劉咩咩053
病人也是通過健康的減肥方式：控食和運動來減肥。在飲食上和我們普通人的減肥方式一樣，要合理膳食、均衡營養，特別強調要多吃一些含鈣量高的食物，對骨骼有利。
但在運動方式上就要有所改變，跳繩、跑步 、跳舞 、彎腰、搬重物 這些 動作對腰椎不利。不要久坐 ，要經常站起來 走動，深深懶腰 ，舒展舒展。適合腰椎病人 的動作有游泳、爬樓梯 、吊單槓、 小燕飛等，運動量不要太大，要循序漸進的來。
只要堅持住 ，減肥就會獲得成功。祝你早日健康。
李淑華955
肥胖會如何影響脊椎
具體怎麼減肥呢？
維庚爸爸的減脂實驗室
一個是少做傷害腰椎的動作，這裡更多的指的是卷腹類動作，雖然我們在做大部分卷腹運動時都會要求感受腹部發力，避免腰背部過多受力，但是不管怎樣控制都會有發力，所以一般建議不要過多的可以去卷腹煉腹，可以一週每天在家來個10分鐘就好了，強度不要太大，還有有氧類的跑和跳建議不要太劇烈。
另一個是要給下背部、臀部以及後腿的大腿根部更多時間去關注。好多人在強調核心鍛鍊時更多的會提到八塊腹肌和人魚線，但是其實還有很重要的部位那就是下背部臀部以及大腿根部，這個部位也應該是腰椎不好的人要去主動鍛鍊的，對腰椎的後期恢復很重要。
因為腰間盤突出更多是由於前期長期的用腰而不動腰，過多的以腰為運動的軸心，導致腰肌勞損，對腰椎的保護和束縛能力降低，腰椎過度的支撐受力，而出現的一系列問題，所以要合理的動腰，增強腰部肌肉力量，同時構建以臀部周圍為軸心的活動習慣，增強臀以及周圍肌肉力量，這個才是主要的。（前期自重深蹲、硬拉、健步走、臀橋這些都可以用）
一定別忘了拉伸。以上為個人經驗所寫，如有補充建議請留言或者關注，謝謝！
並不是很喜歡這個名字
有腰椎間盤突出症的人能減肥嗎？
有腰椎間盤突出症的人不但能減肥，而且很有必要。腰椎間盤突出還應該加強豎脊肌的力量訓練，用豎脊肌的力量來增加脊椎的穩定性，協助脊椎對身體的支撐。
腰椎間盤突出在發病期是不應該運動的，儘量靜養。在康復期間就可以參加健身活動了。但在運動當中禁止做髖曲的動作，少做腰部扭轉動作。比如，下腰、體前屈，轉腰，負重深蹲等等。
腰椎間盤突出可以通過以下幾個動作進行腰腹部位和豎脊肌的肌肉力量訓練:
俯臥燕子挺身 
五點支撐 
卷腹 
平板支撐
通過一些適度的有氧運動，比如，快走、慢跑。再加上飲食的配合就可以達到減肥的目的了。
paul141319
可以減肥的，減肥你不需要做太多的運動，適量就好。而且運動只是輔助，真正有用的是調整飲食結構。
要減肥我們可以這麼做：
第一，合理飲食。
還有就是多吃一些優質蛋白和脂肪，你可以多吃一些魚蝦海鮮類，都是優質蛋白。另外可以亞麻色兌酸奶或者涼拌蔬菜，亞麻油富含促進大腦細胞發育的必須脂肪酸α-亞麻酸，對淨化血液也有幫助。
第二，合理運動。
你腰椎不好，可以做做俯臥撐之類的運動，每天堅持，也會有不錯的效果。
職業營養師
有必要做健身運動，使減肥可能和加強脊椎肌肉，更重要的是要避免讓你的背部受傷。在整體體型改善之前，建議不要對脊柱施加太大壓力。可以參加騎自行車，橢圓機練習，游泳和散步。
隨性的薇薇
當然能減肥呀！
也當然有影響！
我們解決問題要按順序來呀！
大家好我是freedy！
晚間視頻答題開始吧……
幾分鐘找到哦解決問題的頭緒
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LiveFreedy
2、如果不是急性發作，對日常工作、生活也沒什麼影響的，可以考慮做些康復性訓練，比如五點支撐、飛燕式等，甚至可以考慮輕重量開始的深蹲、硬拉，以加強核心肌群的力量，不過需要有人在一旁保護，且重量不能過大。
3、其他肌群也是可以鍛鍊的，比如胸大肌的臥推、二頭肌的彎舉、三頭肌的臂屈伸、三角肌的肩推等，只是重量上要慎重選擇。
4、有氧可以選擇慢跑、游泳（尤其蛙泳）、自行車等，都是很好的鍛鍊方式。
5、需要注意的是鍛鍊時務必有人在一旁保護，避免發生意外。
6、飲食上也要注意，以多蛋白、中碳水、少脂肪的結構，多吃當季蔬菜。
7、保證充足的休息，保持良好的心態。循序漸進，量力而行。
仔細一數七個字
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喬三炮丶
世界上80的非傳染性疾病跟肥胖有關。有腰椎間盤突出的人呢，肯定是骨骼出了問題。這樣的人不適合做劇烈的運動。可能我們平時很多正常人做的跑步呢，也不適合這種有腰椎間盤突出的人。這樣的特殊人群可以用代餐的方法減肥。現在的科學足以發展到，我們食物中的熱量提取出來，而把我們人體需要的營養精華留下來。這樣的特殊人群呢，只要吃萃取的營養餐，她攝入的熱量一定比他身體消耗的熱量要低。這時候就需要分解他身體多餘的脂肪，來滿足他身體熱量的需求。所以特殊的一些人群，或者比較懶的人群是通過這種方法是可以減肥的。
