青青草
何為適量？這個還要看性別、年齡、身體狀況、生活環境等等，所以我只能給個大致的參考，比如說一個健康的成年人，建議飲茶6克~10克之間，最好別一次性直接喝這麼多；對於勞動量大、體能消耗多、進食量也大的人，尤其在是高溫環境下，或接觸有毒物質較多的人，飲茶15~20克左右也是沒問題的；孕婦和兒童，則應該適當減少飲茶的量；胃不好的人除了飲用需少量，最好不要喝綠茶，因為綠茶對胃的刺激性大。所以，茶雖然是健康飲品，但也不能亂來，該講究還是要講究的。
如果你有以下三個習慣：邊喝茶邊喝酒、空腹喝茶、喝過濃的茶，那你的腎是傷定了！
邊喝酒邊喝茶為什麼會傷腎？因為酒中的酒精會轉化成乙醛，而茶葉中的生物鹼有強烈的利尿作用，乙醛還沒來得及分解，就已經進入腎臟，由於乙醛含有毒性，因此會對腎臟產生損害進而傷腎。
空腹喝茶為什麼傷腎？因為茶葉中含有大量的咖啡鹼，對人體有很大的刺激和興奮作用，從而加速心率導致心慌，並且促進腎排尿，加重腎的負擔，嚴重的情況下會傷害腎功能。
而濃茶使腎臟排尿頻繁，加重腎的負擔自然也會傷腎。
過量喝茶，先不說腎，首先對胃就很不好。所以強調適量啊，其次建議濃淡要適宜，再注意避免以上三個壞習慣，那麼即使你長期喝茶，對腎也不會有太大的影響。
我認為喝茶能品出三種味道，一是茶的本真味，六大茶類各有所好。二是茶的文化味，茶文化無深淺之分，有所感便為上。三是茶的生活味，每款茶都有獨屬的個性，人也一樣。我是【小茶一叢】的許煒鑫，“為你甄選本真茶”。
小茶一叢
市場上的茶品種很多，但大多含有多酚類物質（包括原兒茶酸、綠原酸、白藜蘆醇、黃酮、花青素）。
它們的作用是抗氧化、抗癌、抗炎、調節毛細血管功能、防心臟病，對腎臟也當然有益，
喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。
長期大量喝茶，茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使排尿，腎臟健康還好說，如果腎臟本身有點問題，大量的水分和咖啡鹼無疑增加腎臟的負擔。
儘量不要喝濃茶，濃茶會使大腦過分興奮，心跳加快，導致尿頻、失眠等，清淡為宜。
怎樣判斷你的腎臟可能出現問題了呢？
1、蛋白尿：
大家都見過篩子篩糧食吧，篩子破了糧食才會漏出來，蛋白尿也是這樣的，腎臟出問題了，尿裡才有蛋白尿，正常情況下尿裡是沒有蛋白的。如果尿尿時出現泡沫，表面漂著像“油”花樣的物質，甚至像啤酒一樣，那可能尿裡面的蛋白就比較多了，腎臟損害到了一定的程度。
2、血尿：
鏡下血尿：
只有通過顯微鏡才能看到，尿中有少量的紅細胞肉眼是看不到的。
肉眼血尿：
尿中有大量的紅細胞，肉眼就能看出來，像“洗肉水”一樣，甚至更重的就像鮮血，還可以看到血凝塊注意：要排除某些食物或藥物比如甜菜、利福平等都可以使尿液發紅的情況
3、水腫：
4、高血壓：
血壓≥130/80mmHg就是高血壓。高血壓與腎臟病常常相伴，相互影響，高血壓可以導致腎損害，腎臟疾病往往出現高血壓，高血壓又進一步加重腎損害。
5、尿量改變：
正常成人24小時尿量在1500ml左右,如果夜尿增多（尿量大於24小時總尿量的1/3），往往是腎小管損傷的表現，要給予重視，定要進行相應的檢查。
6、尿頻、尿急、尿痛：
是泌尿系感染的特徵性表現，已婚女性多見。
7、血肌酐增高：
血肌酐增高是腎功能損害的標誌，早期腎臟病血肌酐正常，一旦增高，表示腎損害到一定程度。
8、貧血：
慢性腎臟病，腎臟分泌的促紅細胞生成素減少，紅細胞生成障礙，就會出現貧血。表現為面色萎黃、眼結膜蒼白、唇甲蒼白無光澤等。
9、鈣磷代謝紊亂：
腎功能受損，鈣吸收障礙，而且丟失增多，就會出現缺鈣、高磷、骨質疏鬆等一系列問題。你是否也有這樣的發現，身邊有的老年人，沒有受多大的外力就發生了骨折。這可能是腎衰發生在先，缺鈣骨質疏鬆在後而導致的“病理性骨折”。
