观禅老赵
烟瘾可分为：
1.生理烟瘾（身体对于香烟的渴求度，不抽的时候难受，烦躁不安，心慌）
2.心理烟瘾（也可以说是环境烟瘾，无聊的时候，压力大的时候，醉酒之后，聚会起哄，都会给心理上带来烟瘾）
生理烟瘾：长期吸烟致使人体血液中保有大量尼古丁，从而减少了人体自身内啡肽的正常分泌。而尼古丁在人体中所起的作用是有时效的，一旦失效而人体自身分泌内啡肽不足，这就导致了人体生理烟瘾状态出现烦躁、焦虑、紧张等诸多症状。这时马上吸一口烟，烟草中的尼古丁会在几秒钟内通过口腔黏膜进入人体血液中起作用，迅速缓解人体生理烟瘾状态，如此重复累积形成生理烟瘾。
心理烟瘾：心理烟瘾是吸烟过程的反复逐渐形成行为习惯。刚开始吸烟是生理烟瘾在起作用，时间一久起主导作用的反倒是心理烟瘾和行为习惯了。就以上所述，比如无聊的时候，其实生理上并没有渴求吸烟，但是心理上觉得现在的环境以及状态太无聊了，就会想抽一支烟提提神，其实身体上并未有生理烟瘾的产生。还有压力大的时候，心理就会想着抽一支缓解情绪，这些都是一种习惯。
所以我们说的烟瘾是指生理烟瘾+心理烟瘾+行为习惯，其实我们说的戒烟实际上是要戒除生理烟瘾，戒掉身体对于香烟的渴求度，那么身体对于香烟没有了欲望，你的心理烟瘾也需要去戒掉，无聊的时候可以吃点水果、看看书、看看电视、找点事做、让自己忙碌起来。压力大的时候可以去外面走走，逛一逛。
下面总结一些并不是烟瘾来了而抽烟的习惯：
1.上厕所抽烟（感觉不抽烟拉不出来一样）
2.吃完饭抽烟（饭后一支烟快活似神仙吗？）
3.早上起床抽烟（为了庆祝新的一天？）
4.啪啪啪后抽烟（是不是觉得有征服感？你要征服的不是香烟）
5.遇见朋友递烟，抽烟（纯粹为了礼貌？友好的打招呼也是礼貌）
6.无聊就抽烟（不能因为没事做而把抽烟当做事）
以上这些也都是行为习惯。一定要改掉你的行为习惯！ 想戒烟的烟民可以添加jiayanwangzhe咨询
草本戒烟
第一种方法就是堵住自己的嘴，因为吸烟总是从嘴巴里吸的，那么怎么样才能让自己满足自己的嘴巴的要求，并且成功的不想吸烟，那么就是吃一些小零食，像一些干果，如花生，瓜子等。
第二种方法就是多喝水。用水堵住自己的肚子，当肚子感到有些饱满的时候。吸烟的欲望就会大大降低。
第三种，吸烟，用手拿烟都是用大脑控制的，只要把大脑想吸烟这个想法去掉就可以了。当你自己想抽烟时一定要想最美好的事情，比如以前发生过让你自己感动的事情，让你感到心情高兴的事情。
第四种，生命在于运动，每天多运动一下，让自己全身出汗，当自己劳累时，一般不会干别的事情。最终只想洗澡休息，赶紧睡觉，每天都在运动，那么你就不会想去抽烟了。
百年养生之道
我吸烟也己近20年从18年元月l0日开始戒烟，现己一月有余，戒烟其间身体很不舒服，现在身体虽然好点了，但是又有复吸的现象，现在心中很矛盾，想戒但很难控制，请各位好友帮帮我，怎样能戒烟成功，谢谢好友们了。
王福江12
凭我的经验，就是下决心，挺一挺就过去了，我吸烟50年，现己断烟四年，现身体健康，心情愉快！其经验就是下决心戒烟，从第一次戒烟就成了我最后一次戒烟了，从未复吸过，这就是决心，也就是我的经验。不仿一试。
老王1878274
没有最好的方法，只有最适合自己的方法。我本人是依靠酒精麻醉自己来借掉烟的，当然我是对自己下了狠心。如果戒烟时你的毅力够坚硬，可以嚼口香糖，或者多喝一些浓茶，还可以吃一些零食转移注意力，就可以戒掉，不要总想着抽烟就行。健身也是一个好办法，吃饱喝足了，就在健身房不断锻炼身体，强行让自己戒掉。有志者事竟成，祝愿戒烟的朋友早日成功！
