的貼上去繼續拼搶。說白了，我就是靠速度和體能在踢球。
現在一轉眼就30多歲了，本來就不是職業球員，再加上缺乏鍛鍊和科學合理的訓練，現在身體的各項機能都在慢慢的下降，有時候真的能感覺到力不從心，尤其是面對那些90後小鮮肉，人家帶球突起來的時候跟不上了......
那怎麼辦呢？由於我拼搶積極，防守攔截的能力還不錯，我們隊長直接把我從邊後衛提到了前鋒的位置，不為別的，就是讓我到中前場去搶球。雖然速度不是以前那麼快了，但是給對方防線的壓力還是很大的，很多拿球不是很穩、或者傳球不到位的後衛都會被我斷球，然後我拿到球以後一般都會選擇傳給我方的前鋒，讓他們去完成射門。
以前我還擔心自己在球隊中會失去位置，現在我感覺自己對球隊還是有作用的，球隊們都喜歡叫我“攪屎棍”。我都不知道他們到底是在誇我還是損我，哈哈~
所以我認為，如果你是一名靠速度或者體能踢球的球迷朋友，一定要注意開始慢慢的轉型。充分利用自身的優勢，如果年齡大了速度下降厲害，踢前鋒不行了就踢前腰或者中場吧，當然如果你的防守能力不錯也可以踢中後衛，實在不行就踢門將吧！
讓足球飛
我今年40，最近5場比賽進球14個，對手基本都是比我小十歲以上的。我能給你分享的是，作為前鋒，如果速度下降了，你需要有更聰明的無球跑位來擺脫對手的糾纏。我在年輕的時候，踢前鋒一般都是主動回撤拿球，然後轉身強突，或者晃開角度射門，但現在這個年紀，速度下降，頻率下降之後，很難在球在腳下的時候形成擺脫或者突破。所以，我只能在無球跑動上下功夫。
首先，要摒棄直上直下直來直去的跑位習慣，那樣的跑位意圖太明顯，有經驗的後衛橫跨一步就能把給你的傳球角度給封了。
其次，要學會盲跑，學會在防守隊員側面或者身後通過跑動扯出接球空擋。這樣不會引人注意，出其不意溜到對手身後，也能讓隊友能傳出更隱蔽的威脅球。
第三，要學會在無球的時候觀察場上形勢，特別是身後的情況，要在接球之前就能瞭然於胸，這樣可以避免接到球后被對手從背後突然上搶，自己在對場上形勢都瞭然於胸的情況下也能做到更快速的處理球和出球。
第四，傳接球一定要簡潔，也是在接球之前應該就要想好這個球應該怎麼處理，即使是要過人，也最好腦子裡能有個大概的方案，用什麼樣的技術晃過對方，晃過以後怎麼處理球。
其他還有很多，我想可能寫幾千字都寫不完，就只分享最進本的幾點我踢球的心得，希望能對你有幫助。總之，我從年輕時的邊路突破加中路爆射型，成功轉型成了現在的哈維+因扎吉型。希望你在身體狀態下降之後也能找到適合自己的風格。
獨行255177206
我是含著眼淚回答這道問題的，題主百米12秒幾，我百米巔峰11秒3，拿過所在大學校運會百米冠軍（業餘組，我們學校特招生有破11秒的），從小到大踢比賽，幾乎沒啥過人技巧，往前一趟，走你就是了，那時候還不知道怎麼形容，這兩年流傳起來的一句話“傳給三秒後的自己”，就是這種感覺，貝爾的邊路一條龍，當年我也是沒少整過，畢業以後在單位踢比賽，也是這種感覺，被送了很多外號，“**李毅”，“**趙斌”，**是單位名稱，在此隱去。不過隨著年齡的增長，速度變慢倒在其次，在有些時候一對一的情況下，爆發力還有一些，只要不是長途奔襲就好了，當前最大的問題，一個是體重過重，從120多斤到了現在180多斤，跑起來速度影響很大，還有一個是膝蓋的損傷問題，幾乎很難完完整整的蹲下去，長期人造草的堅硬地面，造成了膝蓋磨損（因為一直是速度型選手，所以需要急停急轉，在質量很差地面很硬的人造草場地上，也不穿碎釘tf和ag，而是穿鞋釘更高一些的hg或者是適合真草的fg，這樣對膝蓋的磨損和衝擊更大，你年少無知，不懂愛惜身體），現在彈跳能力幾乎為零，瞬間啟動自然受到不小的影響，這就是現狀。