中醫講腎為“先天之本”，呵護身體首先要保護好你的腎。
營養百事通
茶是中國的傳統飲品，幾乎每家每戶都喜歡喝茶，現在也有很多外國人喜歡喝茶，喝茶在中國是一種普遍的現象。
那麼長期大量喝茶對腎有什麼影響呢？
下面超哥為您解答。
答案搶先看：
長期適量喝茶對人體是沒什麼害處的。
一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當的。如果說每天都喝遠遠超過適當飲茶量的話，會促進腎的排尿，增加腎臟的負擔，長此以往，可能會對腎功能造成傷害。
【大量喝茶對腎的影響】
咖啡鹼是茶葉中一種含量很高的生物鹼，具有興奮神經中樞作用，在茶葉中一般含量為2～5%[1]。也就是每杯150毫升的茶湯中約含有40毫克左右咖啡鹼。一般人體一天可以消耗將近500至600毫克的咖啡鹼。
在對咖啡鹼安全性評價的綜合報告中的結論是：
在人正常的飲用劑量下，咖啡鹼對人無致畸、致癌和致突變作用。適量的咖啡鹼可以通過刺激腸胃，促使胃液的分泌，從而增進食慾，幫助消化。咖啡鹼通過腎促進了尿液中水的濾出率來實現其利尿作用,還可以刺激膀胱協助利尿。過量地攝入咖啡鹼會導致腎臟的負荷過高，長期攝入過多咖啡鹼會對腎功能造成傷害。
綠茶又稱“不發酵”茶，由茶樹新梢經過殺青、揉捻和乾燥等工藝過程製成。綠茶咖啡鹼質量分數為23.95～38.33mg/g[2]，發酵茶中鐵觀音為“半發酵”茶，紅茶、滇紅茶為“全發酵”茶。紅茶咖啡鹼質量分數為30.43～36.93mg/g[2]。即在正常的飲用劑量下，不論是“發酵”茶還是“不發酵”茶，其咖啡鹼對人體是沒有傷害的。
由於磚茶（蒸壓茶）的原料基本上都是比較成熟的新梢、梗和葉，含氟量較高，可達600~800mg/kg。不管是磚茶還是其他的茶，平常飲茶以5.0g/L左右的濃度為宜,低氟地區飲茶濃度可稍高,但最好不要超過10g/L的茶葉濃度[3]。不要喝太濃的茶。
長期大量喝茶可能會導致飲茶型氟中毒。飲茶型氟中毒是慢性地方性氟中毒的一種類型,是長期大量飲用含氟量極高的磚茶所引起的一種全身性疾病。腎臟是氟的靶器官之一，因為人體內的氟有85%經腎臟排出。氟的重要生物學特徵之一是能抑制細胞內酶的活性，降低腎蛋白質包括酶蛋白的合成代謝，使腎臟出現一系列的病理改變，導致腎功能損傷[4]。
長期飲用磚茶可能會給人體帶來慢性損害，相應的研究也表明 8～15 歲的人群每日總攝氟量不超過2.4mg，成人每日總攝氟量不超過3.5mg[5]。
【適量喝茶的好處】
茶葉中含有茶多酚、兒茶素，它們能抑制有關氧化酶的活性與其他抗氧化劑協同作用、保護和修復抗氧化系統的作用，具有良好的抗氧化活性，能提高人體抗衰老和防病變的能力[6]。
茶葉含有不少對人體有益的微量元素，飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。
【話食小貼士】
飲茶應注意飲用的時間，一般餐前不應飲茶，否則可沖淡胃液，降低消化功能，影響食慾或消化吸收。睡前也不宜多喝茶，否則可能會難以入睡，或降低睡眠質量[7]。
不要在服用某些藥物的同時飲茶,茶葉中的咖啡鹼有可能與其發生反應, 從而產生不良後果。
儘量增大飲茶時的茶水比，使第一泡茶稍微浸泡一會後捨棄，捨棄第一泡不飲,可使氟的攝入減少48.33%。儘量使用低於60℃的溫開水煮熬，同時延長每一泡茶的沖泡次數，減少每天的更換次數將更有利於健康[8]。
\t【總結】
適量喝茶是對人體沒有害處的，不要太過於擔心。但也要注意在適當的時候喝茶，空腹、餐前、睡前都不宜喝茶。
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參考文獻
[1]陳玲,熊智,孫浩,繆福俊.四種不同年份普洱茶中茶多酚與咖啡鹼成分的分析[J].食品工業科技,2011,32(10):132-134+138.
