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足底筋膜炎症状
最典型的症状就是早上刚下床的第一步特别的疼，就跟针刺一样，另外你久坐或者休息一段时间后，突然启动走路有时候也会有相似症状出现。结合疼痛部位如下图，位于足底筋膜起点处。
为什么长时间静止后运动疼痛明显，活动开后症状减轻呢？
人睡觉的时候足部处于跖屈的状态，也就是处于缩短的状态，经过一晚上的休息，足底筋膜处于缩短状态，而且筋膜都是有一定流动性的，一晚上的休息让足底筋膜失水，筋膜失去弹性，早上刚下床会突然牵张刺激到缩短失水的足底筋膜，导致疼痛产生，而活动一会后，足底筋膜充水，变的更加有弹性，这时运动时症状就会小很多。
所以建议早上起来或者长时间休息准备启动走路之前，先按摩拉伸一下足底肌肉筋膜，使之恢复弹性和水分，再去活动，防止拉伤刺激。可以用网球滚压2分钟一组，滚压2-3组。也可以拿手按揉足底肌肉。
运动康复王帅
足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适，同时它也是引起脚跟疼痛最常见的原因。一般而言，足底筋膜炎患者疼痛在清晨起床前最严重，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。
文问来自南医三院康复科-军
南医三院
巫婆13949676600
经络不通，气血受阻。按揉按揉脚裸四周(忍住痛)，两分钟缓解。
原始点YS
分析您的问题，首先要知道您的性别，年龄，身高，体重，从事的工作性质，日常活动和锻炼的情况以及疼痛的具体部位。
在不知道这些情况的条件下分析您的问题，最大的可能性是足底跖腱膜炎。疼痛点通常在足跟的底面，靠近这个部位（类似椭圆形）的中央偏前内侧。当然稍偏外或偏后，也可能是这个病。
大鹏谈骨论筋
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