芯疼比快乐真实
太极拳应该怎么练？这个问题一年前，两年前来看这个问题还应该可以是原来那一个所谓的流程顺序，但是，今天如果还在那样老一套的回答，可想而知，只能招人骂了，睁着眼说瞎话了！不用天天号称什么大师高手的，自己都练不出来，如何还能去教他人？！
今天我们主要探讨太极拳实战性应该怎么练，怎么样太极太极拳精髓不变的情况下而又能应万变！
说上面那些不是来否认前人的东西，也不是否认传统武术，咱们传统太极拳！时过境迁，长枪都改大炮了，我们的太极拳或传统武术的发展不能循规蹈矩，一成不变了！
太极拳最大的特点就是变化，也就是说不变就要挨打！那么我们的训练模式，也是如此！入门三年桩，十年不出门，练练套路，推推手，现在还有几个敢自诩太极高手，大师？不服，你随便找个练习搏击的热门打打试试，千万不要做井底之蛙！
一般的搏击训练三个月通过训练就可以把整体劲练出来，而太极拳站上一年的桩，整个身体间架还是散的，好不容易练出点东西，时间已过去人生的大半，廉颇老矣！
太极拿什么来打？太极拳的实战训练必须要提高到一个高度了，而不是设定好的一套一套的招式！
君不见，全世界各国从早期的各自的传统武术，到百家争鸣，百花齐放，到现在的走向融合，从原来单一的打法，发展为综合格斗技能！都在用开放的心态包容的胸怀学习改变，敢站在世界的格斗舞台上一较高低！
所以，今天你问太极拳应该怎么练？应该是所有太极者都要思考的问题！太极拳从创立诞生，它的目的是养生，但是核心与灵魂就是技击，为什么发展到现在，它得实战技击在现代人这里却体现不出来呢？
一句用意不用力，让整个太极拳的实战技击训练走上了下坡路，一代不如一代了！剩下的就是靠嘴说和弄虚作假了，极具代表性的那个女大师，还有那个一拳没打就被揍到地上的央视节目的大师，还不能让人反思吗？
最后，太极拳到底该怎么练，回答这个问题责任重大！答案必须交给我们现在真正做传统武术发展的老师傅们，抛开那些门户之见，哪些传统的精华需要保留？哪些又是必须改变的？哪些又是需要取长补短？取其糟粕，取其精华，这才是真正的太极拳发展的大道思想！
那么，今天在太极拳满足了大多数人养生的需求之外，那么太极拳的技击性实战性也不能成为一句空话吧！正视自己的问题，比如集中时间精力，拿出一年的时间，训练一批能打能战的太极者，谁不服那就擂台上一决高下！
九五太极养生
修炼太极拳首先从基础的训练练起，因为基础训练是让你掌握太极拳运动规律的必经训练阶段，只有掌握了太极拳的自然运动规律，才能过渡到盘架子，推手，散手的训练中。
现在的爱好者比较浮躁，急功近利，认为学了一个或者几个套路就是会练太极拳了，这种错误观念要不得，要想练好太极拳，一定先从基础的训练练起来。
基础训练动作简单，会让你快速的找到练拳的感觉，也能在简单重复的训练中练出来太极拳应有的劲力，最简单的基础训练，就是桩法训练，桩法训练能在静态的训练中练出来内动，还能快速的找到扎根的感觉，同时还能训练出来整体的浑元力。
单式训练能从简单的动作中，训练出来太极拳各个方向的劲力以及手眼身法步的配合，老前辈们的功夫几乎全部都是从单式训练练出来的高深功夫。单式训练可以分左式和右式训练，这样才能是爱好者全面发展，成为真正的全脑运动。
盘架子是在上述基础打牢的前提下提升整体功力的有限手段，也是必不可少的阶段，这个阶段是把桩法和单式训练所练出来的劲力以及整体配合的方式运用到套路中，对整体实力的提升起着关键性的作用。盘架子有表演的方式和练功方式两种练法，表演的方式起伏跌宕，节奏快慢相间，可以有大起大落；但是练功的方式不许这样，一定要像端坐在凳子上那样，不许有大的起伏，身体几乎保持在一个高度练习，这样子的架子很吃功夫，也很长功夫，所以称之为功夫架。
盘架子初期宜慢练，这样子容易让习练者正确的体验各种劲力，练习一段时间后可以快练，用来熟练各种劲力的快速运用，再经过一段时间的练习，又复归慢练，目的是把在快练中丢失的劲力找回来，然后再经过快练的定型，如此反复，知道能熟练的掌握各种劲力在你的身上，无论快慢都不丢劲，这个时候就可以进行推手的校正拳架的阶段了。
推手本身就是校正拳架争取与否的有效手段，不是练习太极拳的最终目的，更不是太极拳的技击，当你在推手过程中受制于人的时候，就是你盘架子的时候丢劲了，一般的病都在腰胯上，然后改正你在练拳中的问题，推手本身就是训练习练者化劲的能力，而不是把对手推走，也不是较劲，更加不是生拉硬拽。现在的推手比赛中常见的基本上都是顶牛和摔跤的方式，已经违背了太极拳的原理。
功力训练也是太极拳修炼体系中不可缺少的一部分，七分功力三分技巧，在技击中没有强大动力作为吃撑，一定是不能取胜的，如果想练出来超人的技击功夫，一定要练习功力训练，习练者或者传承者千万不要自欺欺人，错误的认为盘盘架子，跟徒弟推推手就自认为自己有了对敌的能力，这样子在真正的对敌中一定会丧命的。
散手阶段，这个阶段就是训练太极拳的习练者应敌的能力，这个阶段的训练是太极拳训练中的重中之重，能不能有效的制敌，全在于此。这个阶段也比较艰苦，开始是模拟的技击训练，后来的打实战的训练，不经过实战的累积，是没有用的。
能够完成这些训练，你的太极功夫才到了一定的层次。
太极王敏夫
太极拳是一种柔性武术，在锻炼时通过各种柔和动作，以一定的呼吸运动促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时，太极拳的每一个动作都用意识加以引导，起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动锻炼肌肉筋骨的好处，又有调息养神的功效，所以特别受到老年人的喜爱。但在练习的适合，应注意以下几个问题。
1、 练拳前要做好必要的准备活动。一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大、小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备练拳。
2、 练拳时要用意而不用力。太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，避风的环境，以保持良好的心理状态，不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择适合的招式，做到量力而行。
3、 练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合。练拳时应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用。
4、 练拳时应掌握匀细深处的呼吸，不但可以提高“吐旧纳新”的效果，同时还能改善血液循环和内脏活动机能。由于这是一种与动作相结合的腹式运动，初学者可能感到有困难，应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，前文不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳急促的现象，影响自然呼吸。