[2]馬燕,張冬蓮,李家華,袁文俠,趙明.市售普洱熟茶與綠茶、紅茶咖啡鹼質量分數的測定與比較[J].雲南農業大學學報(自然科學),2013,28(05):745-749.
[3]陸旭,陸懋蓮,陳立堅.淺論綠茶與烏龍茶氟含量對人體健康的影響[J].廣東微量元素科學,1998(06):68-70.
[4]王麗華,孫殿軍,石玉霞,沈雁峰,趙新華,吳玉.飲茶型氟中毒大鼠骨組織及腎臟超微結構觀察[J].中國地方病防治雜誌,2001(05):257-259.
[5]張書芬,史萍萍,傅曉,沈堅.離子色譜電導法測定磚茶中的無機氟含量[J].食品科學,2008(02):350-352.
[6]趙振軍,劉宗岸,倉梅琴,朱文嫻,楊亦揚,黎星輝.茶多酚及兒茶素對人體健康的影響[J].福建茶葉,2006(01):38-40.
[7]飲茶與健康[J].食品工業,2013,34(11):156.
[8]陳巧玲,胡葉碧,李忠海,黃志強,周文娟,鄧凱芬,楊利昆.磚茶中氟的釋放條件與飲用攝入量的研究[J].現代食品科技,2010,26(09):934-937.
超哥話食
衡
生活中很多人有喝茶的習慣，從現代醫學的角度來看，茶中有茶多酚，有維生素，有鞣酸，這些都是對身體有利的物質。
喝茶有利之處
1.很多研究表明，喝茶能消除疲勞，促進
新陳代謝。2.喝茶能延緩和阻止動脈粥樣硬化的形成，對高血壓，對心腦血管疾病都很有利。
3.因為茶是鹼性物質，喝茶能糾正體內的酸性環境，有抗氧化的作用。
4.同時喝茶可以調血脂，調尿酸，利尿，所以適量的喝茶對腎也有利。
不過什麼都適可而止。物極必反，茶喝多了，對腎的損害也是顯而易見的。
下面我們就來看看，長期喝茶，哪些情況會損壞腎？
1.家族中有泌尿繫結石
如果家族中容易發生泌尿繫結石，就儘量避免喝茶。因為茶和一些物質的化學反應，會導致泌尿繫結石的形成，出現
腎結石，尿道結石。2.空腹喝茶
因為茶中有咖啡鹼，有興奮神經促進排尿的作用。早上空腹喝茶，會對腎造成負擔，時間久了會導致腎功能下降。
3.喝濃茶
上面說了，茶對腎臟有調節作用，但是喝太多的濃茶則會用力過猛 ，對腎造成傷害。
4.酒後喝茶
喝酒 會導致乙醛增多，而茶有利尿作用，會造成大量的乙醛進入腎臟，傷害腎臟。
5.喝隔夜茶
茶容易滋生細菌，喝隔夜茶會導致。腹瀉了，消化系統不適。
6.吃藥時喝茶
茶對很多藥物的藥效都有影響，比如服用安眠藥，服用抗心律失常的藥，期間都不能喝茶。
保持健康只是缺一個提醒你的人，為你的健康打開一線天！
醫線天
從一般健康正常人的角度來說，對腎是沒有什麼影響。在我們茶學專業，有一門《茶葉生物化學》，裡面專門講到一些內含物質的毒理作用。
茶多酚的毒理作用：
茶葉中的主要物質是茶多酚，在茶多酚的毒理作用這一段：早在20世紀90年代初就有日本學者做了對茶多酚進行了急性毒性，蓄積性，亞急性毒性，長期毒性試驗以及致突變試驗，並對其作為食品添加劑的安全性做了評價。
急性毒性試驗：喂小老鼠口服高純度（含量大於90%）的茶多酚——有低毒性；蓄積性試驗表明，有中等蓄積性；致突變試驗和亞急性毒性實驗以0.1%濃度。喂小老鼠，六週後小老鼠的血紅蛋白，紅細胞數，白細胞數，體重、肝重，胸腺和脾臟的細胞數與對照組比較均無差別；慢性毒理實驗，茶多酚以成人劑量20倍和40倍連續喂一隻狗三個月，結果除前六週體重和食量略有增加外，與對照無顯著差別。同時還進行了茶多酚對果蠅壽命致突變等試驗，發現果蠅終身飼餵0.1%茶多酚，對其壽命沒有影響，飼餵低劑量能延長其壽命。