怎麼辦呢，位置後移唄，從邊鋒變成邊後衛、中後衛、後腰，減少跑動，用經驗來踢球，畢竟40歲了，邊路突擊的事情讓年輕的同事去幹吧。不過也有勵志的事情，日本聯賽中，還有很多老將在征戰，三浦知良 川口能活，都是50往上和40往上的人了。
題主的這個問題，有機會應當當面請教莊毅，作為當年的超級邊路快馬，坊間流傳“看死莊毅 可破遼軍”的說法，不過看死莊毅並不是輕易能做到的，94年職業化後首屆甲a，莊毅斬獲銀靴，莊毅作為老闆的瀋陽城市足球隊，本賽季征戰中乙聯賽，莊毅也給自己報了名，上賽季在中丙賽場，45歲的莊毅屢屢披掛上陣，還斬獲進球，據說他的腳法令隊內很多年輕隊員讚歎不已。莊毅就是我們的榜樣，快馬老去，並不唏噓，熱愛足球，奔跑不息。與君共勉。
鑄劍足球
經驗和意識。
我也是踢中鋒，年輕時速度快體能好，依靠速度變向突破，年紀大了以後爆發力跟不上，變向那一步變慢了，輕鬆被人卡位了。
慢慢開始轉變踢法，依靠經驗和意識，年紀大了，很多踢法要慢慢改變和適應，比如以前面對防守隊員，橫向一撥就可以晃開角度射門，但現在肯定會被防守隊員擋住。
因此，年紀大了踢前鋒，必須做好幾點。
1.不到萬不得已不要嘗試過人，即使過了防守隊員也會很快回追上你。
2.背身拿球不要直接轉身，先護球，多用拉球技巧而儘量不要用扣球變向，節省體力。擺脫防守或是控好球后第一選擇是傳球。
3.善於利用身體卡位，多和隊友配合。尋找機會到禁區搶點。
小峻528
1個人認為改踢中場。如果你平時一直有踢，相信到中年你在場上的經驗已經比較豐富。當進攻時，其實有些中場做樞紐的球員跑動並不需要太多太快，關鍵在於那一腳手術刀傳球。中場防守的話，跟很多大叔踢球時，人家經驗很豐富，他大部分情況是搶斷不了球，不過人家豐富的經驗讓他能提前跑位，提前出腳，球的運動軌跡只要稍微變了，很多情況下都會影響進攻球員下一步的動作，這樣本方的後衛就有更多時間去補位。做到這點也很厲害了。
2當教練。足球除了下場踢球很快樂，但到中年跑不動去教教小孩，年輕人踢球也很充實。用你多年的經驗告訴年輕人跑位，站位，甚至如果鍛鍊才能讓自己球技，體能等有所提升。最重要的是，教年輕人如何做人。在業餘圈能踢到中年，相信平時人品不錯，不然不管你踢的多好，別人出去踢球時不會叫上你。
以上純屬個人觀點，不喜不同意歡迎交流！
佬友足球
速度不是唯一的進球方式
人至中年無可奈何的回覆不了年輕時的肌肉力量及爆發力。可是有比年輕時更老道的經驗與技術啊！
老奸巨猾這個詞可不是浪得虛名的。
你可以把卡位這項技術練好，即對速度要求不高，也是對技術的一種體現
你也可以把過人技術練得更多花樣且更加熟練。練就內馬爾的一身過人，恍人技術。在你的“聖日耳曼”過掉七人而射門……
到了這個年齡，你的球感，射門準度會比場上的年輕小朋友要高出很多。
所以，不要心存太多畏懼，你的優勢很多
趣體育談
我們在老家的師兄弟也組了一個足球，一個星期約一兩次到付費球場打，一般是8～10這個場段。
七八個人一個場，輪流守門，年輕的，體力好的，跑的快，能堅持的打滿全場。體力差點的就要叫換人了。但是踢球底子不錯。卡位護球很好，傳控到位。都是師兄弟，配合好，有默契，打起來也不累。
