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最近很多人和我反饋，自己也積極解決抑鬱，可關鍵是越著急自己越嚴重，不知道該怎麼辦才好。
其實這種心理很常見，面對痛苦我們本能想要抗拒，所以結果導致是越抗拒越痛苦，越想早點走出來，結果反倒適得其反。
我抑鬱時血的教訓
記得我當時抑鬱嚴重的時候，不光心理難受，而且還有很多軀體化症狀。一旦身體難受就上網查，結果嚇得要死。
曾經我很喜歡逛街，喜歡寫手賬，喜歡看動漫，親朋好友眼裡我就是個長不大的男生，活潑開朗，在抑鬱中完全變了一個人，消沉沮喪，無精打采，失魂落魄，短短兩個月暴瘦10斤，不想出門了，不想寫手賬了，就連最喜歡的NBA都不願多看一眼，我對一切完全失去了興趣，開始有輕生的念頭，時不時就想與這個世界同歸於盡，我每一秒都在怨恨自己，年紀輕輕就病了，要吃一輩子的降壓藥，不死也是半死，活著幹嘛？
所以我特別著急，自己到處尋找解決問題的方法，可結果卻是，越著急越嚴重，我發現根本沒有解決問題的速效方法，最好我絕望了，倒也奇怪，當我開始絕望不管了，也不在乎多久可以走出來的時候，好多抑鬱焦慮的症狀也緩解了不少。
最後我得出一個結論：越著急，越嚴重，走出抑鬱症千萬不能心急，心急吃不了熱豆腐。
瞭解精神交互作用，你就知道為什麼不能著急了
我後來查閱資料和我的心理諮詢師溝通時發現，森田療法認為，當症狀（我們說的心理問題）出現時，越想努力克服症狀，就會使自己內心衝突加重，苦惱更甚，症狀就越頑固。
所以當症狀出現時，對其應採取不在乎的態度，順應自然、既來之則安之，接受症狀，不把其視為特殊問題，以平常心對待。
因為對於由不得自己的事情，即使著急也無濟於事，只能面對現實、接受現實。就象天氣一樣，不管其好壞，都應該任其自然，堅持去做自己能做的事。當然，順其自然不是說放任自流、無所作為，而是你一方面對自己的症狀和情緒自然接受，另一方面靠自身努力帶著症狀，去做自己更應該做的事。
其實我們越著急，自己就會陷入森田療法所說的精神交互作用裡，就是越著急越抗拒症狀，越抗拒症狀越焦慮，越無法解決焦慮越抑鬱的死循環裡。
要知道所有神經症的康復過程都不是一蹴而就的，很多時候都是循序漸進的。你越想快點好，反而症狀越來越嚴重了。
還有一些人總是希望給自己制定一個時間點，比如有些人給自己制定半年或者一年時間，一旦好不了自己全線崩潰。