這組試驗發現，茶多酚是無毒和無積累的。最終認為每天飲用10到15杯茶，對人體的肝臟是絕對安全的。上述毒性試驗結果表明，茶多酚作為食品添加劑是較安全的。目前經第11屆全國食品添加劑準技術委員會評審，已將茶多酚列入食品添加劑的目錄中。
生物鹼的毒理作用：
茶葉中還有一個作用比較大的就是生物鹼，主要是咖啡鹼、可可鹼，以及少量茶葉鹼。三種都是黃嘌呤的衍生物。
這類化合物在機體內代謝很快，長期服用也無蓄積作用。我們比較看一下三種生物鹼及其衍生物的藥理作用的程度
咖啡鹼利尿作用是通過腎促進尿液中水的濾出率實現的，此外，咖啡鹼的刺激膀胱作用也協助利尿。
對腎的作用也就這裡提了一句，然而並沒有實驗表明對腎有什麼不好的地方！
總之放心的喝茶吧！這麼多年只聽說過喝空調鐵觀音把胃喝壞的，還沒聽說過把腎喝壞的！
友情提示：儘量少喝濃茶，倒不是對腎有什麼影響，只是茶多酚太活潑容易導致鈣、鐵的流失。
05茶學陳扯扯
1.空腹喝茶
茶葉中含有大量的咖啡鹼，咖啡鹼會讓人興奮，加快心跳，促進腎排尿，會加重腎的負擔。
2.過量喝茶
茶葉中含有氟，腎臟是氟的主要排洩器官，當過量喝茶時，會加重腎臟的負擔，導致過多的氟滯留在腎臟。
3.喝過量的濃茶
茶葉中含有草酸，過量喝濃茶會導致高草酸尿，容易形成腎結石。
4.邊喝酒邊喝茶
雖然喝茶有一定的解酒功效，但茶葉中的茶鹼有利尿功效，喝了大量酒之後，酒精經過腎臟還沒被分解，就過早的排除體外，這種情況是傷腎的。
茶老大
茶作為一種健康養生飲品，深受大家的喜愛，現在也有很多朋友喜歡喝茶，尤其是對多數事業有成的男士來說，一人一壺一茶杯，不得不說是一件養心怡情的事。喝茶有好處，長期飲茶更是好處多多，但是喝茶貴在品，最近過量過濃！
什麼情況下喝茶會傷腎呢？
1.邊喝茶邊喝酒會傷腎
單獨喝茶是不會傷腎的，但如果你有邊喝酒邊喝茶的習慣，那就有可能傷腎了。因為酒中的酒精會轉化成乙醛，而茶葉中的生物鹼有強烈的利尿作用，乙醛還沒來得及分解，就進入腎臟，由於乙醛含有毒性，因此會對腎臟產生損害，進而傷害腎臟。
2.空腹喝茶傷腎
有人習慣，早上剛起床就空腹喝茶，其實茶葉中含有大量的咖啡鹼，對人體有很大的刺激和振奮作用，從而會加速心率，導致心慌，而且促進腎排尿，加重腎的負擔，嚴重的情況下會傷害腎功能，影響身體健康，所以大家要切記，千萬不要空腹喝茶，可以在前適當的喝一點白開水。
3.喝過濃的茶會傷腎
喝過濃的茶會使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負擔，從而傷腎。過濃的茶，還會干擾人體吸收鐵、鎂、鈣等微量元素，容易出現骨質疏鬆，老年人更不能長期飲用過量過濃的茶水，不然會增加骨折的危險。所以在日常生活中喝茶還是喝淡茶較好，對身體會更有好處！
當然無論吃什麼喝什麼，都需要有一個量！過量了就會對人體造成傷害。
大量飲茶容易導致人體內水液的平衡，飲茶過多，需要排出較多的水，這無疑增加了腎功能的負擔，如果腎功能不好的人，長期大量飲茶，當體內水分過多時，就會產生水腫、頭疼、噁心等症狀。
楊小峰
