心情不好，身體就容易得病
心理實驗
醫學心理學家曾用狗做了一個嫉妒情緒實驗：把一隻飢餓的狗關在一個鐵籠子裡，讓籠子外面的另一隻狗當著它的面吃肉骨頭，結果籠內的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負面情緒狀態下，產生了神經症性的病態反應。
心理規律
這個實驗證明了：恐懼、焦慮、抑鬱、嫉妒、敵意、衝動等負面的情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些心理問題困擾，容易產生身心疾病。
生活啟示
我們在日常生活和學習中，無論做什麼事都帶有情感色彩：當考試取得好成績時，會感到喜悅；失去珍貴的東西時，會感到惋惜；如果願望一再受妨礙而達不到，則會失望甚至憤怒；進入一個陌生的環境，會感到侷促不安甚或產生恐懼……這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等情緒活動，會引起身體一系列的生理變化。
科學家們發現，大腦的情緒中心與免疫系統有直接的關聯。健康的情緒能幫助人們抵抗感染和流感，依靠健康的心態戰勝疾病的例子屢見不鮮；相反，恐懼、害怕、絕望等消極情緒則會讓病情惡化得更快，甚至導致人的死亡。就是說，積極的情緒能對人體的生命活動起到積極的促進作用，增強免疫力，提高工作的強度和效率，使人健康、長壽；而消極的情緒則會使人精神頹廢，對工作和生活失去興趣，甚至會造成身體狀況的惡化。
這從生理上是可以解釋的。無論是思考問題或想任何事情時，人的大腦裡都會分泌出一種“荷爾蒙”——聯結身心的化學物質。當人想好事、想高興的事時，大腦會分泌出叫ß—內啡肽的荷爾蒙；如果想悲痛的事、煩惱的事，大腦就會分泌出一種有毒的荷爾蒙——去甲腎上腺素。ß—內啡肽荷爾蒙能提高體內的免疫力，防禦疾病，還能引導出想像力，增加記憶力；而有毒的荷爾蒙則會使人生病，降低人的免疫力。
在現實生活中，情緒影響健康的情況其實是很常見的。
許多人在工作和生活中，長期處於巨大的心理壓力和緊張情緒中，會出現神經衰弱的各種症狀，比如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢，以及心悸、胸悶、筋骨痠痛、四肢乏力、腰痠腿痛和性功能障礙等症狀，甚至可能引發高血壓、冠心病、癌症等疾病。有的國外學者研究了405個重病患者，發現其中有292人（佔總數的72%）有過早年的情緒危機，而正常人只有l0%有過類似的情感創傷。這證明了長期的消極情緒會對人的身心產生巨大的危害。
相反，積極的情緒則有天然的抗病能力，可能使我們奇蹟般地保持和恢復健康。加利福尼亞大學的諾曼·卡滋斯教授在40多歲時患上了膠原病，醫生告訴他，這種病康復的可能性是五百分之一。在醫生的勸告下，他經常看看滑稽有趣的文娛體育節目，此外，他還有意識地和家人經常開開玩笑。一年後，醫生再對他進行血沉檢查，發現血沉降低了5個小數點。兩年後，他身上的膠原病完全消失了。
為此，他撰寫了一本書，叫《五百分之一的奇蹟》。他在書中說：“……如果消極情緒能引起肉體的消極化學反應的話，那麼積極向上的情緒則可以引起積極的化學反應……愛、希望、信仰、笑、信賴、對生的渴望等，也具有醫療價值。”
既然情緒對我們的健康有如此大的影響，那麼我們在生活中該怎樣培養積極的情緒，避免消極的情緒呢？
（1）增加愉快的生活體驗。
我們要設法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至於發生過於強烈的情緒反應。研究發現，增加令人愉快的體驗，可以減弱消極情緒狀態，提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應水平。
（2）學習從光明的一面去觀察事物。
很多從表面看是令人生氣或悲傷的事件，如果換一個角度，用另外一種眼光去看，常可發現一些正面的、具有積極意義的東西。
（3）要有自己的事業和追求。
沒有人生的追求，人就會失去前進的方向，在學習和工作中無所適從，情緒也會很消極。有了自己的事業和追求，並積極地為之奮鬥，人就會體驗到一種發自內心的滿足，進而會產生積極的情緒。
（4）積極參與社會交往。
積極參與社會活動，多與人交往，既可以為社會做出貢獻，也可以體現自我價值。研究證明，社會交往能使人產生積極的情緒體驗，積極的情緒體驗又會使人們更積極地與人交往、更好地適應環境並應對突發事件，從而形成一個良性循環。
（5）培養幽默感。
幽默感常常可以使比較緊張的氣氛變得輕鬆。研究發現，在問題面前，那些經常運用幽默作為應對機制的人，健康問題比較少；而那些經常哭喪個臉應對問題的人，健康問題就比較多。
心理智慧一點通
我們的健康，跟我們的心態有很大關係。要想長壽，就一定要樂觀。
閱讀更多 勵志情感讀物 的文章
