色斑，是女性美麗容顏的殺手！其中黃褐斑，又預示著女性衰老的開始。女人一過30歲，身體新陳代謝逐漸變得緩慢，體內廢物、垃圾毒素無法順利地排出體外，就會造成淤阻，體現在臉上就是色斑沉著。
而女人30歲以後，多吃這些食物，有益身體健康，還可以清腸排毒、祛斑美容，讓你比同齡人都年輕！ 1、粗糧
吃粗糧“吃得愈粗、皮膚愈細”。粗糧食物營養豐富，富含膳食纖維、維生素、微量元素。女人多吃粗糧，可以清除垃圾、保留水分，增強皮膚的抵抗力和復原能力，改善膚色暗沉、粗糙；同時可健脾養胃，防止便秘，減少體內垃圾毒素堆積，抗衰老。粗糧食物分為穀物類、雜豆類、塊莖類食物，一般都比較常見，如：小米、黑米、大麥、燕麥、玉米、高粱等；蠶豆、綠豆、紅豆、黃豆、黑豆、豌豆等；山藥、紅薯、土豆等。
2、豆芽
豆芽中富含各種微量元素和生物活性水，極易被人體吸收。人多吃豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變得白淨。同時，吃豆芽能減少體內乳酸堆積，消除疲勞。疲勞可是女性美容的大敵！
此外， 豆芽中富含豐富的維生素C和膳食纖維，可以清除腸胃垃圾，是便秘患者的健康蔬菜。但要注意：綠豆芽性涼，能解毒、利尿除溼，但寒涼者不可多吃。
3、蘿蔔
蘿蔔有“小人參”之稱，內含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高出8-10倍，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成。同時，蘿蔔中的大量植物蛋白和葉酸，食入人體後，可以潔淨血液和皮膚，有助體內廢物的排出，皮膚變得白嫩細膩。
注意：蘿蔔性涼，脾胃虛寒者、陰盛偏寒體質者不宜多食，最好吃蘿蔔時，不要吃水果。另外，蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補，二者最好不要同食。
4、白菜
白菜富含大量的維生素、纖維素、人體所需的微量元素，多吃白菜可以幫助潤腸通便、促進排毒，減輕肝、腎等內臟的負擔。同時，大白菜含水量豐富，達95%。
冬天天氣乾燥，多吃白菜，可以有很好的護膚養顏的作用，抗氧化、抗衰老。
5、檸檬
檸檬中富含大量維生素和果酸，但味酸、微苦，可以用檸檬片泡水。檸檬水可以排除體內有害物質，健胃、排毒、清腸、美白。
注意：檸檬是感光食物，吃過檸檬後，不要在大太陽下出行，容易增加黑色素、皮膚變黑。 除了這些食物外，日常要多注意補水，平時多喝水，一天8杯水，喝水時還可搭配沁貢堂娜塔茶，對皮膚有很好的消斑作用。同時，避免熬夜，保持心情愉快、正常作息、規律飲食；出門注意防曬、防輻射。
祛斑注重內調，白淨皮膚吃出來！
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