我認為任何事情都要講究一個“度”字，過猶不及。品茶是我國的傳統文化之一，並且茶葉中含有的多酚類物質對於身體是非常好的。題中講到大量喝茶對腎臟是否有影響，筆者認為要看自身的身體情況而定。
如果是身體健康的人，每天喝水超量對身體不會造成什麼影響，但是如果有腎臟疾病的人，就要適量的飲水了。
喝茶的文化能從古流傳至今一定是有一定的道理的。
特別是春季，萬物復甦！春季喝茶好處多多：
一、去肝火
春季人體新陳代謝旺盛，肝火旺盛，使人做事急躁，容易發火。因此，春季養生重在養肝。通過各種茶飲的調節也可以實現清肝、柔肝、疏肝、護肝的功效。
二、驅寒氣
我們過了一個冬天，天氣寒冷，身體難免有積累寒氣，趁著春天來臨，萬物復甦，多喝一些茶，來幫助你驅除身體上的寒氣。
此時，可以泡點降火的花草茶飲，幫助給肝臟降火：
一：蒲公英玫瑰茶，疏肝理氣
春季，人體陽氣的生髮，需要依賴肝氣的疏洩作用。
玫瑰花有疏肝理氣的功效，有助於舒達肝氣、調和氣血。
蒲公英有很好的護肝排毒，預防肝損傷的效果，幫助提高肝臟的解毒能力！
二者搭配在一起，蒲公英有很好潤腸通便的效果，可以防止喝玫瑰花茶引起便秘問題，而玫瑰花還可以中和蒲公英的寒性，使得此方不寒不燥，適合絕大多數人作為日常的代茶飲飲用。
【做法】取蒲公英根切段炒製成茶，玫瑰花自然陰乾即可，與玫瑰花按照比例做成蒲公英玫瑰茶包，取一包，熱水沖泡代茶飲即可。
二：薄荷茶，提神醒腦
薄荷性辛、涼，入肺經、肝經，能夠疏散風熱，清利頭目。
薄荷清新的氣味，可趕走春困，醒腦提神，同時還能增食慾助消化。
【做法】將薄荷葉片清洗乾淨，放入茶杯中；泡入開水，蓋上蓋子泡3分鐘可飲用，也可以加入一勺蜂蜜。
淺談養生吧
長期大量喝茶對腎臟有嚴重的不可逆的傷害。任何事情無極必反，就如同我們平時離不開水，但是過度大量飲水會造成腎臟負擔，其影響不言而喻，適度有限制的喝茶對身體更有益，但是不包括腎不全患者等其他患者不適用這個方法。
如果您患有糖尿病，您可能會面臨幾種健康併發症，包括腎功能衰竭。2004年5月在“營養與代謝史”上發表的一項關於大鼠研究的研究調查了綠茶抗氧化劑對糖尿病大鼠腎臟損傷的作用。研究人員發現，沒有接受綠茶提取物的糖尿病大鼠中，由自由基損傷引起的細胞廢物產品接近150％。
一項針對參與13項涉及800,000項研究的患者的隨訪研究調查了咖啡，茶，牛奶，蘇打水或果汁消費與腎臟腎細胞癌之間是否存在關聯。該研究發表於2007年11月的“國際癌症雜誌”上，該研究發現咖啡和茶的消費可能與腎細胞癌風險稍低有關。這遠非治癒。如果您患有腎癌，請在喝茶或服用茶葉補充劑之前先諮詢您的醫生。
喝茶和免疫抑制劑2005年1月在“藥理學研究”上發表的一項動物研究發現，在服用人體器官移植患者必須服用的免疫抑制劑類藥物以避免你的身體拒絕新器官後，給老鼠預防腎功能不全。綠茶還可以改善您的其他幾種健康腎功能的標誌物，包括肌酐水平，血尿素氮，尿酸和葡萄糖排洩。
茶和腎石腎結石是由於感染，脫水或營養不平衡而形成的由腎小管形成的經常痛苦的固體物質。兩項獨立研究調查了茶在預防結石形成方面的潛在益處，其中一項針對女性，另一項針對男性。對長期護士健康研究中的81,093名受試者中的女性進行的研究在1998年的“內科學年報”中報道，飲用茶可將腎結石的風險降低8％。1996年發表在“美國流行病學雜誌”上的關於男性的研究涉及45,289名男性，發現該組的飲茶者減少了16％的形成結石的風險。
