懷孕後孕媽咪雖然飲食上特別注意小心，但是市面上食物種類實在是太多了，而孕期又很長，孕媽咪一不小心就吃了不該吃的東西。尤其是有些食物看似有營養，實際上確實垃圾食品。以下這些食物正是十足的垃圾食品，孕期準媽媽別吃了。
1、炸魚
魚肉是一個又好吃熱量又低的健康食物，但要注意烹飪方法，一旦魚肉被扔下鍋油炸，再配上各種高油、高鹽、高糖的醬汁，就和健康飲食毫不相干了。魚肉最好的做法是清蒸。
2、鮮榨果汁
喝100%的鮮榨果汁聽起來很健康，很多人覺得它可以替代新鮮水果。鮮榨果汁原果肉中的膳食纖維被損失到，特別是那些果皮可食用的水果。而且很多鮮榨果汁，為了口感也會加入一些糖。所以，無論是喝果汁，還是吃水果乾，都不如直接吃水果更健康。果汁飲料就更不用說了，有些果汁飲料中只有約10%的純果汁，有些乾脆就是色素、糖或者甜味劑的混合物。
3、水果乾
果乾口感好，方便攜帶，很多孕媽咪反應厲害時，會吃一些水果乾，實際上果乾中添加了大量的糖分和化學物質，曬乾的水果中富含濃縮的維生素、礦物質和纖維，但是這些水果乾在製作過程中，為了良好的口味，都加入了額外的糖，比起新鮮的水果，熱量高出不止1倍，孕媽吃了對身體並不好，還是多吃些新鮮水果對自己和胎兒都好。
4、甜燕麥片
燕麥片是不折不扣的健康食物，但是如果搞的花樣太多，比如甜味麥片，是一種把燕麥用楓糖或者蜂蜜處理過後，加上堅果、水果乾組成，看著很健康的組合，卻充斥著脂肪和糖分，熱量非常高，孕媽咪最好還是要少吃。
5、低脂脫脂牛奶
牛奶營養豐富，是很多孕媽咪的最愛，但是市場上牛奶種類很多，有全脂牛奶，也有低脂脫脂牛奶，建議孕媽咪最好選擇全脂牛奶。因為全脂牛奶中含有更豐富的飽和脂肪和單不飽和脂肪,它們可以使你更有飽腹感,同時還能改善人體成分,促進新陳代謝。而脫脂牛奶和低脂牛奶中含有氧化膽固醇,該成分對人體血管的危害,遠比普通膽固醇更大!研究表明經常喝脫脂牛奶會導致體重增加。
6、蔬菜沙拉
沙拉中各種蔬菜新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質。在健康的掩蓋下，沙拉配料中隱藏這很多不健康的因素，比如沙拉醬、奶酪、油炸麵包丁等，一個用料齊全的沙拉熱量高達800千卡。因此孕媽咪為了自己和胎兒健康，最好不要吃。
7、酸奶飲品
酸奶種類很多，也深受許多女性朋友的喜愛，這些酸奶的經常會用“有機“、”益生菌“、”純天然“來包裝自己，讓你覺得很健康，吃多少都不覺得多。其實，這種酸奶含有大量的糖，及調味劑。一盒200g的果粒酸奶熱量可達200千卡以上。所以孕媽咪選擇酸奶時一定要注意，最好喝原味酸牛奶。
以上這些食物你還在吃嗎？為了胎兒健康，趕緊戒掉吧！
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