每天早晨叫醒你的，是闹钟，还是梦想？
对于很多人来说，可能只是一泡尿，而且有时在半梦半醒中就尿完了……身心放松间，压根没想到低头去瞅一眼这泡尿。
其实，作为身体的代谢产物，尿液就像人体的晴雨表，隐藏着很多不为人知的健康密码。它的颜色、多少、气味等，都跟你的身体状况，尤其是肾脏，脱不了干系。
今天，就和养生君一起，“撒泡尿照照自己”吧——
怎么辨别尿液？
1
看次数：总想上厕所是肾亏？
对多数人而言，这是个未曾留意的问题。尿尿是自然而然的事，有尿就去尿，谁还去数啊？
尽管“心中没数”，但普通人一天尿尿的次数，用手指头就能掰算清楚。通常，一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
尿得太频繁，或晚上起夜太多，一种情况是喝水太多所造成，这是正常情况，减少饮水量尿量就会随少减少。
如果没有多喝水，也总是想上厕所，则说明可能患内科代谢性疾病，最常见的是膀胱过度活动症。
这类患者首先要注意生活方式的调整，避免一次摄入大量的水，同时，还要在医生指导下，进行膀胱功能训练，必要时使用药物控制症状。
另外，糖尿病、肾病等也会导致多尿，长期多尿没改善，应及时就医为妙。
2
看尿量：一天排尿多少算正常？
由于每个人饮水量不同，所以排尿量也有所差别。
但总体而言，正常成年人每天排出的尿量大约是1500毫升左右，这是平均尿量。一般地，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
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如果排尿少于400毫升，就算少尿，这时候就要多喝水。一些疾病如急性肾衰竭，也会出现少尿症状。
如果排尿多于3000毫升，就算多尿，这时候要适当减少饮水量。另外，糖尿病、慢性肾功能衰竭也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。
特别要指出，不少人认为多喝水、多排尿就能“排毒”，这完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意多喝水。
3
看状态：尿中有泡泡咋回事？
尿液含有许多代谢废物，这些物质会使尿液有较强的张力，当尿液流速较快时，就会形成比较明显的泡沫；喝水量少，尿液浓缩时，泡泡也会更明显些，这通常都属于正常现象。
不过，当尿中有蛋白质存在时，也可能出现泡沫尿。
尿中的蛋白质是和肾联系最密切的指标，正常情况下，尿中应该是没有蛋白质的。如果尿中出现蛋白质了，多数是肾脏出问题了。
那么如何分辨泡沫是否正常呢？
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一般来说，正常尿液以及冲击形成的泡沫，外观上数量少、个头大，并且泡泡很快就会消失；而蛋白尿则通常表现为泡沫数量很多，个头很小，而且较长时间都不会消失，看上去就是尿液表面有一层小泡沫。
4
看颜色：尿液色变，是病了吗？
淡黄、澄澈、透亮，是健康小便的重要标准。但受饮食、药物、运动及疾病等多种因素影响，尿液的颜色也会发生变化。
深黄色尿——水喝少了
- 喝水少、出汗多时，尿液就可能呈现啤酒似的黄色；
- 饮用含黄色色素的饮料，也容易导致尿液发黄；
- 服用胡萝卜素、核黄素、呋喃坦叮等药物，可使尿色呈深黄或橙黄色。
红色尿——可能肾不好
- 食用红心火龙果、甜菜、紫萝卜等红色果蔬，可使尿液变红；
- 服用甲硝唑、替硝唑、华法林等药物，均可引起尿液变红；
- 但在排除药物、食物和月经期的干扰后，就往往是疾病的报警信号，如肾性血尿，血红蛋白尿、肌红蛋白尿等，这需要去医院检查确诊。
蓝色或绿色尿——病菌感染
- 蓝色与绿色的尿液确实存在，但很少，一般是受到饮食影响，食物中的色素伴随尿液排出体外，也不排除病菌感染，如绿脓杆菌会使尿液呈绿色。
棕色尿——肌肉损伤
- 服用抗帕金森药、抗阴道滴虫药，可导致尿液呈棕色；
- 此外，剧烈运动后尿液甚至有可能变为酱油色。
白色尿——泌尿系统疾病
- 尿液呈乳白色脓尿或尿中含有大量结晶，很可能是泌尿系统出现了严重的感染。常见的疾病包括急性肾盂肾炎，淋病等。
5
闻气味：尿液有异味，要紧吗？
我们经常说尿有一股“骚味”。其实，新鲜正常的尿是不骚的，只是放久之后，细菌滋生，尿素逐渐分解，氨味变浓了，尿就变骚了。
而假如新鲜的尿液一直有异味，提示可能是某种疾病。
- 氨味：说明尿液已经在体内被分解，警惕是膀胱炎或尿潴留。
- 烂苹果味：多见于糖尿病并发酸中毒的危急重症或饥饿时。
- 腐败腥臭味：有时哪怕是吃多了一些大蒜或葱头，尿的气味也会变得有些特殊。而这些异味通常会随着食物的消化而消失。
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小知识：尿液分叉是怎么回事？
出现尿分叉，主要因为尿道或尿道开口处有阻塞，比如憋尿会使膀胱内压力增大，排尿时力量大容易暂时改变尿道口形态，造成尿分叉。
另外，男性射精后因部分精液残留在尿道中，阴茎海绵体充血尚未完全消退，可导致第一次小便不畅而出现分叉。
护肾五招式，学起来
要想肾脏好，身体棒，平时就要注意要护肾。以下这几点看似简单，事实上做起来……也是真的简单，希望你能坚持。
1
别憋尿
憋尿时会导致抵抗力降低，细菌乘虚而入大肆生长繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，甚至发生膀胱输尿管反流而影响到肾脏功能。
2
适度饮水
喝水少了，尿中结晶容易析出并形成肾结石。因此，每天要保证充足的饮水量。
不过，肾病高度浮肿及心功能不全者不能喝太多水，建议在医生指导下量出为入，否则容易出现并发症。
3
限盐
日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
对于健康成年人，每天摄盐量不宜超过6克；糖尿病或高血压患者，每天盐的总摄入量不宜超过3克。
4
不乱吃药
甚至感冒后常用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等非处方药，都可能有肾毒性，敏感的人可能因服药引起肾功能不全或急性肾衰。
5
重视尿常规检查
尿常规主要通过尿蛋白、血尿等情况来窥探肾脏问题，简单无创且便宜。体检时一定要做尿常规检查+泌尿系统B超检查，尤其是有高血压、痛风和糖尿病的人群。
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